Водный баланс

Традиционная рекомендация пить 2-2,5 л воды в день не универсальна. У каждого из нас разные параметры тела.

📌Как же правильно?

1) ВОЗ рекомендует пить минимум 1 л воды в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать физиологические процессы в организме и не вредить здоровью.

2) Пить воду взахлёб не стоит — она не усвоится. Лучше ограничиться небольшими порциями, около 200-300 мл за раз.

3) Для поддержания водного баланса необходимо пить именно воду, а не другие напитки, содержащие сахар и вкусовые добавки.

4) Пейте тогда, когда вам хочется. Приёмы воды могут быть как между приёмами пищи, так и во время них.

5) Откажитесь от одной чашки кофе или чая в день (особенно после 18:00). Лучше увеличить потребление воды на 1-2 стакана.

Соблюдая водный баланс, вы реже будете чувствовать перепады настроения, будете бодры и энергичны!👐🏻

Заходите в «Пятёрочку» пополнять запасы воды, ждем в гости!