Правильный отдых с точки зрения психолога

С психологический точки зрения восстановление ресурсов – необходимый процесс, который требует организации и планирования. Очень важно научиться отдыхать, чтобы летний отдых не превратился в «безграничное» пребывание в интернете или у телевизора.

Мы все знаем, как планировать свою работу или учебу, но о значимости планирования отдыха мы немного забываем. В результате наш организм претерпевает регулярные перегрузки и не успевает восстанавливаться. Как же правильно организовать свой отдых?

Вот несколько рекомендаций:

• следует заранее запланировать летний отдых, можно составить список того, что вы мечтали сделать весь год и не успевали;

• составить календарь мероприятий и встреч;

• обязательно отводить в режиме дня время для отдыха;

• позволять себе расслабляться;

• пробовать новые виды отдыха и снятия напряжения: творчество, движение, прогулки, фитнес, поход в новые места, перестановка дома, изменение интерьера, новые блюда, семейные настольные игры и традиции.

Для того, чтобы понять какой отдых наиболее эффективен, нужно немного обратиться к истокам психологии, а именно физиологическим основам психики – центральной нервной системе. Весь учебный год у вас в основном напряженно работало левое полушарие, которое отвечает за математику, логику, письмо, язык и речь. Поэтому главной задачей для полноценного восстановления деятельности мозга является «разгрузка» левого полушария. Это значит, что отдыхать мы будем правым, которое отвечает за восприятие музыки, живописи, эмоции, танцы, любую деятельность, связанную с движением, творчеством.

Главное помнить, что слишком большое количество впечатлений, полученных в короткий промежуток времени (пусть даже положительных) перегружает наш организм, поэтому важно эти впечатления равномерно «распределить».

Всем хорошего и, главное, правильного отдыха!