Бей, беги, замри, сдавайся: в какие болезни превращаются наши реакции на стресс
В книге Пита Уокера вычитала, как может выражаться ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) у людей, травмированных насилием или эмоциональной заброшенностью в детстве.
Меня удивило, что сомнения, вроде «выключил ли я плиту?» может быть следствием детской травмы.
Бей, беги, замри, сдавайся
или — соответственно —
Борьба, бегство, ступор, уступка
«Травмированные дети, чтобы выжить, обычно выбирают одну из этих ответных реакций; по прошествии времени из каждой из этих четырёх модальностей складывается соответствующая защитная структура:
нарциссическая (борьба)
обсессивно-компульсивная (бегство)
диссоциативная (ступор)
созависимая (уступка)
Эти структуры помогают детям пережить своё ужасное детство, но крайне ограничивают их жизненные реакции».
Приведу примеры болезней, чтобы было ближе к жизни.
«Реакция борьбы запускается, когда человек внезапно агрессивно отвечает на какую-либо угрозу».
Психосоматика: гипертония, прочие проблемы с сердцем, псориаз.
«Реакция бегства запускается, когда человек отвечает на предполагаемую угрозу, избегая её и символически впадая в гиперактивность».
Психосоматика: аллергии, гастрит, СДВГ, ОКР, проблемы с кишечником.
«Реакция оцепенения включается, когда человек, осознавая, что сопротивление бесполезно, сдаётся, цепенеет, впадает в состояние диссоциации или обездвиживается, принимая неотвратимость поражения».
Психосоматика: фибромиалгия, хроническая усталость, мигрень.
«Реакция уступки запускается, когда человек отвечает на угрозу, пытаясь быть приятным или полезным, чтобы задобрить или успокоить атакующего».
Психосоматика: астма, гипотериоз, бронхит, ожирение; зависимости (алкоголь, наркотики, трудоголизм, игромания, созависимые отношения, переедание и т.д.).
И для всех четырёх:
😤поверхностное и неполное дыхание
🫥мышечные зажимы, хроническое мышечное напряжение
🤯проблемы со сном
Выбор защиты зависит от темперамента человека, от генетической предрасположенности, от порядка рождения в семье, от степени заброшенности и жестокости насилия в семье. Эти защиты остаются с человеком и во взрослом возрасте, когда он уже может себя защитить иным образом, но на автомате, по памяти тела проживает стресс именно так, как привык.
Обречён ли человек? Нет. Болезни тела надо осознавать. В тело уходит то, что не проработало сознание.
На обложке «Вечер на улице Карла Юхана». Эдвард Мунк.
#мучнаяпсихология