6 мифов о ЗОЖ

Чем больше времени занимает тренировка, тем она эффективнее. Если вы не будете соблюдать меры, то ваши мышцы попросту не успеют восстановиться и вас ждет лишь переутомление. Соблюдайте качество тренировок, и вы обязательно достигните прекрасных результатов. Ведь важнее качество, а не количество!

Весьма абсурдно считать, что до 6 вечера можно есть абсолютно всё и в любых количествах, а вот после 6 стоит повесить замок на холодильник и мужественно ждать утра. Современный человек ложится спать довольно поздно, иногда и за полночь. И такой огромный перерыв в приемах пищи, между ужином и завтраком, негативно отразится как на работоспособности и настроении, так и в целом на функционировании организма.

Нет боли и жжения в мышцах - тренировка прошла без пользы. Но, конечно же, это заблуждение. На самом деле боль - частое явление, если вы только начинаете приобщаться к спорту. Она сигнализирует о том, что нагрузка получена, и только. К интересному выводу пришли ученые. Если не дожидаться, пока боль уйдет и продолжить занятия в умеренном режиме, восстановиться будет легче, а пользы от занятий - больше.

Локально сжечь жир невозможно. Если у человека есть проблема с жировыми отложениями, например, в области бедер, значит, ему необходимо худеть. Похудеть поможет правильное питание и правильная физическая активность. Впрочем, и при общем похудении жир может уходить неравномерно. Многое зависит от физиологических особенностей человека и его гормонального профиля. Например, у большинства женщин жир откладывается в районе бедер и ягодиц. Это заложено природой. И, как правило, уходить во время похудения жир в последнюю очередь начнет именно с этих проблемных мест. Люди, у которых жир откладывается только на животе, скорее всего, часто испытывают стресс, и имеют повышенный уровень кортизола в крови.

Диетологи не считают роллы едой, полезной для фигуры. Особенно это правило относится к блюдам, сделанным в кафе или ресторанах. Ведь они, как правило, не имеют ничего общего с традиционной японской кухней.

Любимые виды деликатеса «Калифорния», «Филадельфия» зачастую содержат большое количество соусов и различных обжаренных компонентов, которые добавляют блюду до 200 ккал на 100 г.

Одна порция такого блюда по энергетической ценности сравнима с большим бургером! По этой причине суши и роллы отнести к диетической еде, как правило, нельзя.

Многие из нас привыкли после приема пищи принимать горизонтальное положение и ложиться на диван. Это неправильно и по мнению гастроэнтерологов и фитнес-тренеров приводит к ожирению и некоторым проблемам с желудком.

Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.