План танцевального занятия
Конечно, занятия танцами можно провести по-разному. Не беремся утверждать, что приведенный ниже план — единственно правильный. Это — всего лишь один из вариантов.
I. РАЗМИНКА
Цель: разогреть мышцы и связки перед занятием самими танцами - подготовить тело в целом и отдельные его части.
Принципы:
1) Поочередное разрабатывание отдельных частей тела (чаще начиная с головы, т.е. сверху вниз).
2) Танцевальность упражнений. Т.е. все движения должны быть не механистичной подготовкой тела, а движениями, из которых затем будут вытекать танцевальные па. В противном случае слишком спортивная разминка будет выпадать из общего процесса обучения.
3) Актуален призыв к бодрости, активности, энергичности, жизнеутверждающий порыв исходит из музыки, телодвижений преподавателя и его слов.
4) Преподаватель разминается вместе с группой, показывая пример должной физической и артистической активности.
5) Движения не должны быть замысловатыми или сложными.
6) Разминка происходит нон-стоп.
7) Необходимо задействовать все части тела.
Результат:
Тело готово к выполнению движений танца или подготовительного тренинга.
Зарядка положительной энергией, необходимой для освоения нового материала, психологическая готовность к следующей — основной части занятия. Отрешение от бытовых, деловых, личных и прочих насущных проблем занимающегося. В значительной мере это зависит от харизмы и настроя преподавателя.
II. НОВЫЙ МАТЕРИАЛ
- Новые движения, развитие новых движений из движений предыдущих занятий, объяснение теории.
2. Технический блок с использование нового материала:
2.1. Показывается одно из основополагающих для изучаемого стиля танца движений, подробно объясняя технику этого движения. Начинаем с более простого движения, поэтапно усложняя его.
2.2. Все вместе (преподаватель и ученики) делаем его несколько раз под музыку.
2.3. Аналогично показываем и объясняем второе основополагающее движение.
2.4. Аналогично все вместе делаем его несколько раз под музыку.
2.5. Связываем эти два движения.
Если движение достаточно сложное, то второго движения может и не быть.
Требования к вышеуказанным движениям:
— Не очень замысловатые.
— Легко и логично связывающиеся друг с другом в паре.
— Подходящие для цикличного повтора в связке.
— Несущие основы пластики изучаемого танца.
— Соответствующие уровню восприятия данной группы учеников.
— Интересно выглядящие даже вне контекста танцевальных композиций.
— Логично, если они присутствуют в прорабатываемой части следующей за техническими блоками композицией.
2.6. Исполняем эту связку все вместе под музыку несколько раз
2.7. Оставляем учеников исполнять эту связку.
2.8. Обходим всех и каждому делаем замечание, нередко физически помогая исправить движение.
2.9. Можно, даже желательно, в процессе разработки связки поменять музыку.
2.10. Под конец проработки - показ какой-либо общей для нескольких человек ошибки "от обратного" и повтор еще несколько раз (лучше вместе с ними)
3. Технические блоки с использование нового материала: Аналогичны первому.
4. Короткая композиция.
4.1. Медленный показ одной из частей композиции с объяснениями. Логично, если эта часть содержит движения технических блоков.
4.2. Все вместе - несколько раз под музыку.
4.3. Даем задание: начинающие и отстающие делают лишь эту часть композиции, а «продвинутые» — всю композицию, сначала вместе с преподавателем, затем без него.
4.4. Оставляем учеников исполнять эту связку. Обходим всех и каждому делаем замечание после очередного прохождения композиции.
III. Повтор прежних движений и коротких связок нон-стоп
Повтор от простого к сложному динамичных движений этого и предыдущих занятиями нон-стоп. Аэробная нагрузка должна постепенно нарастать. Цель: дать больше физической нагрузки, особенно аэробного характера.
IV. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Актуальнее всего сразу после активной части. Используется:
1. Развитие грудного и брюшного дыхания по отдельности и вместе. В качестве «подсказки» выступают разнообразные круги руками (движения, усиливающие амплитуду вдоха и выдоха).
2. Элементы системы развития трехфазного дыхания, дыхания Стрельниковой и пр.
3. Упражнения дыхательной гимнастики йогов.
Цель:
1. Развитие способности концентрировать на своем дыхании, контролировать, в том числе в танце, нормализация дыхания после активной части.
2. Более эмоциональное, чувственное и естественное исполнение танца.
3. обогащение тканей кислородом.
V. МЕДЛЕННЫЕ КОМПОЗИЦИИ
После дыхательных упражнений медленные, пластичные связки и композиции удаются лучше. Кроме того, это повод вернуться к изучаемым движениям.
VI. ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ / РАСТЯЖКА
Данная часть занятия складывается из чередования упражнений на позвоночник и традиционных растяжек. Растягиванию подвергаются мышцы и связки конечностей и поясов конечностей, т.е. передняя, задняя и др.поверхности бедер, плечи и пр.
Упражнения для позвоночника — это тоже, собственно, растяжки, только направленные на мышцы и связки позвоночного столба. Их значение трудно переоценить. Они необходимы каждому. Поэтому, вопреки их внешней непривлекательности, преподавателю стоит сопровождать занятие «увещеваниями» об их магической пользе.
Данные упражнения выполняются ближе к концу занятия.
Задачи:
1. Положительное влияние на позвоночник и здоровье в целом.
2. Психофизическая релаксация.
3. Выработка естественной и правильной осанки.
4. Снятие мышечного напряжения.
5. Снижение чувства утомления в процессе и после занятия.
6. Тренировка глубокого дыхания.
7. Увеличение гибкости тела, подвижности суставов.
Принципы подачи:
8. Спокойная музыка.
9. Можно использовать позы йогов (кобра и пр.).
10. Предпочтителен определенный порядок упражнений для позвоночника: вверх, боковой наклон, в сторону, вперед, скручивание, назад, к центру.
11. Целесообразно поправлять позы учеников, обходя их.
12. Упражнения для позвоночника можно продуктивно реализовать в канве модерна. Сам танец модерн прекрасно развивает мышцы позвоночного столба и обеспечивает хорошую и равномерную растяжку позвоночника.
13. Лицам, имеющим серьезные патологии, связанные с позвоночником, упражнения для позвоночника особенно необходимы, но вопрос их выбора должен решаться врачом.
Источник: http://www.divadance.ru