Аффирмации: методика речевого воздействия

В статье постараемся вместе разобрать аффирмации, особенности их вербализации, характер и механизмы воздействия на человека.

Аффирмации («позитивные утверждения») можно определить как повторяемые про себя проективные самовнушающие сообщения, призванные изменить отношение человека к себе.

Что касается научного изучения аффирмаций, то наиболее существенные работы посвящены изучению воздействия аффирмаций на эмоциональное состояние людей, а также влиянию этого способа самовнушения на их жизнедеятельность. Результаты некоторых исследований подтверждают небольшое положительное влияние их на людей с высокой самооценкой, но отрицательное – на лиц с низкой самооценкой. Показано, что утверждения, которые выходят за пределы границ приемлемости для последних, вызывают сопротивление и даже потенциально поддерживают, укрепляют в них изначальное низкое самовосприятие. Таким образом, если положительные утверждения не имеют отношения к реальности, они отвергаются.

Например, если люди, которые считают, что они нелюбимы, повторяют: «Я достоин любви», они могут внутренне отвергать это заявление и даже закрепить свою убежденность в том, что они любви не достойны.

В то же время умеренно позитивные аффирмации, включающие специфические атрибуты (например, «Я выбираю хорошие подарки для людей»), вероятно, в меньшей степени, чем глобальные и чрезмерно позитивные (например, «Я щедрый человек») способны вызвать разочарование. Конкретные и обоснованные позитивные самоописания легко подтверждаются делами, реальностью, а предельно обобщенные и необоснованные – нет.

Таким образом, глобальные формулы типа «Я полностью принимаю себя», часто приводимые в книгах о самопомощи, могут нанести вред как раз тем людям, для которых они предназначены – людям с низкой самооценкой

Но аффирмации имеют и ряд важных достоинств:

1.Могут выступать в качестве инструмента социального психологического вмешательства.

То, как видят люди свое окружение – как угрожающее или безопасное, влияет на восприятие конкретных вещей и способы преодоление стресса

2. Аффирмации облегчают волевые действия.

Важно, однако, чтобы работали одновременно сознание и воля: сознательный механизм, который оценивает ситуацию, и волевой механизм, который формирует модель поведения, при том, что часто волевое решение – это принятие решений, противоречащих собственным непосредственным желаниям и интересам.

3. Феномен рекурсии

Дж. Л. Коэн и Д. К. Шерман говорят о повторяющемся цикле, рекурсии, когда мысли о личной адекватности «могут помочь человеку справиться со следующей невзгодой и тем самым еще больше закрепляет эти мысли».

4. Уменьшение защитной реакции.

Показано, что аффирмации уменьшают защитную реакцию - адаптацию, нацеленную на самозащиту, включающую в себя такие бессознательные стратегии, как попытки оказать влияние на общественное мнение, защитное отрицание, предвзятость, искажение в описании ситуации, избирательное снятие с себя ответственности за неудачу и вменение себе в заслугу успеха

5. Буферизация против угрозы.

Аффирмации служат своеобразным буфером простив стресса, они могут помочь людям обрести целостность и чувство того, что жизнь, несмотря на невзгоды, хороша.

6. Сохранение целостности личности

Сохранение целостности, самотождественности или самоадекватности личности, оперирующей в рамках действительности. Основная цель состоит не в том, чтобы справляться с угрозой в духе самоуспокоения и повышения самооценки, но в том, чтобы постоянно поддерживать «глобальный нарратив» о самотождественности, о поведении, адекватном вызовам.

Источник: Шелестюк Елена Владимировна, Галущак Мария Владимировна Особенности аффирмаций как способа речевого воздействия // Вестник Курганского государственного университета. 2019. №1 (52).