Как вырасти повыше

Рост человека на 60-80% определён генетикой. После скачка роста во время полового созревания, период которого несколько отличается у девочек и мальчиков, дети обычно перестают сильно расти: девочки после 15, а мальчики после 18 лет.

Но рост не предопределён на 100%, и у нас есть возможность на 20-40% повлиять на развитие, как лучшую сторону, так и наоборот. Некоторые из влияющих на рост факторов находятся под нашим контролем:

• правильное питание: старайтесь употреблять в пищу как можно больше непереработанных продуктов (фрукты, овощи, цельнозерновые, белковые, молочные продукты)
• неправильное питание: избегайте продуктов с быстрыми углеводами, насыщенными жирами, транс-жирами, солью
• регулярно занимайтесь силовым тренингом для укрепления костей и мышц, поддержания здорового веса, снижения риска заболеваний типа остеопороза и других, влияющих на развитие и рост ребёнка
• следите за здоровьем осанки, её искривление влияет на рост
• заботьтесь о качестве сна, ведь во время него происходит синтез гормона роста. Недосып во время скачка роста может повлиять очень негативно. Чем младше ребёнок, тем больше сна ему требуется.
• следите за здоровьем и проходите регулярный медицинский контроль. Частые заболевания влияют на рост ребёнка. А некоторые протекают незаметно.
• систематическое переутомление и недостаток восстановления замедляют развитие. Удостоверьтесь, что спортивные нагрузки у ребёнка адекватные.

По окончанию периода полового созревания рост ребёнка уже практически сформирован и мало изменится. Поэтому заботиться о здоровом образе жизни ребёнка лучше с малых лет и на протяжении всего периода взросления, чтобы и он перенес эту ответственность на всю свою дальнейшую жизнь.