«Спорт не просто важен, а необходим»: когда отдавать ребёнка в секцию и как её выбрать

Разбираемся, как найти спортивные занятия, которые будут в удовольствие

Размышляя, в какие кружки отдать ребёнка, многие родители первым делом вспоминают о физкультуре. Однако возникает много вопросов: спорт больше лечит или калечит? Как подобрать подходящую секцию? Что делать, если ребёнок не захочет посещать занятия? Редакция «Родительского университета» разобралась в этих и других вопросах вместе с врачом спортивной медицины, заведующим отделением лечебной физкультуры клиники «Скандинавия» Олегом Гусевым.

Почему физические нагрузки не просто важны, а необходимы для детей

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила, что малоподвижный образ жизни выступает одним из ведущих факторов риска общемировой смертности и повышения распространённости лишнего веса и ожирения [4].

В рекомендациях по вопросам физической активности ВОЗ отметило следующие нормативы для детей разного возраста:

1-2 лет — не меньше 3 часов движения в день;

3-4 лет — не меньше 3 часов в день, час из которых должен быть посвящён занятиям умеренной и высокой активности;

5-17 лет — не меньше часа физической нагрузки в день, желательно аэробной (бег, спортивная ходьба, танцы), не реже 3 дней в неделю [3].

В ВОЗ утверждают, что регулярные физические нагрузки играют роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, онкологии, а также способствуют уменьшению симптомов депрессии и улучшают мышление и способности к обучению [4].

«Занятия спортом развивают силу, скорость, координацию, выносливость, гибкость. Они способствуют физическому развитию, положительно влияют на формирование характера и развитие интеллекта», - добавляет Олег Гусев.

Как найти для ребёнка подходящий вид спорта

По данным Минспорта РФ, в нашей стране зафиксировано [1] порядка 200 видов спорта, не считая входящих в них дисциплин. Выбрать среди такого многообразия непросто. Есть несколько принципов, которые могут помочь определиться:

1. Составьте список секций, которые есть В зоне доступа.

Известны случаи, когда спортсмены, например, гимнастка Алина Кабаева, переезжали в Москву, чтобы заниматься в конкретной секции у определённого тренера. Но для начала стоит выбирать из кружков, которые есть в радиусе 15-20 минут езды от дома: так ребёнок не будет уставать от дороги ещё до занятий.

2. Покажите ребёнку соревнования, мультфильмы или фильмы, посвящённые разным видам спорта.

Благодаря этому он на уровне восприятия и эмоций сможет сказать, что привлекает его сильнее. Очень важно, чтобы занятия были интересными, а не в тягость: когда дети занимаются чем-то через силу, они постепенно теряют способность распознавать свои истинные увлечения и желания.

3. Отведите ребёнка к педиатру или пройдите специальное тестирование.

Педиатр сможет подсказать, насколько ребёнок физически развит в разных аспектах (координация, равновесие, телосложение) и какой вид спорта ему будет полезен, а какой навредит.

Также в десятках российских городов действует федеральный проект «Стань чемпионом», где для детей 6-12 лет бесплатно проводят тестирование по 150 показателям, которое помогает выявить склонность ребёнка к конкретным видам спорта.

4. Учитывайте особенности отбора в конкретные секции.

«В каждом виде спорта есть определённые критерии начала отбора в секции. Поэтому при выборе вида спорта надо ориентироваться в числе прочего на то, когда спортивные клубы осуществляют отбор», - говорит Гусев.

В этом вопросе можно ориентироваться на возрастные нормы для начала занятий спортом, изложенные в учебнике по спортивной медицине В. И. Дубровского, рекомендованном Минобрнауки РФ для изучения в вузах [2]:

Добавьте описание

«Спортивная медицина», В. И. Дубровский

5. Позволяйте менять секции.

«В период с 5-6 до 10-11 лет ребёнок должен попробовать себя в разных видах спорта, начиная с тех, успех в которых зависит от закреплённых наследственно и слабо поддающихся тренировке качеств», - отмечает Олег Гусев.

Только получив личный опыт и изучив разные направления, ребёнок сможет понять, какой спорт ему больше нравится, что у него получается лучше, что хуже. На основе таких данных уже можно делать выводы о том, стоит ли продолжать заниматься профессионально или оставить физкультуру как хобби.

Как вычислить хорошего тренера

Олег Гусев отмечает, что объективной характеристикой для оценки педагога будет наличие специального образования. Профессиональный тренер:

• соблюдает технику безопасности во время тренировок;

• следит, правильно ли ребёнок выполняет упражнение, чтобы не было опасных последствий для здоровья;

• проверяет исправность спортивного оборудования;

• планирует занятия так, что ребёнок не травмирует мышцы и не рвёт связки.

Родитель может в любой момент обратиться к такому педагогу и посмотреть, как проходят занятия, и тому будет нечего скрывать.

Как поддерживать мотивацию ребёнка

Олег Гусев отмечает, что реальное негативное воздействие спортивных занятий может быть связано снесоблюдением учебно-тренировочной программы, постоянными перегрузками и специфическими травмами, которые случаются на так часто, как говорят. В этих случаях нужно решать вопрос с тренером и врачами.

Однако спорт требует усилий, зачастую результаты бывают небыстрыми, а падений случается больше, чем взлётов. Даже взрослым при таком раскладе понадобилась бы поддержка, а детям – тем более, поэтому родителям важно:

1. Отмечать успехи ребёнка, хвалить его, когда он совершает прорывы.

2. Обнимать и подбадривать, когда у него что-то не получается. Более низкие результаты, чем хочется, — это повод не для расстройства, а для того, чтобы разобраться, что сделано не так, почему и как это исправить.

3. Проявлять интерес. Разговаривайте с ребёнком, узнавайте, как проходят занятия, не нужна ли ему помощь, что ему удаётся, о чём он мечтает.

4. Показывать примеры. Иногда в спорте наступают переломные моменты, когда становится сложно илипросто лень. Расскажите о великих спортсменах, которые тоже через всё это проходили, покажите фильмы. Например, «Движение вверх» или «Легенда №17».

5. Не сравнивать с другими детьми. Не имеет значения, какие результаты показывают Маша и Петя. У них другое физическое строение, темперамент и цели.

Как быть, если со спортом не складывается

Ребёнок может перестать ходить в секцию по разным причинам: из-за того, что у родителей исчезла возможность оплачивать дорогостоящую экипировку, из-за растущей учебной нагрузки, из-за того, что надоела рутина и пр.

Это не критично: совместное исследование [5] Минспорта РФ и центра социального проектирования «Платформа» показало, что 49% опрошенных россиян от 18 лет и старше тренируются 1-3 раз в неделю. При этом 74% тех, кто занимается спортом, делает это сам - дома или на улице.

«Если у ребёнка нет возможности заниматься в спортивных секциях, то есть множество других опций дляфизической активности: специальные детские парки, велосипедные прогулки, ролики, спортивные площадки около дома», — заключает Гусев.

Услышать больше советов от эксперта, например о том, как подобрать спорт для ребёнка, основваясь на его темпераменте и характере, можно в рамках его авторского видеокурса «Когда отдавать ребёнка в спорт».

Источники:

1. Всероссийский реестр видов спорта, сайт Министрерства спорта РФ [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.minsport.gov.ru/sport/high- sport/priznanie-vidov-spor/, свободный.

2. Дубровский В. И., Спортивная медицина. Учебник для вузов / В. И. Дубровский. - М.: Владос, 2003. — с. 217

3. Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни, сайт Всемирной оргазизации здравоохранения [Электронный ресурс]. Режим доступа: https:// apps.who.int/iris/bitstream/handle/ 10665/337001/9789240014909-rus.pdf, свободный.

4. Руководство: физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет, сайт Всемирной оргазизации здравоохранения [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/ 10665/311664/9789240000070-rus.pdf? sequence=21&isAllowed=y, свободный.

5. Среда для спортсменов любителей и активность во всех возрастах: результаты исследования / ЦСП «Платформа», Министерство спорта РФ [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://docs.google.com/document/d/ 12lksZ0517Cm2DrEyOTJSCgp-Au-SpHkU/ mobilebasic, свободный.