ФЕЙСБИЛДИНГ

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц.

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым. А результат будет заметен через 2-3 дня, но не забывайте уделять по 15-20 минут в день этому занятию!

Самое главное у фейсбилдинга нет никаких возрастных и иных ограничений, и большим преимуществом является отсутствие «специально» инвентаря. Только вы и зеркало (даже оно не всегда будет нужно).

Специально для вас мы подготовили подборку самых эффективных упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Хорошо для: опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

1. Сожмите оба средних пальца вместе на внутреннем углу бровей, а затем указательными пальцами надавите на внешние углы бровей.
2. Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сделать сильное косоглазие, а затем расслабьтесь.
3. Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза в течение 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Хорошо для: горизонтальные линии лба.

1. Поместите обе руки на лоб, обращенный внутрь, и раздвиньте все пальцы между бровями и линией волос.
2. Аккуратно проведите пальцами наружу через лоб, применяя легкое давление, чтобы затянуть кожу.
3. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Хорошо для: Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ.

· Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.

· Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Хорошо для: сохранения овала лица, подтянутых щек.

1. Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

2. Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Хорошо для: сохранения овала лица, подтянутых щек, убирает второй подбородок.

1. В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать.

2. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Хорошо для: подтянутых щек.

1. Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц.

2. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз