Продуктивный сон

Эффективность

Учёные давно доказали, что сон с 22:00 до 2:00 обладает максимальным восстанавливающим эффектом. Так, просыпаясь раньше обычного, ты можешь сделать некоторые дела утром и в то же время выспаться и набраться энергии на весь день.
Однако это не значит, что тебе нужно напрочь забыть о дневном сне. Поспи один час в светлое время суток, и твоя продуктивность также возрастёт до небес!

Комфорт

Чем удобнее ты ощущаешь себя в кровати, тем крепче и глубже будет твой сон. Ортопедический матрац, тёплое одеяло и небольшая мягкая подушка – вот что сделает твой отдых намного лучше.
Но это не всё, свежий воздух поможет тебе уснуть быстрее, так как снизит внутреннюю температуру твоего тела. Для этого стоит проветривать комнату каждый раз перед сном и не закрывать окно до конца в тёплую погоду.

Стабильность

Друг, по большей части, всё, что тебе нужно – это сформировать новую здоровую привычку – рано ложиться и вставать в одно и то же время. Конечно без будильника сначала не обойтись, но затем организм привыкнет, и проблемы со сном уйдут сами собой.
В начале мы упомянули "прокрастинацию" и "телефон". На самом деле эти два слова практически неразрывно связаны в наши дни. А чтобы избежать такой потери времени, попроси родителей или соседей по комнате отбирать твои электронные устройства хотя бы за полчаса до сна или возьми за правило – почитай книгу перед тем, как ложиться спать.

Следуй всем правилам и живи здоровой жизнью!