Каждый час в телефоне перед сном увеличивает риск бессонницы на 59%

Использование телефона перед сном значительно повышает риск бессонницы. Исследования показывают, что каждый час, проведенный за телефоном перед сном, увеличивает вероятность бессонницы на 59%. При этом респонденты, которые использовали только социальные сети, сообщили, что этот эффект был менее выражен.

Ученые пытаются понять, почему мозг так реагирует на использование телефона перед сном. Они выделяют два возможных объяснения:

• Время отдыха: Мы тратим время, предназначенное для отдыха, на телефон, из-за чего спим меньше и не высыпаемся.
• Свет от экрана: Свет от телефона может нарушать биоритмы, из-за чего человек чувствует себя бодрее и не может заснуть.