Смартфономания не зависит от возраста

На автобусной остановке, на важном собрании, на пешеходном переходе, в очереди за хлебом, — куда бы вы ни посмотрели, вы обязательно увидите людей, взгляд которых прикован к экрану смартфона.

Привычка беспричинно заглядывать в свой телефон становится навязчивым состоянием. Почему это происходит и как избавиться от такой «телефонной» зависимости?

Помимо пресловутых британских ученых, есть анализ этой ситуации и у исследователей из Вашингтонского университета. Ученые представили свои выводы на конференции ACM CHI по человеческому фактору в вычислительных системах, которая состоялась 7 мая в Глазго.

Триггеры не зависят от возраста

Удивление ученых вызвал тот факт, что в разных возрастных группах были общие факторы, инициирующие человеческое поведение. Причем речь идет как о желании заглянуть в телефон, так и закрыть, отложить его подальше.

Исследователи подробно опросили три группы пользователей смартфонов – старшеклассников, студентов колледжей и взрослых. Возраст опрошенных составил от 14 до 64 лет.

Итак, серия так называемых триггеров (факторов, вызывающих определенное действие), принуждающих взять телефон:

· Время незанятости, например, перерыв между уроками, ожидание встречи с другом;

· До или во время монотонных и повторяющихся занятий;

· В социально неловких ситуациях;

· Сложные умственные задачи, когда мозг хочет отвлечься;

· Во время ожидания сообщения или уведомления.

Серия триггеров, помогающих пользователям оторваться от экрана:

• Необходимость что-то срочно сделать или куда-то поехать;

• Осознание того, что они были на телефоне полчаса (или 10 раз по полчаса);

• Уяснение того, что просматриваемый контент уже видели.

«Безусловно, подростки и взрослые по-разному используют телефон, но навязчивое стремление достать мобильник у них одинаково», — комментирует результаты опросов Алексис Хиникер, одна из авторов исследования.

Номофобия влияет на здоровье

Номофобия, от английского no mobile-phone phobia — это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.

В ответах на вопрос, о том, от каких приложений на телефоне труднее всего оторваться, респонденты назвали социальные сети, а также игры, YouTube, электронную почту и мессенджеры.

Исследователи предложили участникам опросов самим придумать механизм «блокировки», который не позволил бы пользоваться телефоном какое-то время. В числе выдвинутых вариантов, например, была появляющаяся на экране запись «Уже поздно! Иди спать!».

Тем не менее, полностью заблокировать интересующие их приложения опрошенные не хотели.

Кстати, в исследовании, ранее проведенном профессором Ларри Розеном из Калифорнийского университета, было доказано, что номофобию - страх остаться без телефона - приобретают многие. Эта фобия заставляет людей даже ночью просыпаться и проверять свои телефоны.

Ларри Розен, как эксперт в области психологии технологий, говорит, что номофобия напрямую влияет на здоровье, так как вызывает беспокойство, дискомфорт, не дает выспаться.

Практические рекомендации ученых

Повседневные технологии способны в какой-то степени ухудшить жизнь их пользователей. Но это не значит, что нужно от них избавляться – необходимо находить уважительные альтернативы, считает Алексис Хиникер.

«Люди очень хорошо понимают, что для них важно, - сказала ученый. - Они могут попытаться сами сделать настройки на телефоне, чтобы поддержать то, что они считают значимым».

Ученые Вашингтонского университета рекомендуют при разработке следующих серий смартфонов отказаться от общесистемных механизмов блокировки. Вместо этого приложения должны позволять пользователям самим контролировать свое участие.

Кстати, Spark 3 Pro на ОС Android ™ Q поддерживает функцию приоритетных уведомлений. Владельцы смартфона смогут сконцентрироваться на важных задачах путем включения фокусного режима. Пользователи смогут выбирать приложения, от которых они хотели бы продолжать получать оповещения, и отключать программы, которые отвлекают их от работы. Подробнее об этом написано здесь.