В помощь тому, кто хочет бросить курить.
Если вы курите и хотите бросить, то вы сами сможете найти свои методики, мы лишь просто можем посоветовать, как это можно начать делать, а также сказать, что для этого в первую очередь требуется. У всех свои методы. Кому-то проще бросать постепенно, снижая ежедневную норму потребления сигарет, вплоть до полного отказа. Этот способ можно рекомендовать курильщикам со стажем. При этом есть опасность затянуть процесс бросания и не бросить совсем. Кто-то более решительный торжественно выкуривает «последнюю сигарету», и дает себе зарок больше никогда не курить. Этот способ вполне пригоден для лиц, только что начавших курить, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы.
Но наилучший эффект получается при комплексном использовании всего арсенала методов и средств борьбы с курением. Главное не сорваться. Если продержаться достаточно долго, то может появиться обманчивое впечатление, что «если я сейчас вот одну выкурю», то ничего не произойдет. Как правило, после этого многие начинают снова курить. Если решение бросить курить у вас созрело окончательно, вам необходимо измениться. Если вы проявите сильную волю, то сумеете это сделать, у вас обязательно все получится. Старайтесь не думать о трудностях, которые вас ожидают, и отнеситесь к своему решению позитивно.
Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
Если вы действительно хотите бросить курить, вам необходимо, прежде всего, повзрослеть! Возможно, курение – лишь отражение вашего максималистского и в чем-то безответственного взгляда на жизнь. Если вы курите, чтобы успокоиться после «полосы невезения», подумайте, почему вам не везет? Может, потому, что вы не умеете предвидеть последствия своих действий? Посему возможно, что вы легче избавитесь от сигареты, стоит вам только поменять подход к жизни в целом.
Подумайте об ухудшении своего самочувствия, особенно если от частых болезней вы начнете терять деньги. Лучший мотив бросить курить – это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты – этого достаточно, чтобы расстаться с ней безболезненно. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, - тогда ему будет проще бросить курить.
Выберите день, когда вы бросите курить, например, пусть это будет день рождения вашей жены, детей, родителей или ваш собственный, и вы делаете всем подарок. Ваши родные, близкие, друзья должны знать об этом и поддерживать вас. Или наоборот, никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни похвалы, ни поддержки. То, что вы решили - личный подарок самому себе, и никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-то заподозрит неладное и спросит: «Вы бросили курить?», скажите что-то вроде: «Может, когда-нибудь и брошу». Если вы сами не будете слишком афишировать свой подвиг, никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что (помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно, лучшего для себя вы никогда раньше не делали.
Когда у человека нет того, что ему хотелось бы иметь, или когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно испытывает чувство лишения, которое ведет к озлобленности и раздраженности. И когда это случится, остановитесь и скажите себе «Никто не отнял у меня сигарет, так что возможность выбора у меня есть. Я могу курить. Но я сейчас выбираю НЕ курить».
Бросив курить, вы будете экономить кучу денег и для большей эффективности складывайте их в копилку. При накоплении приличной суммы покупайте себе красивые подарки, как бы в награду за то, что вы бросили.
И еще один совет в преддверии сезона отпусков – значительно легче бросить курить, находясь на отдыхе, получая массу новых впечатлений и положительных эмоций!
Врач - нарколог МСЧ № 118 М.Е.Фабрициев