Как подвести итоги года

Часы стучат. Уходит старый год.
Шуршат его последние страницы...
Что было доброе - пусть не уйдет,
Ну а плохое - пусть не повторится!

Источник

Хорошее четверостишье для новогоднего застолья. Мы традиционно желаем, чтоб старый год забрал всё плохое. Правда, когда звучит тост, у нас в головах редко успевает промелькнуть: а что же он должен забрать? Что было такого плохого? В крайнем случае, вспоминается что-то очень-очень негативное.

Естественно, перед Новым годом наше внимание больше акцентируется на положительных моментах, сама обстановка этому способствует. Да и мы больше любим хорошее. О плохом стараемся забыть и не думать. Это нормально, но не совсем хорошо. Особенно, с точки зрения подведения итогов года.

Одно время и я не понимал, почему на подведениях итогов нас постоянно тыкают носом во всякие безобразия, которые приключились. И это тыканье занимало львиную долю времени. Когда же понял в чём суть – это было мощное откровение.

Чаще всего я встречаюсь с тем, что итоги подводят по схеме «получилось-не получилось». То, что не получилось – бог с ним, с кем не бывает. Будем давить там, где есть какие-то результаты. Типа делается акцент на сильных сторонах.

Предлагаю попробовать подвести итоги года методом «от противного». Это не тайная технология, но почему-то не сильно используется. Не то чтобы не знаю почему, просто сейчас речь не об этом.

Из чего стоит исходить при подведении итогов:

1. Если ты пережил ситуацию, но не сделал из нее выводов, то ты эту ситуацию не пережил. И она повторится снова. Плохое повторяется с завидной периодичностью и влияет на хорошее.
2. Негативная, сложная ситуация дает больше возможностей для роста, чем позитивная.
3. Нам не хватает баланса. Чего-то слишком мало, а чего-то слишком много. Мы стараемся не думать о плохом, смещаем внимание на хорошее, а это приводит к дисбалансу.

Как подводить итоги

1. Берем лист бумаги (можно использовать ПО, мне удобно делать в Excel, там клеточки есть, чертить не надо).
2. Проводим горизонтальную линию по середине. Это будет «линия года».
3. Отмечаем отрезки по количеству месяцев.

Выше «линии года» нужно будет отмечать положительные события. Ниже – отрицательные (негативные) события. Чем сильнее или важнее было для вас событие, тем выше или ниже должна быть отметка (линия, столбик, точка – это как нравится). Если удобно, то можно сделать шкалу, например 10-ти бальную. Отметки нужно будет ставить на отрезке соответствующего месяца.

4. Теперь предстоит вспомнить события года и записать, присвоив им +/- и уровень важности (влияния).

Эта работа достаточно кропотливая, для меня по крайней мере. Чтобы было проще, нужно использовать следы:

• записи в дневнике или ежедневнике,

• планы работы,

• списки дел,

• ленты/стены в социальных сетях,

• почту/переписку,

• финансовые планы или отчеты банка по кредитной карте,

• папки с фотографиями и документами (если поставить сортировку по дате).

В общем всё, с чем соприкасались/работали, что может напомнить о прошедших событиях.

5. После того как записали события года и присвоили им уровень, нужно сделать страшную вещь. Закрыть от взгляда верхнюю положительную часть, т. к. предстоит работать только с тем, что не принесло радости в уходящем/ушедшем году.

Говорят, что если ты пережил ситуацию, но не сделал из нее выводов, то ты эту ситуацию не пережил. И она повторится снова. Плохое повторяется с завидной периодичностью.

Можете поэкспериментировать. Наверняка вы найдете негативные события, которые повторяются из года в год (с бегом по утрам отношения так и не сложились, планирование домашнего бюджета по-прежнему в планах, увеличить уровень дохода в 2 раза, эммм… 5-й год инфляцию еле догоняю и т. п.). Поэтому сейчас нужно разобраться в причинах и решить, что с ними делать в следующем году.

Пятый пункт был кропотливым, а следующий – очень ответственный:

6. Берёте по очереди события из отрицательной зоны и начинаете «разматывать» ситуацию. Необходимо найти причинно-следственные связи. Для этого используем технику «5 почему?».

Пример 1. Сорвалась крупная сделка

Почему? Не смог вовремя приехать.

Почему? Была плохая погода, дорогу замело снегом, машина застряла. Самостоятельно выехать из сугроба не получилось. Пришлось долго ждать помощи.

Почему? В машине не было лопаты.

Почему? Я не подумал, что она может пригодиться. У меня нет такого опыта.

Что нужно сделать?

1. Купить лопату и положить в багажник.

2. Посмотреть видео о том, как самостоятельно вытащить машину.

Пример 2. Второй год не могу начать бегать по утрам

Почему? Не могу встать в 6 утра.

Почему? Не высыпаюсь.

Почему? Я привык ложиться в час ночи и просыпаться в 8 утра, у меня такой режим уже 5 лет.

Почему? Я фрилансер, веду группы в соцсетях, а ночью пишу статьи, это мой заработок. (Веская причина).

Почему нужно вставать на пробежку в 6 утра? С 9 до 19 у меня день расписан по минутам.

Здесь как минимум 2 варианта решения: бегать вечером и менять режим дня. Можно использовать оба. Начать бегать вечером и постепенно менять режим.

Технику подробно не описываю, если на примерах не понятно, то в интернете подробные описания в избытке.

Бывает, что в некоторых ситуациях самостоятельно докопаться до причин бывает сложно. Как говорится, голова, которая придумала проблему, скорее всего, самостоятельно не сможет найти решение. Тогда стоит пойти за помощью к знакомым, товарищам, друзьям, родственникам или в Пради. Взгляд со стороны – очень полезная штука.

Важно! При поиске причин стоит исходить из того, что ситуация, в которой оказались – это была наша цель. Т.е. причина не в том, что маленький ребенок мешает работать, а в том, что я не придумал, как совместить уход за ребенком и работу. Моя цель была не работать.

Звучит может и не очень приятно, но позволяет посмотреть на ситуацию по-другому. Разве не было возможности по 10 минут в день придумывать, как разрулить ситуацию и через 5 месяцев придумать решение, вместо того чтобы полтора года рассказывать о том, что возможности нет.

7. Решения, которые нашли, записываете себе в план на следующий год.

8. А теперь можно заняться рассмотрением положительной зоны, снять стресс после проведенной работы и почувствовать себя молодцами.

Такой подход в подведении итогов:

1. Носит предупредительный характер. Вы вычисляете «слабые места» и принимаете меры. Негативные ситуации сильно тормозят продвижение, снижают нашу результативность (положительная зона могла выглядеть намного лучше).

2. Мы переводим негативные ситуации из эмоциональной зоны в рациональную. Ощущения, которые записались на корке уже перестают быть страшилками. Мы уже знаем, что с ними делать. Определенность – это почва под ногами и можно идти вперед.

Примечание. Удобно заводить отдельные листики для разных сфер жизни (работа, дом, финансы, здоровье, отношения и т.п.). Примерные варианты деления легко найти через поиск по запросу «Колесо жизненного баланса».

Автор: Дмитрий Ткаченко