В голове прокрастинатора
Наверное, каждый из нас замечал за собой, что вместо выполнения важных дел мы сидим и ничего не делаем (листаем ленту в Инстаграме, ВКонтакте, смотрим сериалы, играем в игры, в общем, делаем все, кроме того, что нужно). Но почему же так происходит? Давай разбираться.
Данное явления называется прокрастинация. Скорее всего ты уже слышал это слово ранее, но даже не задумывался, что оно может касаться и тебя.
Так вот, прокрастинация — это постоянное откладывание дел, на которых следовало бы в данный момент сосредоточиться.
Вот несколько советов, которые могут помочь тебе перестать прокрастинировать.
- Записывай список дел на завтра (желательно в блокноте, но заметки в телефоне тоже подойдут);
2. Найди одну самую важную на сегодня задачу и выдели определенное количество времени на её выполнение;
3. Разделяй каждое большое дело на небольшие части – так будет легче начать его выполнять;
4. Учись говорить «нет» тем делам, которые не помогают тебе достичь нужной цели;
5. Заботься о себе и о своём здоровье, чтобы повысить уровень мотивации;
6. Умей прощать себя за прокрастинацию, и сразу же после этого вернись к выполнению дел;
7. Просто начни, откуда хочешь, ведь это лучше, чем не делать ничего.
Американский блогер представил явление прокрастинации следующим образом: в голове каждого существует Рациональный человечек, который принимает решения продуктивно поработать. Но в голове прокрастинатора вместе с ним живёт Сиюминутная обезьянка, которая постоянно говорит: «Отдохни, ты же устал», «Давай откроем Google-Карты и посмотрим на юг Индии, а потом пройдём ещё 80 метров на север, ведь нужно полностью исследовать эту страну», «Сходи к холодильнику и посмотри, что там изменилось за последние 10 минут» или «Включи YouTube и посмотри интервью с мамой Джастина Бибера» и где-то через 15 минут ты уже смотришь видео про распаковку очередного смартфона или про топ-10 самых страшных насекомых планеты.
Самым страшным существом для обезьянки является Паническое чудище, например, в виде приближающегося дедлайна. И когда оно появляется, обезьянка удирает на дерево, и ты начинаешь усердно работать, потому что времени всё меньше. Узнал себя?
Тогда откладывай свой гаджет подальше и иди делать важные задания, чтобы обезьянка не смогла победить Рационального человечка.
И помни, у тебя все обязательно получится!
Источник: vk.cc/9knk7L