Самое время заняться спортом!
У карантина есть огромный минус - наша физическая активность с каждым днем стремительно падает. Часто нам не хватает моральных сил заняться физической нагрузкой, а ведь именно состояние тела влияет на разум и желание хоть что-то делать.
Как же заставить себя заняться спортом?
Найдите мотивацию.
Например, вы давно хотели похудеть или чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня и легко просыпаться по утрам. Так самое время воплотить мечты в реальность!
Привлеките друзей и родственников.
Во время карантина большинство ваших родственников и друзей сидят дома, так почему бы не совместить приятное с полезным? Ведь вы не только будете активничать, но и хорошо проведет время в кругу близких людей.
Слушайте музыку или узнавайте что-то новое.
Во время зарядки вы просто обязаны включить любимые треки! Я, например, занимаюсь спортом под бесплатные лекции, о которых мы вам рассказывали в прошлых выпусках.
Составляйте план зарядки, фиксируйте цели.
У вас должен быть четкий план, иначе вы расслабитесь и потеряете мотивацию, откладывая все на потом.
Хвалите себя!
Сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Любите себя и хвалите за проделанную работу!
Зарядка на каждый день.
Начинать день с легкой зарядки - очень важно, ведь это заряд энергии на целый день.
- Перекаты с носков на пятки
- Вращения: головой, кистями, локтевым отделом, плечами, стопами, лодыжками.
- Наклоны в стороны
- Приседания
- Потягивания
Йога и медитация
После зарядки можно заняться йогой, которая расслабить ваши мышцы.
Роль медитации в йоге – ключевая. С ее помощью можно отвлечься от посторонних мыслей, сконцентрировать внимания и расслабиться, что в наших реалиях просто необходимо.
С базовыми упражнениями можно ознакомиться, посмотрев видео.
Проводите время не только с удовольствием, но и с пользой для вашего организма!
Надеждина Ксения, Инфоком