Сила воли, работай!
Как заставить себя заниматься спортом, вставать пораньше и успевать все, что запланировано на день? С помощью силы воли. Рассказываем, как заставить ее работать.
Кто-то говорит, что сила воли — это лишь черта характера, но многие ученые уверены, что ее можно и нужно тренировать, прямо как мышцу, ведь за силу воли отвечает определенный отдел мозга. Так что не расслабляемся: следим за тренировками и питанием внутри нашей черепной коробки.
Не бери быка за рога
Итак, ты решилась на что-то важное и определенно нужное, например, избавиться от лишних килограммов. Сразу отказываться от всего сладкого и загружать себя ежедневными тренировками не стоит, ведь через дня три ты не выдержишь такого темпа. Начинай с малого: ограничь порции, вставай на 10 минут раньше, делай перед сном несложные упражнения. Твой мозг будет привыкать постепенно, вследствие чего ты будешь готова к новым и новым подвигам!
Все трудное — утром
Не важно, «жаворонок» ты или «сова»: в любом случае человеческий мозг решает задачи продуктивнее именно утром. Тем более, это отличный вариант сразу избавиться от самых неприятных дел. Наша энергия во время дня идет на спад, поэтому с решением таких дел лучше не тянуть. Спустя некоторое время ты обязательно заметишь, что стала все успевать.
Сила — в движении
Не секрет, что наша умственная активность напрямую зависит от физической и наоборот. Когда твои мышцы расслаблены, они как будто «засыпают»: а вместе с ними расслабляется и мозг, не получая нужной встряски. Так что попробуй больше ходить пешком и делать утром элементарную разминку: умственная активность точно возрастет.
Высыпайся
И опять — про здоровый образ жизни. Часто наш разум страдает именно от того, что ты не даешь ему полноценного отдыха. Поэтому тебе просто необходимо следить за тем, сколько ты спишь. Сказывается это и на психологическом уровне: полноценный сон приносит в твою жизнь больше хорошего настроения и свежих мыслей, которые создадут нужную атмосферу для самоорганизации и раскрытия твоего потенциала.
Разорви шаблон
Рутина — вот еще одна «убийца» твоей силы воли. Причем избавлять от этой рутины необходимо опять именно твой мозг. Выбирай новые маршруты до работы и дома, делай несложные вещи другой рукой (левой, если ты правша), скачай новые жанры музыки. Короче говоря, делай больше не типичных действий во время дня: мозг будет озадачен не привычным материалом и начнет работать усерднее.
Кто, если не ты?
Чтобы мотивация и запал остались в твоей жизни на продолжительное время, стоит себя периодически хвалить. Это, между прочим, подтвердили ученые из Калифорнийского университета: достигая цели не для кого-то, а для себя, ты испытываешь гордость и позитивные эмоции. Все вместе обязательно утвердит тебя в мнении, что ты способна на большее.
