СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ

Скандинавские палки — это специальные палки, используемые при скандинавской ходьбе для создания дополнительной опоры и увеличения нагрузки на мышцы всего тела. Их ключевые особенности включают эргономичные рукоятки с петлеобразными ремешками (темляками), которые фиксируют палку на кисти, и сменные наконечники (острые шипы для грунта/снега и резиновые «башмачки» для асфальта).

Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированной длины или телескопические — раздвижные и складные. Фиксированные модели стоят дешевле и обеспечивают максимальную надежность при ходьбе.

Для скандинавской ходьбы не подойдут треккинговые палки. Они используются в туризме и альпинизме для облегчения ходьбы по неровному рельефу.

Конструкция палок

Палки для скандинавской ходьбы бывают:

• Фиксированной длины.
• Телескопические — раздвижные и складные.

Фиксированные палки

Палки фиксированной длины обладают несколькими преимуществами.

Для бюджетных моделей из фибергласа это стоимость: в них нет дорогостоящего механизма складывания.

Для более дорогих и профессиональных моделей из карбона это жесткость: вся энергия отталкивания передается через палку. Фиксированные модели обеспечивают максимальную надежность при ходьбе, поломки почти исключены из-за цельной конструкции и отсутствия дополнительных механизмов.

Единственный минус — их неудобно транспортировать. Но если вам не нужно перевозить палки, это не станет проблемой.

Телескопические палки

Состоят из трубок, которые вставляются одна в другую. Их можно сложить и убрать в рюкзак или чемодан. Подойдут, если есть необходимость компактного хранения или транспортировки. Также телескопические палки можно использовать для нескольких членов семьи: их длину можно регулировать.

Сегменты телескопических палок фиксируются разными механизмами.

Цанговый зажим фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.

Главный плюс цангового зажима заключается в том, что он просто и прочно фиксируется. Из минусов отметим тот факт, что во влажной среде или при минусовой температуре в перчатках крутить трубки неудобно. А еще он может замерзнуть на морозе.

Эксцентриковый зажим похож на клипсу. Защелкивается замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.

Им удобно пользоваться зимой, он надежный и быстро собирается. Однако и стоит он дороже цангового.

Палки для скандинавской ходьбы

1 of 6

Подбор по росту

Материал палок

От материала, из которого изготовлены палки, зависит их вес и прочность.

Стекловолокно (фибергласс) — надежный и недорогой материал. Палки из него легкие, но прочность ниже, чем у других материалов.

Алюминий и его сплавы — самый надежный материал. Палки из него тяжелее, зато прочные и ремонтопригодные. Если такая модель согнулась, ее можно выпрямить и идти дальше.

Углепластик (карбон) — самый легкий материал. Такие палки прочнее стекловолоконных и обладают отличной жесткостью. Рекомендуются самым активным «ходокам» и спортсменам. Не рекомендуется людям с большим весом. При сильных боковых ударах могут сломаться.

Элементы палок

Палка состоит из нескольких частей.

Рукоять

Рукоятка имеет особую форму — для удобства захвата угол наклона должен быть 6-7 градусов в верхней части. Во время тренировок вы будете постоянно отпускать и хватать рукоятку палки. Важно, чтобы она не скользила.

Пластик — самый недорогой вариант.

Резина долговечная и нескользкая. Подходит для теплого климата, в холодную погоду рукам будет некомфортно.

Пробка тактильно очень приятная, в жару впитывает влагу и не скользит, в морозную погоду за нее не холодно держаться. Быстро загрязняется и тяжело моется.

Неопрен на пластиковой основе — универсальный материал. Руки мерзнут меньше, чем при соприкосновении с резиной. Моется лучше, чем пробка.

При выборе желательно пройтись с палками по магазину и посмотреть, не натирает ли ручка ладонь и запястье

Темляк

Темляк — мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть. Он должен плотно затягиваться. Во время ходьбы есть фаза разгрузки: когда вы оттолкнулись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.

Важно! Палки с быстросъемными темляками делают тренировку более комфортной: будет легко ответить на звонок телефона или завязать шнурки.

Наконечник

Наконечники должны подходить к поверхности, на которой вы будете тренироваться. На палках для скандинавской ходьбы установлены металлические наконечники. Они используются для ходьбы по грунту, льду и снегу.

Для тренировок на асфальте на металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка. Он нужен, чтобы при отталкивании палка не проскальзывала. Это важно, так как в скандинавской ходьбе большое значение имеет максимальная передача энергии толчка в палку.

Резиновые наконечники быстро стираются об асфальт — одной пары хватает на два-три месяца регулярных тренировок. Лучше сразу покупать запасные.

Источник: https://www.sportmaster.ru/