Как выбрать Омега-3? Разбор нескольких популярных средств

Решила еще одну статью посвятить теме Омега-3, чтобы сравнить несколько популярных средств и показать, как их анализировать на предмет эффективности.

Здесь посмотрите предыдущий разбор.

Итак, если вы подбираете покупателю или себе Омега-3, обращайте внимание на следующие моменты:

1. В составе продукта должно быть указано не только общее количество Омега-3, но и количество отдельных кислот, и прежде всего, экозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК).
2. Есть ли заболевание сердца и сосудов? (например, был инфаркт миокарда, есть гипертония, ИБС, атеросклероз и пр.). Или клиент хочет попить Омега-3 просто потому, что слышал об их пользе?

Если есть заболевание сердца и сосудов, суммарное количество ЭПК и ДГК в сутки должно приближаться к 1000 мг.

Если человек здоров, можно предложить Омега-3 с суммарной дозировкой ЭПК и ДГК 250-500 мг в сутки.

3. Есть ли в составе витамин Е? Его добавляют прежде всего для того, чтобы Омега-3 не окислялись и сохраняли свою полезность и эффективность.

Давайте с этих позиций проанализируем несколько популярных средств.

Доппельгерц актив Омега-3

1. В составе рыбный, а не рыбий жир. Это хорошо, т.к. он получен из тушек рыб, а не из печени, которая задерживает токсичные вещества.
2. В составе не только Омега-3, а другие компоненты рыбного жира (насыщенные жирные кислоты, другие ПНЖК, витамины А и Д).

С одной стороны, это хорошо – для тех, кто берет Омега-3 с оздоровительной целью или спрашивает качественный рыбий жир.

С другой стороны, плохо – для тех, кому нужны только Омега-3 для профилактики атеросклероза и инфаркта.

3. Указано количество наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы жирных кислот ЭПК и ДГК. Это хорошо. Можно посчитать суточную их дозировку и сравнить с рекомендуемой.

Содержание ЭПК и ДГК в Доппельгерц Омега-3 (в сумме) – 240 мг в сутки. Мало. Рекомендуемая доза для профилактики сердечной катастрофы – 1000 мг в сутки.

Эта форма Доппельгерц Омега-3 подойдет людям, которые не имеют заболеваний сердца и сосудов, а хотят попить ПНЖК с оздоровительной целью, или чтобы улучшить состояние кожи, волос, повысить иммунитет.

4. Принимается по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Это хорошо. Удобно.
5. В упаковке от 30 капсул, т.е. одной упаковки хватит минимум на 1 месяц приема.
6. В составе есть витамин Е – защита от окисления и прогоркания рыбьего жира. Это хорошо.

Доппельгерц актив Омега-3 форте

Отличия от предыдущей формы:

Содержит в 2 капсулах 970 мг Омега-3, из них 950 мг ЭПК и ДГК. Дозировка близка к рекомендуемой для профилактики сердечной патологии и повторного инфаркта.

Это средство вполне можно предлагать сердечникам.

Принимается по 2 капсулы в день во время еды. Рекомендуемый курс – 1 месяц. Одна упаковка как раз и рассчитана на курс.

Солгар Омега-3 700 мг

По латыни ЭПК и ДГК обозначаются как EPA и DHA.

1. Содержит очищенный рыбий жир. Это хорошо. Значит, он очищен от токсичных веществ.
2. В составе не только Омега-3, но и другие компоненты рыбьего жира (насыщенные жирные кислоты, другие ПНЖК, витамины А и Д). Это и хорошо, и плохо, в зависимости от того, с какой целью покупатель спрашивает Омега-3.
3. Указано количество наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы жирных кислот ЭПК и ДГК. Это хорошо. Можно посчитать суточную их дозировку и сравнить с рекомендуемой.

В 1 капсуле -1200 мг очищенного рыбьего жира, из них ЭПК + ДГК = 600 мг.

Русскоязычная инструкция предлагает принимать эту БАД по 1 капс. 2 раза в день во время еды. Значит, человек будет получать 1200 мг полезных Омега-3 в сутки. Это хорошо, в том числе для сердечников.

Любопытно, что производитель рекомендует принимать Омега-700 по 1 капс. 3 раза в день, а это уже 1800 ЭПК + ДГК в день.

4. В составе витамин Е – защита от окисления.

Солгар Омега-3 950 мг

Отличия от предыдущего: здесь в 1 капсуле 882 мг ЭПК + ДГК. Согласно русскоязычной инструкции, он принимается по 1 капсуле 1 раз в день, а производитель рекомендует принимать его по 1 капсуле 2 раза в день. Если принимать так, как рекомендует производитель, дозировка Омега-3 получается очень даже лечебной.

Витрум Кардио Омега-3

1. Зарегистрирован как лекарственный препарат. Это хорошо. Гарантия эффективности и безопасности.
2. В 1 капсуле содержатся этиловые эфиры Омега-3. С одной стороны, это хорошо. Нет примесей, которые есть в рыбьем жире. С другой стороны, плохо, т.к. они усваиваются хуже и медленнее.
3. Указано количество ЭПК и ДГК: их в 1 капсуле 500 мг.

Здоровым людям – по 1 капсуле 1 раз в сутки, сердечникам по 2-3 капсулы в сутки.

4. Есть противопоказания: обострения хронического панкреатита и холецистита, желчнокаменная болезнь, состояния, при которых снижена свертываемость крови, т.к. Омега-3 разжижают кровь.

И можно было бы сказать, что это плохо, но это неплохо. Это значит, что препарат прошел клинические исследования.

Бады, содержащие Омега-3, имеют те же противопоказания, только требований к ним таких жестких нет, поэтому производители об этом просто умалчивают.

5. Могут быть побочные: аллергия, привкус рыбы, отрыжка рыбой, разжижение стула.

Это тоже говорит только о том, что препарат исследован.

БАДы Омега-3 могут давать те же побочные.

Омеганол

В составе – рыбий жир «с повышенным содержанием ПНЖК», аллицин (главное биологически активное вещество чеснока), бета-каротин, витамины А и Е. Много слов и никакой конкретики.

Нет указаний на дозировки Омега-3 и хоть какого-то намека на ЭПК и ДГК.

Короче, ерунда на постном, ох сорри, на оливковом масле, которое туда тоже зачем-то засунули.

Принимают по 1 капсуле 3 раза в день 30 дней.

Риск атеросклероза, инфаркта и инсульта не снизит, вопреки заверениям производителя.

Его можно рекомендовать, когда спрашивают рыбий жир или средство, содержащее витамины А, Е.

Омеганол форте

Все то же, только в одной капсуле действующих веществ больше, поэтому принимается по 1 капсуле в день.

В инструкции ни слова ни об очистке рыбьего жира, ни о том, из каких рыб и из каких частей несчастных рыб он получен.

И таких БАДов в вашем ассортименте, к сожалению, большинство.

Вопросы покупателю

Какие вопросы задать покупателю, который спрашивает Омега-3 или рыбий жир:

1. Вы с какой целью планируете их принимать? Спрашиваю, потому что состав средств разный, чтобы предложить вам наиболее подходящее средство.

Если слышим что-то вроде «говорят, это полезно», спрашиваем:

2. Гипертония, атеросклероз, другие заболевания сердца есть?

Если есть – предлагаем средство с дозировкой ЭПК + ДГК около 1000 мг в сутки.

Если нет, любое.

3. Заболевания желудочно-кишечного тракта есть? Если есть, лучше рекомендовать Омега-3, которые принимаются 2-3 раза в день.

При желчнокаменной болезни посоветовать проконсультироваться с врачом.

Я показала вам на примерах, как проанализировать средство с Омега-3.

Попробуйте точно так же разобрать, к примеру, Океанол, рыбий жир Тева, эваларовские Омега-3.

С любовью к вам, Марина Кузнецова