То, с чего вы начнете думать о себе больше, чем о других. И еще «расслабите булки».
5 дней, чтобы начать замечать когда ты все снова пытаешься контролировать и нахйти способ поддержать себя, а не загонять в угол🌿
Хватит тащить весь мир на своих плечах. Я открываю набор на 5-дневный рисуночный онлайн-интенсив «Моя внутренняя сила».
«Я все понимаю, но все равно тащу все на себе и не могу разрешить себе расслабиться».
Ты умеешь справляться. Решать. Предусматривать. Подхватывать то, что другие не заметили. Думать на три шага вперёд и держать в голове дела всей семьи.
Даже когда вокруг всё вроде бы спокойно, внутри сидит натянутая струна?
Самое страшное, что мы привыкаем к этому. Нам начинает казаться, что быть вечным контролером и тягачом — это норма взрослой жизни.
🛑 Но это НЕ норма.
Нормально — чувствовать себя в безопасности в собственном теле. Нормально — иметь право выдохнуть и знать, что мир не рухнет. Нормально — опираться на что-то крепкое внутри себя, а не судорожно держать все четыре угла дома зубами.
Не будем учиться быть ещё более собранными, осознанными и эффективными. Этого мы и так умеем с избытком. Попробуем исследовать, почему тебе так трудно отпустить контроль, на что ты привыкла опираться и как можно постепенно выстраивать более бережное отношение к себе. Что будем делать?
Пять дней — пять шагов к исследованию собственной внутренней опоры.
🗓 Программа по дням:
• День 1. «Знакомство с Защитником» — Почему тебе бывает трудно расслабиться, довериться другим и перестать всё контролировать? Через рисунок исследуем образ внутреннего Защитника и то, какую роль он играет в твоей жизни.
• День 2. «Снятие брони и тревоги» — Посмотрим, что скрывается за привычкой всё выдерживать: напряжение, страх ошибки, необходимость соответствовать ожиданиям или что-то своё. Используем рисунок, чтобы дать переживаниям форму и лучше их заметить.
• День 3. «Исцеление опоры» — Исследуем, как ты разговариваешь с собой в трудные моменты. Что помогает тебе чувствовать поддержку, а что заставляет ещё сильнее себя подгонять и критиковать?
• День 4. «Границы и безопасность» — Почему иногда проще согласиться, чем отказать? Что мешает просить о помощи? Через практику исследуем собственные реакции и подумаем, какой небольшой шаг в сторону более ясных границ можно сделать в реальной жизни.
• День 5. «Ресурс и право на расслабление» — Соберём то, что удалось заметить за эти дни, и определим, на какие внутренние ресурсы ты можешь опираться. Выберем практику, к которой можно возвращаться в моменты напряжения.
Что вам понадобится: бумага, любые карандаши/фломастеры и 20–30 минут в день.
А если я рисовать не умею? Прекрасно. Здесь никто не собирается открывать филиал Третьяковской галереи. Не нужно уметь рисовать красиво.
Не нужно подбирать правильные цвета или угадывать, что означает каждый символ.
Рисунок в этом интенсиве — способ исследовать свои переживания через линии, формы и образы.
Важен не художественный результат, а то, что ты замечаешь в процессе. Сколько времени потребуется? Понадобятся бумага, карандаши или фломастеры и примерно 15–30 минут в день.
Материалы подготовлены в записи, поэтому ты сможешь выбрать удобное время и возвращаться к заданиям в пределах срока доступа. Это не обещание, что за пять дней исчезнут все тревоги и ты навсегда забудешь о гиперконтроле. Это возможность уделить время себе, исследовать привычные реакции и попробовать новые способы внутренней поддержки.
Как можно участвовать?
Самостоятельный формат — 2 990 ₽ Для тех, кому комфортно работать самостоятельно.
Внутри: пять пошаговых рисуночных практик; доступ к материалам на 30 дней; аудио-настройка «Полезная стихия»; чек-лист признаков, по которым можно заметить, что привычная опора даёт сбой, и вспомнить способы поддержки себя.
Без индивидуальной обратной связи. Оплатить
‼️пожалуйста, после оплаты напишите мне , я открою доступ к интенсиву
Формат с личным сопровождением — 9 990 ₽
Для тех, кому важно не только самостоятельно выполнять практики, но и разбирать возникающие вопросы со мной.
Внутри: все материалы самостоятельного формата; обратная связь по каждому из пяти этапов (один этап - 20 мин моего внимания по обратной связи); сопровождение в течение пяти дней практики и ещё пяти дней для интеграции опыта; голосовое общение в MAX или Telegram. В этом формате мы сможем обсуждать твои наблюдения, разбирать вопросы по ходу работы и искать способы применить полученный опыт в повседневной жизни. Оплатить
‼️пожалуйста, после оплаты напишите мне , я открою доступ к интенсиву
👉 Если есть вопросы напишите мне в личные сообщения «ОПОРА»
На интенсиве вы получаете не разовое облегчение, а фундаментальный инструмент на всю жизнь:
👍Кому подойдёт интенсив? Тем, кто:
◽привык всё держать под контролем и устал от этого;
◽много думает о других, но с трудом замечает собственные потребности;
◽ хочет исследовать свои привычные реакции не только через разговоры и размышления, но и через творческие практики;
◽готов выделить немного времени на самостоятельную работу.
‼️Если ты сейчас находишься в состоянии сильного эмоционального кризиса или тебе нужна индивидуальная помощь, этот самостоятельный интенсив не заменит подходящую профессиональную поддержку.
Тебе необязательно доводить себя до полного истощения, чтобы заслужить отдых. И необязательно сначала научиться справляться абсолютно со всем, чтобы наконец обратить внимание на себя.
Возможно, самое важное сейчас — не стать ещё сильнее, а разобраться, почему тебе так трудно позволить себе не быть сильной каждую минуту.
Рисуночная терапия — это прямой разговор с вашим подсознанием в обход критикующего ума.
ЗАПИСЬ: ВК