Анализируем 6 популярных витаминно-минеральных комплексов. В чем разница?

Алфавит Классик

Разработан с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему витаминов и минералов.

Вещества, которые негативно влияют друг на друга, разнесены по разным таблеткам. А те, которые усиливают действие друг друга, находятся в одной.

Это повышает эффективность комплекса и уменьшает вероятность аллергических реакций.

Всего в комплексе 13 витаминов и 10 минералов.

В составе есть йод, поэтому Алфавит Классик противопоказан при повышенной функции щитовидной железы.

Принимать его рекомендуют 3 таблетки в день – по таблетке разного цвета утром, в обед и вечером в любой последовательности.

Длительность приема 1 мес.

При необходимости можно сделать перерыв 10-15 дней и вновь пропить курс.

Доппельгерц Актив от А до Цинка

Немецкий комплекс, в котором 13 витаминов и 11 минералов.

Каждая таблетка представляет собой депо. Это обеспечивает медленное и постепенное высвобождение полезных веществ в течение дня.

Особенности состава:

1. Повышено (по сравнению с суточной потребностью) содержание витамина Е – он борется со свободными радикалами, замедляет старение.
2. Повышено содержание витамина С – это означает, что комплекс оптимально рекомендовать при ломкости сосудов, повышенной кровоточивости, сниженной иммунной защите.
3. Повышено содержание биотина. Он регулирует рост волос и их жирность.
4. Самое высокое содержание пантотеновой кислоты. Это главный противовоспалительный и антистрессовый витамин. Он участвует в синтезе гормонов, гемоглобина, антител.
5. А вот железа в нем мало. Посему это не лучший комплекс при низких цифрах гемоглобина.
6. Содержит йод – 100 мкг. При продаже задавайте вопросы покупателю на предмет заболеваний щитовидной железы.

Принимается по 1 таб. в день во время еды.

Производитель рекомендует пить его 2 месяца.

Компливит

Отечественный комплекс.

Разработан с учетом стандартного российского рациона питания и потребностей россиян в витаминах, макро- и микроэлементах.

В составе 11 витаминов, 8 минералов.

Большинство витаминов и минералов содержатся в количествах, которые сильно не дотягивают до суточной потребности. Поэтому Компливит не подойдет, когда человеку нужно быстро восстановиться после перенесенного заболевания или решить какие-то проблемы со здоровьем (в комплексе с др. средствами).

Но есть исключения:

1. Чуть повышено по сравнению с суточной потребностью содержание витамина А (это зрение, рост, состояние кожи и слизистых).
2. Повышено содержание витамина В6 (отвечает за все виды обмена, кроветворение, кислотообразующую функцию желудка).
3. Повышено содержание витамина В12, и есть кобальт. Это нужно для кроветворения, здоровья нервной системы. Витамин В12 улучшает функцию печени, обмен жиров и углеводов.
4. В отличие от большинства других комплексов, в состав Компливита входит фтор. Он оказывает противокариесное действие за счет подавления кислотообразующих бактерий полости рта.
5. В составе есть также липоевая кислота, правда, в символической дозировке 2 мг. Но все равно при продаже вы можете об этом говорить, т.к. в большинстве витаминно-минеральных комплексов этого нет. А липоевая кислота регулирует углеводный и жировой обмен, в том числе, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.

И еще одна «фишка», которую одновременно можно считать и плюсом, и минусом: в комплексе нет йода. Но для вас это несомненный плюс. Компливит можно предлагать, не выясняя ничего про заболевание щитовидки.

Непонятно, почему производитель решил обойти вниманием витамин Д, но его здесь нет. Напомню, что основная его роль в составе подобных средств – регулировать обмен кальция и фосфора.

Принимают Компливит с 12 лет по 1 таб. в день после еды в течение 1 месяца.

После перенесенных заболеваний или при наличии признаков гиповитаминоза – по 1 таб. 2 раза в день.

Мульти-Табс Классик плюс

Витамины и минералы в нем содержатся в дозировках, приближенных к суточной потребности, или чуть меньше ее. И это логично. Ведь мы же не Святым Духом питаемся, и с пищей получаем большинство полезных веществ.

В комплекс «плюс» производитель добавил биотин (здоровье кожи, волос) и витамин К1 (свертывание крови, метаболизм костной ткани).

Особенности:

1. В составе Магний в хорошей дозировке (нужен для нашего спокойствия, хорошего сна, нормальной работы сердца, скелетных мышц и пр.).

2. Нет кальция.

3. Есть йод. Поэтому прежде чем предлагать его, нужно выяснить у покупателя, нет ли у него повышенной функции щитовидной железы.

Принимают его с 18 лет по 1 таб. во время еды 1 мес.

Супрадин

12 витаминов и 8 минералов в составе.

Интересен тем, что в нем содержание витаминов группы В значительно превышает суточную потребность.

Повышено также содержание витаминов А, Д, С.

Поэтому этот комплекс оптимально предложить после перенесенных заболеваний, при хронической усталости, повышенных физических и умственных нагрузках, например, студентам во время сессии.

В отличие от других комплексов, которые мы сегодня анализируем, в нем больше всего биотина. Он особенно нужен при проблемах с волосами.

Йода нет.

Принимают его по 1 таб. в день 1-2 месяца, начиная с 12 лет. Шипучие – предварительно растворив в стакане воды.

Отличия шипучих таблеток от драже:

В них намного меньше магния, железа, меди, в 2 раза больше фосфора.

Центрум от А до цинка

В составе 13 витаминов и 17 минералов. Казалось бы, самый лучший комплекс!

Но будьте с ним осторожнее.

1. Дозировки жирорастворимых витаминов А и Е существенно выше суточной потребности. Витамин А, по данным некоторых исследований, повышает риск рака легких у курильщиков.
2. В комплексе повышено содержание кальция, что тоже в ряде случаев может нанести вред.
3. Зато больше, чем где-либо, магния.
4. Плюс есть фосфор, калий и такая «экзотика» для витаминно-минеральных комплексов, как олово, никель, кремний, ванадий.
5. Йод тоже присутствует.

Принимают его по 1 таб., желательно после завтрака. Курс 1 месяц.

Как видите, каждый комплекс имеет свои особенности, которые нужно учитывать при выборе конкретному покупателю.

С любовью к вам, Марина Кузнецова