Готовимся к лету!

С наступлением весны, особенно когда начинаются теплые дни и появляется сухой асфальт, в нас просыпается желание начать следить за здоровьем и телом. Взбодрить все группы мышц от зимней спячки, поднять настроение от активной физической деятельности и привести себя в порядок перед летом. Как правило, мы теряемся и не знаем, с чего бы начать. Пойти в фитнес зал? Может просто начать бегать по утрам или сначала разобраться с питанием?

Мы подобрали топ-5 приложений, которые помогут тебе решить эти вопросы в домашних условиях.

Lifesum: здоровое питание

Бесплатное приложение, которое считает калории и составляет рацион питания для твоих целей (набрать или сбросить вес). Оно планирует посуточную норму калорий и рекомендует доступные для приема пищи продукты. Приятный интерфейс, анимированные фрукты, упрощенные схемы по подсчёту белков, жиров и углеводов поднимут тебе настроение и сделают полезное питание доступным.

Nike Training Club

Онлайн-тренер, который подбирает необходимый для тебя уровень нагрузки и предлагает различные варианты упражнений. В приложении собраны 160 комплексных упражнений: от йоги до силовых тренировок для набора мышечной массы, а фитнес-план поможет организовать занятия, чтобы достигнуть определенного результата. Также можно заниматься под любимую музыку, загружая её в приложение и настраивая под тренировки.

GymApp

Отличный дневник тренировок, который позволяет фиксировать результаты и ставить новые цели. Здесь ты сможешь не только следовать имеющимися комплексом упражнений, но и добавлять свои. Тренировки можно подбирать для определенной группы мышц (не считая разминку), а также вносить занятия, которые не только проводишь самостоятельно, но и занимаешься в фитнес-зале.

TrailMix

Приложение для бега. Его основное отличие – это подстройки плэйлиста под ритм бега. Чтобы выбрать темп и скорость музыки не нужно нажимать клавиши или устанавливать дополнительные приложения, программа сама это сделает после того, как ты положишь телефон в карман. Музыку сильно недооценивают во время бега, хотя она способна дать неплохой стимул к тренировкам.

MapMyRun

Приложение для бега, которое отслеживает сожжённые калории, пройденное расстояние, темп, прогресс. В нем ты можешь соревноваться с другими пользователями, чтобы улучшить качество тренировки. Оно работает не только с телефона, но и с умными часами, фитнес-трекерами и даже умными кроссовками.