Как избавиться от депрессии

Бытует мнение, что депрессию лечат только таблетки и врачи. Но это совершенно не так! Вот тебе несколько крутых советов, как это с кайфом можно сделать в домашних условиях.

Занимайся спортом

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния. Ну или съешь шоколадку, она тоже провоцирует выработку эндорфина.

Твори

Арт-терапия – целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс, удовольствие от него.

Не держи эмоции в себе

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться» лишь вгоняют тебя в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Те люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие, например, ночными слезами в подушку. Тут уже как в песне Киркорова, если хочется плакать – плачь, хочется кричать – кричи, хочется буйствовать – поколоти диванную подушку.

Радуй себя

Начни вести дневник, в котором ты будешь отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обрати внимание на то, что радует тебя чаще всего, и стремись к этому. Гуляй с друзьями, ходи в кино, делай то, что нравится.

Надеемся, что данная статья поможет тебе справиться с так называемыми «депрессиями», если когда-нибудь с тобой такое случится.