38 оснoвных продуктoв для прaвильного питания

Белки:

🔹Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболи
зм🔹Молочная сывор
отка🔹Индейка без
кожицы🔹Куриная грудка бе
з кожицы🔹Арахис
овое масло🔹Нежирное мяс
о – говядина🔹Лосось,
сардины, тунец🔹Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – неско
лько штук в день🔹Бобовые

Овощи:

🔹Шпин
ат🔹Кап
уста🔹Т
оматы🔹Б
рокколи🔹Овощи с кожурой темно-зеле
ного цвета
🔹Сельдерей 🔹Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:

🔹Малина и другие яго
ды🔹Яб
локи🔹П
ерсики🔹Ап
ельсины🔹Г
рейпфруты🔹Лимоны

Зерновые и крупы :

🔹Цельнозерновые зла
ки🔹Овсяная
каша🔹
Мюсли🔹Кл
етчатк
а🔹Гречка🔹Рис

Другие продукты:

🔹Натуральный йогу
рт🔹Овощные
супы🔹Специи(
карри)
🔹Кориц
а🔹Имбирь🔹Оливковое масло первого отжима

Жидкости:

🔹Прохладная во
да🔹Зеленый
чай
🔹Кофе🔹Теплая вода с лимоном