Новый вводный курс.
Поймали на фото вечернюю группу Basic. Большинство ребят прошли вводный курс и перешли на свою следующую ступень тренировок, а кто-то тренируется в Башне уже много лет, но все равно выбирает CrossFit Basic как лучший вариант для себя.
Позади первая неделя нового потока вводного курса. Ребята, вас так много! И это так здорово! Спасибо, что принимая это непростое решение прийти в кроссфит зал, на пути к спортивным и личным целям вы выбрали именно нас!
Мы обсудили все недочеты, которые вылезли после первых тренировок и готовы двигаться дальше! Мы впервые (!) за пять лет меняем (= кординально дорабатываем и обновляем) тренировочную программу вводного курса, и мы не зря так много об этом рассказываем, потому что это был очень большой и непростой шаг для нас. Отказаться от того, что уже давно и хорошо работает, в пользу чего-то нового, более сложного с точки зрения проведения тренировок, но более простого со стороны восприятия новичка. И мы верим, что это будет работать еще лучше.
Все тренеры обсуждали программу вместе, но финальные штрихи вносил наш тренер-методист, Костылев Сережа. Он поделился основными отличиями новой программы от старой:
💬 При создании новой программы вводного курса я руководствовался несколькими моментами:
1) Перестроить программу под формат вводного курса "под набор", в котором начать осваивать кроссфит можно будет только с первой по порядку тренировки, а не в любой момент, как сейчас. Плюс нового формата в том, что неопытный человек не попадет на первой тренировке на сложное движение типа отжиманий в стойке на руках или рывка штанги, а начнет осваивать технику выполнения упражнений с самых азов.
2) В новой программе должно быть продумано и прописано каждое движение начиная с разминки, и заканчивая растяжкой после комплекса. Каждое движение должно либо повторять ранее пройденные упражнения или элементы техники, либо учить чему-то новому.
3) Внедрить систему обсуждения "темы тренировки", в которой будут раскрываться основы питания, важности ведения дневника тренировок и другие темы, без которых невозможен прогресс.
Добро пожаловать в новую тренировочную неделю! И помните, не стоит держаться за старое — стоит всегда пробовать новое.