Когда забота о здоровье превращается в тревогу

Канцерофобия — это навязчивый страх заболеть раком, который может мешать повседневной жизни и влиять на эмоциональное состояние, даже при отсутствии реальных оснований для тревоги. Когда переживания становятся постоянными, нарушают сон, мешают работе или откладывают визиты к врачу — важно разобраться, где заканчивается обычная забота о здоровье и начинается тревожное расстройство.

Мы поговорили с психологом Анаит Васильевой о причинах возникновения этого страха, как отличить его от обычной заботы о здоровье и что с этим делать.

Почему у людей развивается страх онкологических заболеваний?

Есть множество причин, по которым может появится страх онкологических заболеваний, самые популярные:

• опыт встречи с онкологией (болезнь родственников; подозрение на онкологию, которое не подтвердилось)

• постоянный поток новостной информации (новые случаи рака у знаменитостей, статистика заболеваемости по новостным каналам, истории от знакомых – всё это создает ощущение, что рак очень близок к каждому из нас);

• боли неизвестной природы (например, некоторые виды болей (головные боли напряжение или боли в желудке) могут провоцировать мысли об онкологии.

В чем разница между нормальной заботой о здоровье и тревожным расстройством?

Грань между нормой и патологией существует. Страх перед онкологией, регулярные осмотры и профилактические меры – это норма. Но постоянный страх, отрицание благоприятных заключений, навязчивые мысли, низкая способность к логическому мышлению и восприятию свидетельствуют о патологии.

Канцерофобия так же может быть не только у людей без поставленного диагноза, но и у самих онкобольных. В этой ситуации онкобольной отрицает, что у него рак, находится в постоянных поисках других болезней, чтобы опровергнуть свой диагноз.

Как влияет повышенная тревожность на организм?

Человек находится в состоянии постоянного стресса, соответственно это не может не отражаться на гормональной системе и психическом здоровье. Идет угнетение когнитивных функций, что ведет к разрушению ментального здоровья.

Какие методы психотерапии работают лучше всего?

Канцерофобия – это фобическое расстройство, которое может возникать при тревожных расстройствах, ипохондрии или в виде самостоятельных обсессий (изолированных навязчивых мыслей).

О чём говорит наличие этого невроза? Если человек замечает за собой подобное поведение, то скорее всего, он имеет неосознанный внутриличностный конфликт. В котором его тело, выступает в качестве определённой копинг-стратегии или защитного механизма, от нарушенных отношений с собой и другими.

Например, женщины, которых поглотили быт, дети, холодные отношения с мужем, могут бояться заболеть онкологией, объясняя это тем, чем на кого они оставят детей. На самом деле существует большой внутренний конфликт, в котором много боли от нереализованности, разочарования, недовольства своей жизнью.

Как близкие могут помочь человеку справиться с этим страхом?

Быть внимательным к близкому человеку, заметив изменения, поговорить. Выслушать, не давая оценок и не критикуя человека, понять, что человек в состоянии невроза запутался, эмоционально истощен и испытывает душевную боль и терзания. Забота так же может заключаться в том, что вместе можно сходить к врачу, на обследования, помочь логически разобраться в заключениях.

Какие методы психотерапии работают лучше всего?

Если фобия не слишком сильная, то человек может избавиться от неё самостоятельно, например, логически просчитать риски заболеть, начать вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться.

Если же фобия развилась настолько сильно, что ограничивает качество жизни, то лечение будет многоуровневым процессом, включающим в себя использование различных психотерапевтических подходов: схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и групповая поддержка, а также фармакологическая поддержка для снижения уровня тревоги.

Можно ли самостоятельно справиться с тревогой и как это сделать?

• Ограничить время на поиски симптомов. Поиск в интернете только усиливает тревогу. Постарайтесь меньше гуглить симптомы и истории людей больных раком, попробуйте сосредоточиться на реальных фактах и рекомендациях врачей.

• Разделять факты и страхи. Постарайтесь объективно оценить своё состояние. Если вы прошли обследования, и врачи говорят, что всё в порядке, попробуйте довериться, ведь ваши симптомы могут быть вызваны стрессом, а не чем-то более серьёзным.

• Заняться снижением стресса. Часто страхи усиливаются из-за общего напряжения. Включение в свой день расслабляющих занятий: прогулки, медитации, дыхательные практики, занятия спортом – действительно могут помочь снизить общее напряжение. В моменты усиливающейся тревоги – старайтесь возвращаться в состояние «здесь и сейчас», ведь тревоги – страх неопределенности, а в реальном моменте уже всё понятно.

• Поговорить о страхах. Открытый разговор с близкими или психологом помогает снять напряжение. Иногда важно всё озвучить, чтобы понять и разобраться.

Что делать, если страх мешает пойти к врачу?

От того, что оттягивается поход к врачу, реальная проблема не исчезнет сама, будь то тревога или действительно онкология. Что если я не болен раком? Тогда больше не о чем беспокоиться. Что если рак? То тогда скорее стоит начинать обследования и приступать к лечению. В онкологии врач имеет ведущую роль, для пациентов он главный авторитет, и от взаимодействия пациента и врача зависит успех лечения.

Страх заболеть онкологическим заболеванием может сильно повлиять на качество жизни. Важно вовремя обратиться за помощью, отличить нормальную заботу о здоровье от тревожного расстройства и использовать доступные методы для снижения тревоги. Не игнорируйте свои чувства — поддержка специалистов и близких поможет вернуть спокойствие.