Как тренироваться в разном возрасте?

Истины простые, но многие даже элементарно не знают, с чего начать. Определиться с выбором поможет наша шпаргалка по самым удачным видам тренировок для 20, 30, 40 и 50 лет.

20 лет

Задачи: нарастить мышечную массу, справляться со стрессом, пробовать новое.

Чем заняться: силовые тренировки 2-3 раза в неделю, кардио + все что вам по душе (бег, бокс, йога, танцы, и т.д.).

30 лет

Задачи: сэкономить время, ускорить метаболизм, справляться со стрессом.

Чем заняться: высокоинтенсивные интервальные тренировки + йога или медитация.

40 лет

Задачи: поддерживать мышечную массу, больше двигаться.

Чем заняться: силовые тренировки, функциональные тренировки + йога, пилатес, плавание, танцы, велосипед и т.п.

50 лет и больше

Задачи: поддерживать работу сердца, мышечную массу, развивать гибкость.

Чем заняться: пилатес, йога, танцы.