Перемена в школе: бегать или сидеть? Какая активность реально «перезагружает» мозг и почему просто посидеть на лавочке бесполезно

Нафиева Гульназ Тахировна - психолог и специалист по сенсорной интеграции, рассказывает, как не «сойти с ума в дороге и на месте» с помощью простого набора вещей.

Звенит звонок и коридор заполняется детьми. Одни «носятся» сломя голову, другие чинно усаживаются на лавочку с телефоном. Учителя вздыхают: «Опять разбежались». Но что, если двигательная активность сделает для концентрации больше, чем целая перемена, проведённая сидя?

Когда ребёнок сидит на лавочке, его мозг продолжает работать в том же режиме, что и на уроке: обработка зрительной, слуховой информации, удержание внимания и позы. Фактически это не перемена, а продолжение урока в другой позе.

Хороший пример — работа голландских учёных М. Янссен и др., опубликованная в журнале Mental Health and Physical Activity (2014) [2]. В эксперименте участвовали 123 ребёнка 10–11 лет (49,6% девочек). Детей случайно распределили по четырём условиям.

После часа обычных школьных занятий следовал 15-минутный перерыв одного из типов:

1. Без перерыва — продолжение когнитивной задачи;

2. Пассивный перерыв — прослушивание истории;

3. Перерыв с физической активностью умеренной интенсивности — бег трусцой, передача мяча;

4.Перерыв с физической активностью высокой интенсивности — бег, прыжки, скакалка.

До и после перерыва у детей измеряли избирательное внимание с помощью теста TEA-Ch.

Исследование показывает, что дети, у которых между когнитивными задачами был перерыв на умеренную физическую активность, лучше выполняли тесты на устойчивость и концентрацию внимания, чем те, кто отдыхал пассивно. Причём наибольший эффект давал перерыв именно умеренной интенсивности — не сидение и не изнурительная нагрузка. Пассивный отдых не запускает те нейронные механизмы, которые позволяют мозгу «сбросить» накопленное напряжение и подготовиться к новой порции информации.

Это исследование хорошо ложится в логику нашего метода сенсомоторной интеграции: дело не просто в «движении» как таковом, а в качестве этого движения. Умеренная активность «перезагружает» внимание лучше, чем пассивное сидение, а чрезмерная интенсивность уже не даёт дополнительного преимущества — что согласуется с идеей о необходимости задействовать уровни C и D по Величковскому (пространственное поле и предметные действия), а не просто «разгонять» физиологию.

В иерархической шестиуровневой модели интеллекта Б.М. Величковского, первые четыре уровня соответствуют уровням организации движений по Н.А. Бернштейну: палеокинетические регуляции (A), синергии (B), пространственное поле (C) и предметные действия (D). Два высших уровня — концептуальные структуры (E) и метакогнитивные координации (F). Согласно модели, высшие уровни не могут эффективно работать, если нижние «перегружены» или недостаточно развиты. Когда ребёнок долго сидит за партой, его сенсомоторная система накапливает напряжение. Пространственное поле (уровень C) и предметные действия (уровень D) оказываются «замороженными». Мозгу приходится тратить ресурсы на поддержание статичной позы, вместо того чтобы направлять их на мышление и запоминание. Также немаловажным является аспект эмоциональной перезагрузки (уровень В): расслабления, снижения стресса. Игровая деятельность во время перемен способствует эмоциональному развитию [1].

Также отметим ситуацию, где ребенок на перемене сидит в телефоне: мозг, вместо отдыха, получает мощную дозу стимуляции, которая истощает ресурсы, необходимые для следующего урока. То есть в данном случае, телефон заставляет мозг работать в режиме постоянного переключения и удержать длительное внимание на уроке будет сложнее. Таким образом, для ребенка, для его сенсомоторной сферы, перемена с двигательной активностью даст наибольший прирост избирательного внимания, поможет мозгу перезагрузиться и подготовиться к следующему уроку.

Литература:

1. Алексеева, М. В. Значение игровой деятельности детей младшего школьного возраста на перемене. Образовательный альманах, 43
2. Janssen, M., Chinapaw, M. J., Rauh, S. P., Toussaint, H. M., van Mechelen, W., & Verhagen, E. A. L. M. (2014). A short physical activity break from cognitive tasks increases selective attention in primary school children aged 10–11. Mental health and physical activity, 7(3), 129-134.