Карантин на спорте

Не так давно в столице закрыли все фитнес-центры, бассейны и аквапарки. Такие ограничения — одна из мер профилактики распространения коронавируса. Многие сотрудники университета, как и большинство студентов, соблюдают домашний режим.

Наша жизнь в самоизоляции становится менее подвижной, что несомненно может сказаться на здоровье и самочувствии. Удалённая работа для кого-то и вовсе обернулась неприятными цифрами на весах. Спортивный комитет узнал у спортсменов сборных секций МГУ, как сохранить физическую форму и здоровье, не выходя из дома.

Владислав Степнов (Факультет фундаментальной физико-химической инженерии, 1 курс) из сборной МГУ по боксу:

Как и все, я сижу дома, тренируюсь, поддерживаю форму и убиваю свободное время за просмотром сериалов и фильмов. Могу иногда что-нибудь почитать — за время учёбы неизбежно накапливается что-то, что откладываешь на потом.

Когда мы перешли на дистанционный режим, я стал поддерживать форму самостоятельно. Так как занимаюсь единоборствами 10 лет, я знаю немало упражнений, которые дают тренеры по физподготовке для того, чтобы подготовить мышцы к нагрузке или для поддержания спортсмена в тонусе. Использую их и заедаю творогом, моё любимое упражнение — бой с тенью.

Илья Тюленев (Физический факультет, 1 курс) из сборной МГУ по баскетболу:

Карантин для баскетболиста — тяжёлое время: закрыты игровые площадки и тренажерные залы, в квартире мячом особо не постучишь. Поэтому приходится в домашних условиях поддерживать спортивную форму.

Каждое утро я делаю растяжку и выполняю базовые упражнения: отжимания, приседания, выпады, планка. Без дополнительного веса сложно прибавить в физической форме, но и от занятий с собственным весом есть преимущества: находишь баланс с собственным телом. Мне нравится делать подтягивания, так как организм задействует многие группы мышц и улучшает хваткость кисти, что важно для баскетболиста.

Вообще, дома мама готовит намного вкуснее, чем получается у меня в общежитии. Моё любимое блюдо — гречка с курицей. Это отличный баланс углеводов и белков, который позволяет поддерживать физическую форму.

Михаил Стриж (Физический факультет, 1 курс магистратуры) из сборной МГУ по лёгкой атлетике:

В плане учёбы у меня практически ничего не поменялось — большинство пар проходит дистанционно. Например, недавно были занятия с 9 до 14:30 (без перерыва на обед!), ну, и домашние задания никуда не делись, так что скучать не приходится.

Со спортивной составляющей всё гораздо сложнее, особенно для легкоатлета - очень трудно не растерять набранную по ходу сезона форму. Благо я живу в Главном здании с достаточно большим внутренним двором, где можно устраивать лёгкие пробежки, а в качестве скоростно-силовых тренировок я использую преимущество сталинской высотки и бегаю по лестнице. Вообще, я люблю упражнения с барьерами, особенно прыгать через них, но дома такой возможности нет (пока что).

Конечно же, не забываю и про ОФП, у меня есть различный инвентарь для домашних тренировок, с которыми они станут разнообразней. Ещё одно существенное для меня ограничение — не могу посещать баню, которую раньше наша тренировочная группа еженедельно использовала для восстановления.

Любимое домашнее блюдо — жареное мясо с колой. Считаю это идеальным сочетанием.

Валерия Васюкова (Экономический факультет, 1 курс) из сборной МГУ по алтимату:

Последние 3 недели я почти не выбираюсь никуда, особенно последнюю неделю, с которой официально требуют оставаться дома. Делаю домашнее задание, которое присылают тоннами, смотрю какие-нибудь сериалы, если нет никаких дел особо, читаю и экспериментирую в кулинарии.

Чтобы поддерживать форму и не расплыться, каждый день занимаюсь спортом. Стараюсь делать как минимум кардиотренировку и растяжку, а также разбавляю силовыми тренировками. Любимое упражнение — сгибание ног с резиной на заднюю поверхность бедра, разведение ног, тоже с резиной. В последнее время мне особенно полюбилось делать растяжку!

Любимого блюда нет, так как всё время пытаюсь что-то новое приготовить. Среди моих «фаворитов» — курица в соусе терияки.

Григорий Красюков (Физический факультет, 2 курс) из сборной МГУ по футболу:

В целом, мне очень нравится, что не надо каждый день куда-то ездить. Мои дни проходят довольно однообразно, но не скучно, благо стало много свободного времени. Потихоньку занимаюсь, читаю, смотрю фильмы.

По спорту тоже стараюсь делать что-то, чтобы не закостенеть насовсем. Когда было объявлено о дистанционном обучении, я пару раз выходил поиграть «на клетку» у дома. Сейчас же разминаюсь исключительно в квартире. Как такового любимого упражнения у меня нет, в основном делаю различные упражнения на растяжку, подтягиваюсь на шведской стенке и играю с маленьким футбольным мячом.

Горжусь тем, что у нас очень дружная сборная, которая сохраняет командный дух даже в условиях карантина. Сам не участвовал, но знаю, что на днях проводился внутрикомандный турнир по игре PUBG, ещё обсуждается возможность сыграть в мафию по видеосвязи.

Любимое домашнее блюдо — приготовленная мамой пицца.