Энергетические блоки: почему усталость начинается в голове, а заканчивается в теле

В прошлый раз мы говорили о том, как кишечник — наш «нижний этаж» — управляет энергией и настроением через ось «микробиота—мозг». Сегодня я хочу подняться наверх. Туда, где рождаются команды, которые в итоге блокируют этот нижний этаж.

Если микробиота — это «нижний этаж», где энергия производится, то наши мысли и эмоции — это «верхний», где она распределяется. Или уничтожается.

Потому что усталость всегда начинается в голове. А заканчивается — в теле.

Часть 1. Теория Орлова: психосоматика как результат научения

Ю.М. Орлов, создатель теории саногенного мышления, предложил революционный взгляд на психосоматику. Он утверждал: психосоматические отношения человека в значительной степени являются результатом научения и социализации личности.

То есть ваш желудок «научился» выделять сок на обиду, как на пищу. Он не «сломался». Он просто выучил неправильную реакцию.

Орлов приводил пример: когда ребенка часто стыдят за столом во время еды, у него вырабатывается реакция ухода в виде подавления пищевого поведения. Это закрепляется: пищевая ситуация, сочетающаяся с переживанием стыда, приобретает способность стимулировать закрывание сфинктера Одди. Это приводит вначале к дискинезии желчных путей, а потом — к желчнокаменной болезни.

Важно: подобные физиологические реакции могут быть не только на стыд, но и на обиду, вину или страх. Всё зависит от того, какое научение произошло у конкретного человек.

Это и есть ваш цикл: Конфликт → Подавление → Спазм → Болезнь.

Часть 2. Как работает этот цикл: от мысли к спазму

Давайте разберём этот цикл по шагам.

Шаг 1: Конфликт. Вы сталкиваетесь с ситуацией, где ваши ожидания (Психика) не совпадают с реальностью. Например, вас обидели. Или вам стыдно. Или вы чувствуете вину.

Шаг 2: Подавление. Вместо того чтобы прожить эмоцию, вы её подавляете. Психика говорит: «Не злись», «Будь удобной», «Терпи». Вы не выражаете чувство. Вы его заглатываете.

Шаг 3: Спазм. Тело получает команду от мозга: «Опасность! Сжаться!» И оно сжимается. Где? Там, где реализуется ваша эмоция. Это может быть так: обида — солнечное сплетение, страх — кишечник, стыд — шея и плечи.

Орлов объяснял механизм: при переживании стыда сосуды кожи могут расширяться (покраснение), но одновременно сосуды внутренних органов — сужаться. Сжимание артериол во внутренних органах ведёт к нарушению их питания. Это переживается как боль.

У застенчивых подростков чаще встречаются беспричинные боли в животе — из-за спазмов артериол кишечника, создающих ишемию. Приступы радикулита у некоторых людей сочетаются с переживаниями стыда.

Шаг 4: Болезнь. Повторяющийся спазм → хроническое нарушение кровоснабжения → ткань не получает питания → орган начинает болеть. Это не «внезапно». Это «закономерно».

Часть 3. Что подтверждают современные исследования

Научные данные последних лет полностью подтверждают эту логику.

Исследование 2024 года, опубликованное в Digestive Diseases and Sciences, выявило чёткую связь между психопатологией, личностными особенностями и желудочно-кишечными симптомами. Учёные разделили участников на кластеры и обнаружили: один из кластеров характеризовался высокими показателями негативной аффективности и суицидальных мыслей — и именно в этом кластере были самые высокие показатели соматических жалоб, включая желудочно-кишечные.

Важнейший вывод: это подтверждает взаимодействие оси «кишечник—мозг» и её связь с серьёзными психическими состояниями. То есть психологический стресс напрямую отражается на физическом здоровье ЖКТ.

Другое исследование 2024 года, посвящённое европейским детям и подросткам, показало: эмоциональное состояние и психосоматические жалобы связаны с выбором порций еды. Дети с более высоким уровнем психосоматических жалоб выбирали большие порции высококалорийной пищи. Это классическое псевдоповедение — еда не для утоления голода, а для регуляции эмоций.

Часть 4. Инструмент: «Дневник энергии»

Чтобы выйти из этого цикла, я предлагаю вам простой и мощный инструмент — «Дневник энергии».

Ведите его в течение 5–7 дней. Отслеживайте три блока:

1. Еда:

● Что вы ели? В каком количестве?

● Записывайте не просто «суп», а «суп, когда я злилась на начальника».

2. Эмоциональное состояние:

● Какая эмоция была до еды?

● Какая — во время?

● Какая — после?

● Обида? Страх? Вина? Стыд? Тревога?

3. Телесный отклик:

● Что вы чувствовали в теле после еды?

● Вздутие? Тяжесть? Спазм? Боль? Или лёгкость?

Что вы увидите:

● Как связаны определённые эмоции и определённые продукты.

● Какие состояния запускают телесный дискомфорт.

● Где вы «заедаете» стресс, а где едите по-настоящему.

● Какие эмоции вы привыкли подавлять вместо того, чтобы проживать.

Часть 5. Связь с Психосоматикой души: Тело как контейнер

С точки зрения моей концепции «Психосоматика Души», этот цикл — идеальная иллюстрация связи между уровнями.

Душа говорит: «Я хочу». Это истинное желание, смысл, радость.

Психика говорит: «Ты должна». Это правило, сценарий, «будь удобной».

Мозг говорит: «Это новое — опасное». Он консерватор, он за привычное.

Тело говорит: «Я страдаю». И оно не врёт.

Когда вы подавляете эмоцию, вы не «избавляетесь» от неё. Вы её законопачиваете в теле. Она становится мышечным зажимом, спазмом, болезнью. Психика хранит правила, а Тело хранит то, что эти правила подавили.

Исцеление начинается с осознания этой связи. Когда вы замечаете: «Ага, я злюсь на начальника, но вместо того, чтобы сказать ему, я иду и съедаю пирожное. И после этого у меня болит живот» — вы выходите из автоматизма.

Вы перестаёте быть заложником цикла «Конфликт → Подавление → Спазм → Болезнь». Вы начинаете его видеть. А значит — можете его изменить.

Что поможет разобраться глубже

Если вы чувствуете, что усталость, апатия и проблемы с пищеварением стали вашей «нормой» — я приглашаю вас в Институт психологии человека.

Здесь мы работаем через тело, через осознание, через контакт с Душой. Без волшебных таблеток. Только наука и глубина.

Что вас ждёт в Институте:

Стоимость: 500 рублей в месяц.

Зарегистрироваться в Институте: https://pavlovapsyspb.ru/admin/

Список использованной литературы

1. Орлов Ю.М. Стыд и психосоматика // Психология стыда. — М., 1997.

2. Flieh S.M., Hebestreit A., Pohlabeln H., et al. Longitudinal associations between psychosomatic and emotional status and selected food portion sizes in European children and adolescents: IDEFICS/I.Family study // Nutrition Research. — 2024. — P. 84–96.

3. Psychopathology and the Validity of Gastrointestinal Symptom Reporting as Revealed Through Cluster Analyses of MMPI-2-RF Results // Digestive Diseases and Sciences. — 2024. — Vol. 69. — P. 4063–4071.

4. Буйко О.В. Психосоматика пищеварения // Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии. — 2024.

5. Павлова И.В. Концепция «Психосоматика Души»: Антропологическая психосоматическая психотерапия (АПП). — 2026.

Автор — Ирина Павлова, психолог, автор концепции «Психосоматика Души».