Гештальт-терапия как подход консультирования

Основателями гештальт-терапии считается чета Фриц и Лаура Перлз. Изначально Фриц обучался психоаналитическому подходу, но, разочаровавшись в идеях Фрейда, а именно в фокусировании на прошлом и чрезмерной пассивности клиента, создал свою ветвь терапии, в истоках которой легли идеи экзистенционализма и психоанализа. Так зародилась гештальт-терапия. Важно отметить, что гештальт-психологи, изучавшие восприятие в начале XX столетия, не причастны к созданию гештальт-терапии. Фриц Перлз вдохновлялся их открытиями в области восприятия при построении теории и позаимствовал название «гештальт», однако это две разные отрасли в психологии.

В основе гештальт-терапии лежат три основных принципа. Первый — осознавание, цель которого замечать свои эмоциональные и телесные реакции. Он неразрывно связан со вторым — ответственностью, согласно которой человек должен стремиться совершать активный и осознанный выбор, а не автоматический. Третий — актуальность, который гласит, что терапевт работает с чувствами клиента в настоящий момент, а не с прошлым или будущим. Это не значит, что темы прошлого или будущего не обсуждаются, смысл заключается в предъявлении своих чувств об этом на данный момент. Эта триада складывается в единое предписание: «Воспринимай себя как автора своих поступков, осознавай себя в актуальном контакте с реальностью».

Новаторской идеей гештальт-терапии было создание цикла контакта, который описывает естественный путь удовлетворения потребности. Эта схема придумана для отражение контакта человека со средой. Впервые она была описана Полом Гудманом, который выделял четыре стадии.

Преконтакт — ощущение, свидетельствующее о пробуждении потребности, зарождающееся желание. На простом физиологическом примере на этой стадии человек начинает ощущать голод.

Контактирование — активное взаимодействие со средой и поиск предмета, способного удовлетворить потребность. Возвращаясь к примеру с едой, на этой стадии организм находится в активном поиске, заглядывает в холодильник, идет в магазин, замечает фрукты на столе и придумывает, что ему можно и хочется съесть.

Полный контакт — непосредственное взаимодействие с объектом удовлетворения потребности. На этом этапе происходит непосредственный прием пищи.

Постконтакт — ассимиляция полученного опыта. Человек начинает переваривать пищу, ощущать, наелся ли он, действительно ли он съел именно то, что хотел, доволен ли он приемом пищи и другое. С удовлетворением потребности приходит следующая и цикл возобновляется.

В дальнейшем описанная схема претерпевала множество модификаций, в которых ее уточняли, расширяли и видоизменяли, однако основной остается модель П. Гудмана.

Считается, что психологические трудности возникают, когда мы неосознанно прерываем ход удовлетворения потребности, т. е. цикл контакта. В гештальт-терапии это называют прерыванием и выделяют четыре основных типа: слияние, интроект, проекция и ретрофлексия. Задача терапии обнаружить, в каком месте происходит прерывание контакта и «прервать» прерывание или сделать его осознаваемым. Сами прерывания зарождаются в детском опыте как творческое приспособление к среде, поэтому каждое из них не имеет позитивную или негативную коннотацию. В прошлом это было адаптацией к миру, однако с течением времени приспособление, имевшее ранее смысл, может устаревать и при отсутствии изменений возникают прерывания, мешающие жизнедеятельности. Прерывание требует изменений только в момент, когда становится проблемой для человека.

Далее мы предлагаем вам подробнее познакомиться с основными видами прерываний.

Слияние или конфлюенция — прерывание, при котором человек затрудняется в различении своей потребности. Он не может выделить конкретное переживание или обособить себя от других людей. Это похоже на состояние «что-то хочу, но не знаю что». Благодаря механизму слияния мы способны к эмпатии и построению близких отношений, однако проблема возникает, когда индивид не чувствует свои личные потребности. Выделяют слияние первого и второго рода. В конфлюенции первого рода человек на языке гештальтистов «сливается» сам с собой, иными словами, он затрудняется в выделении одной доминирующей потребности. Чаще всего такому человеку трудно понять, что с ним происходит на данный момент, какие эмоции он испытывает, что ощущает телесно и чего хочет. При слиянии второго рода человек затрудняется провести четкую границу между собой и другим человеком, то есть «сливается» с ним. В этом случае чужие переживания или желания без труда могут восприниматься как собственные. Например, это может проявляться в полном согласии с партнером без всяких раздумий.

Интроекция — это механизм, посредством которого человек впускает в себя установки, убеждения и идеи другого без «переваривания» этого материала. Это некие правила об устройстве мира, которые мы почерпнули от кого-то и без разбора стали жить согласно этому принципу. Польза интроектов кроется в том, что они помогают нам выживать и выстраивать крепкую структуру общества, например, знание, что мусорить плохо. В том числе они активно используются в обучении и в познании мира, но интроект может устареть, не соответствовать реальности и мешать. Тогда он требует подробного рассмотрения и отделения зерен от плевел. Мы преобразовываем интроект в актуальный на данный момент, сохраняя его значимые части и отказываясь от вызывающих фрустрацию.

Проекция — это процесс приписывания внешнему объекту характеристик, которые принадлежат собственному внутреннему миру. Проекция работает как зеркало и помогает посмотреть на себя через других, замечая в других качества, которые не можем разглядеть в себе. Помимо этого, мы каждый раз проецируем наш прошлый опыт на настоящий момент. Например, преподаватель всегда поправляет очки, прежде чем отмечать присутствующих. Мы ожидаем, что в этот раз он сделает точно так же, но никто не может дать гарантию, что сегодня он последует привычному порядку. Так, мы проецируем уже имеющийся у нас опыт отметки посещаемости на происходящий в настоящий момент. Сложность возникает, если человек полностью отрицает в себе качества, которые приписывает другому, или уверен, что его видение ситуации абсолютно верное и все обстоит именно так, как он предположил.

Ретрофлексия — процесс оборачивания на себя импульса, который направлен в среду. Накопленная энергия не покидает границ человека, будь то благодарность или агрессия, и становится зловредной изнутри. Токсичность энергии связана не с ее полюсом, а с тем, что мы капсулируем ее изнутри, не давая себе возможности контакта со средой. Позитивная сторона ретрофлексии заключается в том, что она помогает нам удерживать импульсы, опасные для внешнего выражения. Например, мы воздерживаемся от резких высказываний в адрес окружающих в повседневном общении. Как прерывание она возникает тогда, когда человек перестает осознанно выбирать между удержанием импульса или его выражением, начиная накапливать энергию внутри.

Визитной карточкой гештальт-терапии считается широко известная работа со стульями, которую называют экспериментом. Основной техникой является «пустой стул». Клиенту предлагают мысленно посадить на пустой стул человека и обратиться к нему с тем, что осталось невысказанным. Другая вариация этой техники — это постановка двух стульев, на которых человек представляет свои конфликтующие части, например, критика и критикуемого. В ходе эксперимента клиент поочередно выступает в роли каждой из частей и выстраивает диалог между ними. Ожидается, что возможность установления диалога частей способствует снижению конфликта внутри.

Мы верим, что нам удалось погрузить читателя в такой подход, как гештальт-терапия, и вызвать к нему интерес. Желаем всем завершенных гештальтов!