Тесты на эластичность и подвижность

Для того, чтобы хорошо и красиво танцевать, нужно овладеть инструментом — своим телом. Для начала его нужно изучить. Ниже приведены 4 теста на эластичность мышц плечевого пояса и подвижность плечевых суставов.

Тест 1

Поднимите согнутые в локтях руки и скрестите предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к локтям. Кончики пальцев должны касаться лопаток.

Тест 2

Встаньте спиной к стене на расстоянии длины стопы, руки в стороны ладонями вперёд. Коснитесь пальцами стены, не отклоняя туловище от вертикали.

Тест 3

Встаньте спиной к стулу и возьмитесь руками за его спинку хватом сверху (большие пальцы располагаются с наружной стороны). Слегка отставьте вперёд одну ногу и присядьте как можно ниже, не отрывая руки от спинки стула и не отклоняя туловище от вертикали. Линии рук и туловища должны образовать прямой угол.

Тест 4

Согните одну руку локтем вверх, а другую — локтем вниз, предплечья за головой и за спиной. Коснитесь пальцами одной руки пальцев другой. То же, поменяв положение рук.

Источник: Азбука хореографии
Автор: Т. Барышникова