Перфекционизм

Безудержное стремление к совершенству поддерживается социо-культурными стандартами современного общества. подвергающего человека давлению множества императивов нарциссического и перфекционного характера. С этой точки зрения перфекционизм может быть понят как один из видов современной «культурной патологию». Она проявляется в виде зависимости от недостижимого идеала, притязания на всемогущество и «надчеловечность» - при неспособности к признанию каких бы то ни было естественных и культурных ограничений.

Раньше перфекционизм рассматривался с единственным параметром стремлением устанавливать чрезмерно высокие стандарты. В настоящее время главные эксперты отстаивают многомерную структуру, в соответствии с которой перфекционизм включает «центральные» характеристики (высокие стандарты, чрезмерную организованность, чувство несоответствия) и их неизбежные спутники (тревога, прокрастинация, трудности в межличностных взаимоотношениях) Среди этих компонентов есть адаптивные (способствующие успешности) и дезадаптивные (ведущие к дезадаптации и ухудшению качества жизни).

Как указывают исследователи, перфекционизм имеет шесть составляющих:

• личные стандарты выполнения деятельности (предъявление к себе очень высоких требований и придание этим требованиям чрезмерного зна-
  чения для самооценки);

• беспокойство по поводу ошибок в совершаемых действиях (негативные реакции на ошибки в деятельности тенденция интерпретировать их как аналог неуспеха и считать, что за неудачей последует потеря уважения других людей);
• родительские ожидания и критика (тенденция индивида считать. что его родители ставят перед ним слишком сложные цели и слишком критичны по отношению к нему);

• сомнение в совершенных действиях (склонность чувствовать, что задуманное не сделано достаточно удовлетворительно);

• организованность, понимаемая как сосредоточенность на важности и необходимости порядка и организации.

На наш взгляд, здоровое стремление к достижениям (нормальный перфекционизм) предполагает:

1) высокую ценность процесса деятельности, способность сосредоточиться на содержании, не фиксируясь на результате;

2) признание ошибок и неудач как неизбежных на пути к результату и
успеху, а также высокую культуру переживания неуспеха в сочетании с умением извлекать уроки из этого опыта;

3) способность двигаться маленькими шагами видеть и ценить небольшие достижения.

Есть несколько сфер, на которые перфекционизм оказывает негативное влияние. Это эмоциональное состояние, где в качестве последствий наблюдаются частые, даже хронические, переживания недовольства собой, тоски, тревоги, стыда и вины. Далее можно назвать продуктивность деятельности, где видим «избегание» невозможность начать действовать, снижение продуктивности и хроническое переутомление в силу высоких стандартов. И, наконец в межличностных отношениях фиксируются конфликты и разрывы из-за чрезмерных требований к окружающим, зависти,
ревности.

В настоящее время большая часть исследований фокусируется, прежде всего, на различиях форм перфекционизма. В последние 20 лет ученые стали изучать его роль в таких явлениях, как депрессия, тревожность, расстройства питания, психастения, обсессивные расстройства, личностные расстройства (нарциссические), хронические боли и другие виды тяжелой дезадаптации.

Перфекционизм является одним из важнейших личностных факторов расстройств аффективного спектра. При этом практически всегда встает вопрос, чем отличается нормальный перфекционизм от невротического. На основе клинических исследований были описаны различия между этими формами. «Нормальные» перфекционисты устанавливают для себя высокие стандарты, но менее педантичны и более гибки, могут приспосабливать эти стандарты к существующей ситуации. То есть они более адаптивны. Невротические же перфекционисты устанавливают завышенные стандарты и не оставляют себе возможности допускать ошибки. Следовательно, у них никогда не бывает ощущения, что что-то сделано достаточно хорошо.

Таким образом, психологические проблемы, связанные с перфекционизмом, скорее, имеют отношение к тенденциям критического оценивания, чем к установлению завышенных стандартов. «Нормальный» перфекционист стремится к разумным и реалистичным стандартам, что ведет к чувству самоудовлетворения и повышению самооценки.
Невротические перфекционисты так обеспокоены недостатками своей деятельности, что даже самые несущественные из них приведут таких людей к ощущению несоответствия своим же требованиям.

В жизни любого человека есть выбор. В данном случае это выбор между погоней за результатом ради признания, восхищения и соответствия своему идеализированному образу (невротический перфекционизм) и служением собственным интересам (нормальный перфекционизм). Выбор в пользу последнего дает шанс обрести в жизни свое дело:
в нем мы можем реализовать себя.

Тарас Соколов,
главный специалист
участкового отдела
психологической помощи
населению «Ломоносовский»