8 дел, которые стоит выполнить до 8 утра

Правильно или неправильно начато утро влияет на продуктивность всего следующего дня.
Проспать не меньше 8 часов
Здоровый сон — основа успешного дня, ведь наше тело не может долго функционировать, когда оно измотано. Соблюдать режим дня — обязательно для того, чтобы мозг был максимально продуктивен. За это время организм успевает пройти все необходимые фазы сна и полностью обновиться. Недосып снижает концентрацию, ухудшает память и отрицательно сказывается на настроении.
Сделать зарядку
Немного активности поможет размять мышцы и суставы, запустить обмен веществ. Это может быть пробежка, комплекс упражнений на определенные группы мышц или просто несколько минут активного танца под любимую песню. Всего 10-15 минут в день будет достаточно для того, чтобы тело стало крепче и выносливее, появился заметный рельеф мышц. К тому же после занятий спортом вырабатывается эндорфин, который поднимет настроение на целый день.
Принять контрастный душ
Резкая смена температур помогает быстрее взбодриться. Сосуды, вынужденные постоянно сужаться и расширяться, включаются в работу и становятся крепче и выносливее.
Сконцентрироваться на своем дыхании
За день может так и не представится больше возможности просто остановиться, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это очень хорошо прочищает сознание и приводит мысли в порядок. Можно даже принять несколько поз из йоги. Эта практика направлена, как раз, на поиск гармонии между собою и окружающим миром.
Составить план на день
Гораздо легче составлять ежедневное планирование, пока утром мозг еще свеж и чувствует подъем активности. Можно заполнить ежедневник, составить список покупок на вечер, сделать для себя стикеры с напоминанием.
Приготовить полезный завтрак
Кофе на голодный желудок, а потом отсутствие полноценного обеда — худшее, что можно сделать для своего организма. Он вчера истратил ресурсы, а сегодня предстоит длинный день, поэтому необходима качественная и полезная еда: белки, злаки, медленные углеводы, чистая свежая вода.
Улыбнуться, глядя в окно:)
Этот мир так прекрасен, почему бы с улыбкой не поприветствовать новый день. Улыбающимся людям Вселенная улыбается в ответ. Даже если настроения совсем нет, нужно заставить себя поднять уголки губ вверх. И через несколько секунд эта улыбка станет искренней.
Навести порядок в доме и в голове
Во время утренних сборов часто возникает небольшой хаос. Чтобы провести день максимально продуктивно, порядок должен быть во всем. Чтобы в течение дня мозг не отвлекался, например, на поиски какой-то нужной вещи или на мысли о том, что надо бы вечером убрать.
Утро не зря у всех народов ассоциировалось с обновлением, молодостью, силой. Поэтому для того, чтобы направить жизнь в новое русло, начинать менять ее нужно с утра.