Статья службы психологической поддержки студентов РТУ МИРЭА
В современном обществе злость и ее проявления обычно не приветствуется, и это вполне объяснимо. Такое отношение к злости, возникает на основе представления, что злость является причиной агрессивного поведения. А люди в проявлении злости являются опасными и неприятными нарушителями общественных норм: оскорбляют других унижают, критикуют, угрожают или даже применяют физическую силу.
Поэтому с детства многие из нас помнят, что, «злится плохо», «хорошие дети не злятся». Если родители говорили так, предположим, они опасались, что, позволив своему ребенку злиться, они, таким образом, разрешат ему конфликтовать, ссориться и ругаться. А может быть, взрослые думали, что спокойный послушный ребенок будет всем нравится, его посчитают хорошо воспитанным – заслуга и «бальзам на душу» родителей. Возможно, они надеялись, что без конфликтов будет удобнее и проще выстроить хорошие отношения. Но так ли это?
Насколько оправдано подобное отношение к злости? – Семья (как и общество в целом) действительно, не могла бы существовать, если бы агрессивные проявления ее членов не были бы ограничены некими нормами.
Но здесь важно понимать, что чувство и поведение - это не одно и то же. А значит, чувство злости и агрессивное поведение - разные феномены.
Злость, как, впрочем, и любое другое чувство, является индикатором того, насколько человеку подходит или не подходит ситуация, в которой он оказался.
Причина злости – недовольство происходящим.
Когда человек чувствует злость, то он ощущает внутри бурю эмоций, это бывает очень заметно со стороны. Энергия злости дает человеку силы, чтобы совершить действия, направленные на изменение ситуации в свою пользу. Конечно, идти на поводу у вспыхнувшей злости и разразиться праведным гневом, метая стрелы – не лучший способ изменения ситуации.
Но и полное игнорирование своего недовольства человеку не даст почувствовать в себе силы, чтобы влиять на происходящее – так он останется в проигрыше. Подобное поведение часто идет рука об руку с низкой самооценкой и с привычкой отдавать «личные» интересы в жертву «общественным».
Итак, поскольку переживания не возникают без причины, то лучше всего возникшему чувству злости уделить необходимое внимание:
- Мысленно остановиться и задать себе вопрос, что побуждает сейчас меня к агрессивному поведению?
2. Решить, послужит ли сейчас конфликтное поведение к изменению ситуации в лучшую сторону, не во вред, а на благо себе?
3. И только после этого говорить, и действовать.
Кстати, на то, чтобы подавить свою злость или проигнорировать ее тоже требуется много сил. Человек, который привык вести себя пассивно в ситуации которая ему не нравится, может впадать в состояние апатии и даже в депрессию.
А тщательно скрываемая злость часто проявляется в виде, так называемого пассивно-агрессивного поведения. Оно характерно для ситуаций, когда человек боится ответной реакции или хочет избежать осуждения.
Вот несколько признаков пассивно-агрессивного поведения:
Саботаж работы и других обязанностей.
Люди, склонные к пассивной саботируют работу, не выполняют обещания или делают всё наперекор.
«Случайные» оскорбления, обесценивание.
Довольно часто пассивная агрессия проявляется в виде колких фраз или мимолетных замечаний, которые “бьют по больному” или обесценивают то, что вам нравится.
Неявные провокации на конфликт.
Пассивный агрессор стремится вывести ничего не подозревающего человека из равновесия, заставить того первым вступить в открытое противостояние. После этого он будет обвинять оппонента в том, что тот спровоцировал конфликт. Он постарается убедить в этом всех, включая саму жертву агрессии.
Представьте себе такого человека. Может быть вы сами или кто-то из вашего близкого окружения порой ведет себя так — неприятное поведение, не правда ли?
Как же следует выражать свою злость?
Давайте поговорим о действиях, энергию для которых даёт нам наша злость.
Это действия, совершаемое нами для защиты своих интересов. Именно в защите интересов (или достижении желаемого) и заключается наша цель. Здесь важно соизмерять свои действия с проблемой, которую мы пытаемся решить. Отстаивать свои интересы надо в меру агрессивно. Чтобы была достигнута своя цель, и, при этом, нанесен наименьший вред окружающим людям, интересы которых пересекаются с нашими.
Можно провести аналогию с ситуацией вторжения захватчиков на нашу территорию. Вполне понятно, что мы хотим их прогнать, защитить свои границы. Но, прогнав, можно принять осознанное решение не вторгаться на их территорию, не добивать и не нападать на них там.
Что касается человеческих интересов и «территорий», в реальности они сильно переплетены. Наш оппонент, например, может искренне считать нашу территорию – своей. И будет отчаянно стараться «прогнать» нас оттуда.
Очень сложно бывает разделить «сферы влияния» в отношениях со своими близкими. Так, родители, привыкшие заботиться о своем ребенке, кормить его, одевать, гулять с ним на детской площадке, с большим трудом признают за повзрослевшим отпрыском право самому о себе заботиться, покупать одежду и выбирать себе занятия по душе. Юноше или девушке зачастую приходится вести себя довольно агрессивно, чтобы родители оставили эту «территорию», которую совсем недавно считали своей.
В близких отношениях особенно важно быть тактичным в отстаивании своих интересов. Обходиться без оскорблений и обвинений, и быть максимально ясным в выражении своей позиции.
В приведенном выше примере с заботливыми родителями дочь может крикнуть в сердцах: «Как вы мне надоели! Видеть вас не хочу!», - это будет неконструктивное проявление агрессии.
Гораздо лучше, если она скажет: «Мама, папа, я очень благодарна вам за заботу обо мне. Это было важно, пока я была маленькой. Теперь я выросла, и мне не нужна помощь в этих (перечисляет) вопросах. Не вмешивайтесь, если я сама не попрошу». Это тоже агрессивное проявление, в основе которого лежит намерение достичь своей цели. Но оно конструктивно по своей форме т.к. дочь не просто выплескивает свое раздражение, а старается до родителей донести свою позицию.
Родители могут обидеться или разозлиться в обоих случаях (всякие бывают родители). Но второй вариант оставляет больше шансов для мирного решения вопроса.
Когда гнев не контролируют, он разрушает всё вокруг. Когда же его разумно используют, он начинает приносить пользу. Признавая важность своей злости, прислушиваясь к ней и давая ей разумный выход, вы начинаете контролировать собственную жизнь и двигаться к своим целям.