Эмпаты и их проблемы в отношениях

Эмпат - часто встречающееся в популярной психологии обозначение человека с развитой эмпатией. Того, кто сопереживает эмоциональному состоянию другого.

Эмпат в его личной истории - это, зачастую, человек сверхчувствительный к чужой боли из-за своей детской истории, в которой было много небезопасности и заслуживания любви. Взявший на себя ответственность за регуляцию настроений и состояний взрослых в его родительской семье. Для того, чтобы выжить и играть свою роль, ему необходимо было постоянно отслеживать состояние другого.

Этот опыт накладывает отпечаток на то, как эмпат строит отношения с окружающими.

В первую очередь, эмпату важно научиться отделять реальность от своих проекций. . Реальное это страдание у другого, или это спроецированная мной на другого моя собственная несчастность?

Необходима работа с личными границами. На уровне их ощущения у себя, и на уровне донесения их наличия у вас до других людей. Если вам всех жалко, и кажется, что вокруг всем плохо – вы сейчас пограничный, вернее – без границ. Вы потеряли ощущение своей отдельности от мира вокруг вас и от других людей. Чужое слишком легко проникает в вас, а вашим личным вы наделяете других.

Эмпат помогает другим, но когда человек все время отдает, вне зависимости от того, что он получает в ответ, - он начинает чувствовать перекос в отношениях и опустошенность. Опустошённость и боль от дистанцирования и обесценивания со стороны другого - именно те ощущения, на которых жалуются после отношений с «нарциссами».

Если вы столкнулись с этим, вероятно, вы были источником постоянной эмоциональной подпитки, опорой в его проблемах с самооценкой и чувством собственной значимости. В вас вкладывались его детская надежда на безусловное принятие и спасение. Вас наделяли неким всемогуществом, как у идеального родителя. Эта роль очень соблазнительна, поэтому так сложно закончить отношения, в которых вы испытали этот опыт идеализации вас кем либо. Вам хочется вернуть эти ощущения своей значимости и идеальности, то приятное и яркое ощущение себя, которое было тогда.

Важно понять – не всех вам нужно спасать. Не всех вы можете спасти. Ваша чувствительность – настоящий дар, но нести его нужно тем, кто может принять его и оценить по достоинству. Бросаясь спасать и исцелять всех подряд, вы открываете дорогу манипуляторам, обесцениванию и использованию вас. Ярким примером подобного «исцеления» в обмен на любовь и ощущение исключительности, являются так называемые «заочницы», или «ждули». Жалостливо-романтичные письма, которые они получают от заключённых, погружают их в фантазийный мир, в котором они единственные, светлые маяки среди темноты и прочие светоносные ангелы в нелегкой жизни сидельца. Поверить в подобные характеристики – пожалуй, это худшее, что может случиться с эмпатом. Такие розовые очки разбиваются всегда и, часто - с тяжелыми последствиями.

Эмпаты часто жалуются на истощение, тревогу, на чувство «отравленности» чужими переживаниями. Это происходит из за постоянного считывания невербальных реакций другого – его мимики, жестов, интонаций. Иллюзия, которая при этом может возникать – ощущение «разговора без слов», «чтения мыслей» другого. Эмпат глубоко включается в человека, проживая его эмоции вместе с ним.

Причины этого: биологическая предрасположенность к очень внимательному восприятию другого, в том числе, те самые «зеркальные нейроны» + жизнь в условиях, когда жизненно важно было отслеживать чужие состояния, вместе с неспособностью заботиться о себе.

Таким образом, основные проблемы эмпатов в отношениях:

• Слабое ощущение границ Я/не Я, мои это эмоции или не мои.
• Отмена себя в отношениях, жертвование своими потребностями, временем и силами ради того, чтобы поддержать другого.
• Сложно сказать «нет», чувство вины за «эгоизм», привычка оправдываться за свои действия и решения.
• Уязвимость для манипуляций, так как своя ценность ощущается через значимость для других.
• Страх конфликтов и напряженности в отношениях, в результате эмпат предпочитает уступать.
• Созависимые отношения, в которых эмпат живёт жизнью партнёра.
• Обида на то, что его помощь не ценят. Неудовлетворённость своей жизнью, истощение и низкая самооценка.

Все они решаемы, хоть и требуют довольно глубокой работы над собой. Ценность психотерапии в этом случае сложно переоценить, так как в живом контакте со специалистом можно не только обнаружить, но и трансформировать во что то более подходящее для благополучной и счастливой жизни.