Мотивация. Как её получить и надолго удержать?

В действительности на нас влияют несколько видов мотивации, причем некоторые нам могут скорее навредить, чем помочь. Поэтому необходимо выбрать самый подходящий вариант. Правильные настройки мотивации впоследствии будут продвигать нас вперед каждый день, тем самым приближая к долговременной удовлетворённости.

Внешняя мотивация: метод кнута и пряника

Какие чувства вы испытываете, когда должны делать что-то, в чем не видите никакого смысла? Что ощущаете, уделяя время не тому, чем хотели бы заниматься, а тому, что делать нужно?

Недавние исследования показали, что деятельность, кажущаяся бессмысленной, воспринимается нами как неприятная и демотивирующая. Неудивительно, что именно поэтому мы чувствуем к ней неприязнь и стараемся оттянуть ее выполнение.

Чтобы всё-таки принудить нас к деятельности такого рода, были придуманы инструменты внешней мотивации – поощрение и наказание, кнут и пряник. Благодаря этим стимулам окружение принуждает нас к тому, чем мы не стали бы заниматься по собственной воле.

Внешняя мотивация имеет ряд существенных недостатков.Одним из недостатков становится чувство неудовлетворенности, являющееся социально «заразным», так как люди переносят его на свое окружение

Многие исследования подтвердили, что внешняя мотивация ухудшает наши результаты, если деятельность хотя бы немного связана с интеллектуальным трудом и творчеством, независимо от того, используем ли мы «кнут» или «пряник». Если мы сию же минуту ожидаем поощрения и не получаем его, это влияет на нашу психику как наказание.

Привыкнув к внешней мотивации, люди теряют способность делать что-то по собственному желанию. Если «кнут» исчезает, они не могут сами себя мотивировать.

Внешняя мотивация подавляет в людях будущую инициативу, и без «кнута» они перестают что-либо делать.

Внутренняя мотивация целями: радость, которая не длится долго

Как показывают исследования, мотивация целью работает, но не приводит к долгосрочной удовлетворенности. Наоборот, она ведет к неожиданной фрустрации и странной зависимости, похожей на наркотическую. Почему мотивация целями так обманчива? Что за этим стоит?

Что сделало бы вас счастливым? Наличие любимого человека и двух детей без проблем со здоровьем? Диплом о высшем образовании или хорошо оплачиваемая работа? Новый дом с бассейном, отпуск на месяц или иная мечта?

Поскольку мы очень четко представляем наши цели, можно предположить, что по их достижении мы испытаем чувство удовлетворения.

Поставленная цель, о которой мы все время помним, и правда служит очень сильным мотиватором. В отличие от людей, зависимых от внешней мотивации, люди, мотивированные целями, делают что-то потому, что они действительно этого хотят. И потому способны работать очень интенсивно.Так как цели мотивируют людей двигаться вперед, а люди интенсивно работают над их достижением, рано или поздно они добиваются своего. В такой момент они испытывают интенсивную радость, но через пару минут, часов, а максимально и дней достигнутая цель не вызывает никаких позитивных эмоций.

После того как цель будет достигнута и эмоция угаснет, он поставит следующую, еще бóльшую цель: «Не хватало этого в Audi, в Porsche это будет». И снова начинается гонка. При достижении новой цели он снова не удовлетворен, все равно чего-то еще не хватает. Работает, работает и, возможно, опять достигает цели.

Так же и люди, мотивированные целями, должны достигать все бóльших целей. Они становятся так называемыми целевыми наркоманами.

Внутренняя мотивация пути: удовлетворенность в настоящем

Когда люди делают то, в чем видят смысл, и к тому же хотят это делать, возникает один из самых сильных видов мотивации. Появляется внутренняя мотивация пути.

Этот тип мотивации дает долгосрочное удовлетворение.

Основным элементом, создающим третий тип мотивации, является личное видение.

Личное видение содержит ответ на вопрос, чему человек хотел бы посвятить время своей жизни.Оно направлено на деятельность, а не на результат. Сфокусировано на пути, а не на цели. Как гласит мудрость, «и путь может быть целью».

Важное преимущество такого типа мотивации состоит в том, что благодаря ему мы способны чаще быть счастливыми в настоящем. Нашей удовлетворенности не мешает необходимость достижения каких-либо целей, мы не испытываем негативных эмоций, появлению которых способствовал «кнут» внешней мотивации.

Мы чаще переживаем состояние, обозначаемое как «счастье сейчас» - удовлетворенность нашим настоящим. Делая что-либо, вписывающееся в наше видение, мы чувствуем, что все идет так, как должно быть. Тем не менее, мы не стоим на месте, потому что видение своим мотивационным эффектом тянет нас вперед.

Упомянутые исследования говорят о том, что долговременное удовлетворение нельзя найти ни в объекте, ни в цели, ни в состоянии. Оно находится именно в пути, в процессе реализации видения ― в возможности делать то, в чем вы действительно видите смысл.

Такая установка полностью переворачивает классический подход, утверждающий: «Сначала добейтесь результата, а потом придет и удовлетворение». В реальности же, как ни парадоксально, происходит наоборот: вначале необходима удовлетворенность, а благодаря ей появляются и результаты.

Как заявил Альберт Швейцер, лауреат Нобелевской премии 1952 года:

«Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность – ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, тогда вы будете успешны».

Источник: книга «Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра», автор Петр Людвиг, 2014.