Как мы защищаемся от боли: 8 механизмов психологической защиты

Мне попался интересный тест, выявляющий психологические защиты. Я прошла: у меня преобладает Проекция и Регрессия, Компенсации не было совсем. Когда пройдёте тест, прочитайте, о чём говорят ваши защиты. Если всё сошлось, поставьте 💯

1⃣ Вытеснение — механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, – становятся бессознательными.

Часто вытесняются качества и поступки, не делающие личность привлекательной в собственных глазах себя и в глазах других, например, завистливость, недоброжелательность, неблагодарность.

2⃣ Регрессия — защитный механизм, при котором человек бессознательно возвращается к более ранним, детским или инфантильным моделям поведения и эмоционального реагирования, чтобы справиться со стрессом, тревогой или внутренним конфликтом. Это способ избежать более сложных и зрелых способов совладания с трудностями.

Примеры регрессии: поиск стабильности и безопасности, возврат к прошлому (к токсичным отношениям) и избегание конфликта, а также капризы, требование внимания и жалости.

3⃣ Замещение — это когда человек неосознанно перенаправляет эмоции, например, агрессию или раздражение, с одного, чаще всего угрожающего или недоступного объекта, на другой, более безопасный.

Например, вместо того чтобы выразить гнев к начальнику, человек выплескивает его на члена семьи, который является более безопасным объектом для агрессии, на ребёнка, мужа/жену или на родителей (они стерпят, никуда не денутся). Или — сублимация: перенаправление энергии в социально приемлемые действия, такие как спорт, творчество или работа.

4⃣ Отрицание помогает человеку справиться с травмирующими событиями или неприятной информацией, отказываясь признавать их реальность.

Например: игнорирование фактов (отрицание симптомов болезни), минимизация проблемы (алкоголик может считать, что у него нет зависимости), прямая подмена фактов (искажение фактов в свою пользу, утверждая, что партнёр не изменяет, а просто задерживается на работе).

5⃣ Про проекцию здесь.

6⃣ Компенсация — когда человек пытается преодолеть реальные или воображаемые недостатки, развивая другие качества или компенсируя их в деятельности.

Может проявляться в виде дополнительных усилий в деятельности, компенсирующей недостатки. Бывает социально приемлемой (например, паралимпийские виды спорта) и социально неприемлемой (например, агрессия как компенсация низкой самооценки).

7⃣ Когда компенсация становится чрезмерной, речь идет о гиперкомпенсации, ещё одном механизме защиты.

Компенсация — про перераспределение энергии на развитие других сфер для возмещения недостатков, в то время как гиперкомпенсация — это чрезмерное стремление к превосходству над другими, чтобы справиться с чувством неполноценности. При компенсации человек стремится устранить дефицит, а при гиперкомпенсации — превзойти других, что может привести к истощению и потере контакта с собой.

8⃣ Рационализация — когда человек придумывает правдоподобные аргументы, чтобы объяснить то, что в противном случае было бы неприемлемо или болезненно.

Например, если человек не может получить желаемое, он говорит, что оно того не стоит, потому что недостаточно хорошее.

Всё это происходит с нами бессознательно. Зачастую механизмы копируются из семьи.