Клуб мягкой заботы о теле «Сиcтема 15-минутных тренировок»
Всего 15 минут в день, чтобы чувствовать себя легче, бодрее и комфортнее в своём теле.
Без изнуряющих тренировок.
Без чувства вины за пропуски.
Без необходимости искать время на спортзал.
Только движение, которое поддерживает вас в реальной жизни.
Если вы узнаёте себя...
- Вы постоянно откладываете занятия на потом.
- То нет времени, то нет сил.
- Иногда хочется активной тренировки, а иногда тело просит только потянуться и снять напряжение.
- Вы понимаете, что движение нужно, но не хотите заставлять себя.
- Хочется найти способ заботиться о себе регулярно и с удовольствием.
Именно для этого создана «Система 15-минутных тренировок».
Что вы получите в клубе
1. Каталог из тренировок и практик
В любой момент вы можете выбрать то, что подходит именно сегодня. В каталоге есть занятия:
• для нижней части тела, для верхней части тела, для мышц центра;
• для стоп, тазобедренных суставов, для осанки;
• мягкое кардио, на координацию и баланс;
• активные и бодрящие, спокойные и расслабляющие.
Не нужно думать, что делать — просто выбирайте по своему состоянию.
2. Новые тренировки 3 раза в неделю
Я регулярно добавляю свежие 15-минутные занятия.
С учётом сезона, ритма жизни и того, что обычно важно женщинам именно сейчас.
Иногда мы обсуждаем ваши пожелания в чате — мне важно, чтобы тренировки действительно помогали вам чувствовать себя лучше.
3. Мини-активность дня
Бывают дни, когда даже 15 минут сложно найти.
Для таких случаев в клубе есть короткие задания и мини-разминки.
Несколько минут движения — и вы уже сделали шаг для своего здоровья и хорошего самочувствия.
4. Возможность заниматься больше
Если появилось желание или время на более длинную тренировку, я подскажу, как объединять разные 15-минутные занятия в более длинные комплексы.
Так вы сможете подобрать нагрузку под себя.
5. Если хочется по расписанию в реальном времени
3-4 раза в месяц длинные тренировки в zoom (по субботам в 10.00 по Москве) с сентября по март.
6. Поддержка и общение
В клубе есть общий чат.
Можно задавать вопросы, делиться впечатлениями и получать мою обратную связь.
На вопросы отвечает лично Мария (тренер с 25-летним опытом, автор программы). Вы не остаётесь один на один с программой.
7. Фокус на здоровье каждый месяц
Мы не ограничиваемся только тренировками. Каждый месяц выбираем одну важную тему заботы о себе.
Например: здоровый сон, управление стрессом, полезные завтраки, восстановление энергии, здоровые привычки.
Маленькие шаги, которые помогают чувствовать себя лучше каждый день.
Почему формат работает
- Потому что 15 минут легко встроить в жизнь.
- Не нужно ждать понедельника.
- Не нужно выделять час свободного времени.
- Не нужно собираться с силами.
- Вы просто открываете клуб и начинаете двигаться.
- И постепенно движение становится естественной частью жизни.
Где проходят занятия
- Все тренировки находятся прямо во ВКонтакте, в закрытой части "VK Донат" сообщества ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО.
- Никаких дополнительных приложений и сложных платформ.
- Открыли сообщество — выбрали тренировку — начали заниматься.
- Удобно с телефона или с компьютера.
❤️ Кто ведёт клуб
Меня зовут Мария Гантворг (Тело Полетело). Я фитнес-тренер с более чем 25-летним опытом работы, психо-телесный и танцевально-двигательный практик.
Мои программы прошли помогли более чем 10 000 человек ещё во времена DVD-дисков.
Сегодня я помогаю заботиться о теле через мягкое, осознанное движение, которое можно легко встроить даже в очень насыщенную жизнь.
⚡️Стоимость участия
980 рублей в месяц.
Это ежемесячная подписка, которая даёт постоянный доступ к тренировкам, новым занятиям, поддержке и материалам клуба.
⚡️Как оформить подписку
1 способ. Перейдите на главную страницу ВК-сообщества "ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет", вы увидите блок VК Donut с описанием, нажмите на него, нажмите «Поддержать» и следуйте инструкциям системы.
2 способ. Перейдите по этой ссылке, нажмите на кнопку «Поддержать» и далее следуйте инструкциям системы.
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
Частые вопросы
Где найти материалы клуба?
Тренировки и практики клуба проходят прямо Вконтакте, в закрытой части "VK Донат" сообщества ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО и в чате клуба. Подробную инструкцию вы получите после подписки. Никаких дополнительных приложений и сложных платформ. Открыли сообщество — выбрали тренировку — начали заниматься.
На какой срок будет доступ к тренировкам?
Доступ к тренировкам будет открыт, пока действует ваша подписка – в зависимости от того, какой тариф вы выбрали. По окончанию действия подписки, чтобы продолжить тренироваться, нужно продлить доступ.
У меня был долгий перерыв в занятиях, подойдут ли мне тренировки?
Тренировки клуба бережные, при этом очень эффективные. Подходят для любого уровня подготовки. В клубе занимаются женщины от 30 до 85 лет, и каждая находит для себя подходящие занятия. Если у вас возникают вопросы по тренировкам, вы всегда можете посоветоваться с Машей в чате клуба.
Если у вас остались еще вопросы
Пишите прямо Маше в личные сообщения.
Забота о себе начинается с движения
Вы не обязаны изнурять себя в спортзале или ждать «подходящего» момента.
Тело можно возвращать к жизни мягко, постепенно и с удовольствием.
⚡️Оформите подписку здесь
Перейдите по этой ссылке, нажмите на кнопку «Поддержать» и далее следуйте инструкциям системы.
https://vk.com/donut/telo_poletelo