Интервью с Натальей Гемперле. Сбор в Кении

Расскажи, пожалуйста, почему ты выбрала именно Кению.

Я выбрала Кению, потому что здесь идеальное сочетание температуры (около 20 ℃ каждый день) и высоты над уровнем моря (мы живём на 2350м). И, конечно же, каждый человек, который занимается или занимался бегом, слышал о кенийцах, их выносливости и скорости. И мне, как человеку, любящему лёгкую атлетику, было очень интересно приехать сюда хоть раз в жизни и посмотреть, как и где готовятся чемпионы, типа Кипчоге, Рудиши и других.

Где ты разместилась?

Разместилась я в г. Итен недалеко от единственного европейского отеля Kerio view с кенийской командой в двух домах, где около десяти одно-двухкомнатных номеров. Тренером этой команды является спортивный менеджер из Италии, который набрал простых талантливых ребят и готовит их преимущественно к полумарафону (девушек к 1ч 8мин, а парней к 59мин). При этом тут нет таких сильных бегунов на уровне вышеупомянутых спортсменов.

Как и чем вы питаетесь?

Питаемся мы достаточно строго. Нам готовит повар, который был проконсультирован диетологом и тренером, дабы сделать потребляемую пищу наиболее полезной для организма.

Например, на завтрак я ела белый хлеб с джемом или Чапати (это что-то наподобие лепёшки) и кусочек манго (можно выбрать: либо банан, либо манго). Остальные клали кашу в чай и ели это. Мне такое что-то не очень нравится. Не люблю, когда в чае что-то плавает.

На обед рис или картошка с горошком. После второй тренировки чай. Чай — это единственная сладость для кенийских спортсменов.

На ужин Угали (туго сваренная каша или пюре на основе кукурузной муки), или ужасная паста, которая через 5 минут после снятия с огня превращается в месиво, даже если ты не доварил её. Пару раз мы кушали мясо. Но мне этого не хватало, поэтому пришлось ещё пару раз сходить в ресторан в Kerio view с этой целью. Кстати, мясо там очень даже вкусное. Постепенно привыкаешь к такому рациону и уже не замечаешь отсутствия стейков, жаркого и других подобных блюд.

1 of 5

Как проходит твой тренировочный день?

Расскажу про один из дней, потому что все они очень похожи. Подъём в 5.45 утра, в 6.00 на тренировку, в 6.10 мы встречаемся с другими участниками тренировочного лагеря и бежим кросс 15км. После пробежки растяжка на час. В 9.00 завтрак.

А дальше до 17.00 у нас свободное время. Я обычно занимаюсь учёбой, сплю, в один день даже сделала клип про тренировку нашей группы (можно посмотреть его у меня на странице).

В 17.00 тренировка, как правило, около часа. Мы тянемся, упражняемся на нашем заднем дворике.

Ну а затем чаепитие. Я безумна рада тому, что мы пьём чёрный чай с молоком 3 раза в день. Я его просто обожаю.

В 20.00 ужин, ну а ближе к 21.00 тебя уже просто накрывает, и ты идёшь спать. Ну или, как минимум, лежать. Вот и закончился насыщенный денёк)

1 of 3

Ты тренируешься одна или в группе?

Тренируюсь с группой, но иногда отстаю, так как это не входит в мои планы бежать восстановительный кросс по 4:30 мин/км. Часто одна хожу делать свои силовые тренировки в тренажёрный зал.

Как тебя вообще встретили местные жители?

Местные жители — это моя команда. Это, наверное, то, из-за чего я хочу вернуться сюда. Люди безумно добрые, радостные, упорные, усердные. Бегут, как они выражаются, от бедности и плохой жизни.

Есть ребята, которые бегают всю жизнь, а есть те, которые только начали свою спортивную карьеру. Но в их глазах горит огонь, они замотивированы, ходят на тренировки, работают. Я просто восхищаюсь такими!

Когда пробегаешь через жилой район и тебя видят детишки, которые не ходят в школу или ходят, но в начальные классы, они подбегают к тебе и говорят: «How are you? Give me five!», что в переводе: «Как твои дела? Дай пять!». Несутся со дворов и кричат "Музунго" или "Чумба" (это так тут называют белых).

И когда ты хлопаешь им по ладошке, они становятся невероятно счастливыми от того, что их потрогал белый человек, и эта улыбка не сходит с лица ещё очень долго. А бывает так, что этот ребёнок вцепится в твою руку и будет бежать с тобой следующие 200-300 метров.

1 of 7

Как прошла акклиматизация? Была ли она вообще?

Проблем с акклиматизацией у меня нет благодаря моему тренеру. Мы отслеживаем моё состояние каждый день, чтобы избежать каких-либо болезненных моментов. Именно это позволяет составить правильный тренировочный план на дальнейший период.

Как долго ты планируешь тренироваться в Кении?

Я приехала на сбор надолго. Здесь нахожусь уже две с половиной недели и останусь ещё на какое-то время. Обязательно вернусь в Итен ещё раз!

Есть ли тут какие-либо карты для тренировок по ориентированию?

Карт по ориентированию тут немного. Но я и приехала сюда не для того, чтобы поднимать техническую составляющую. Для меня в этом месяце в приоритете беговые качества. Но в следующем месяце мы начнём работать над техникой!

1 of 3

Наташа, спасибо тебе за подробные ответы! Желаю тебе продуктивного сбора!

Всегда пожалуйста:) Передаю привет всем!

Интервью подготовил: Дмитрий Степанов.