Психологическое сопровождение и помощь при проживании горевания по утрате, потере

Утраты бывают разными – и по сути и по тяжести. Это может быть и смерть близкого или значимого человека, и потеря какой-либо собственности, потеря работы, утрата самоидентичности, социального статуса и многое другое.

Но, как правило, наша психика проживает любую утрату, проходя определённые фазы или стадии. И понимание этих стадий, именно проживание их, а не блокирование, помогает в итоге пережить утрату и не провалиться в патологическое горевание.

Помощь психолога заключается именно в этом.

Вряд ли можно на первых порах существенно облегчить горе человека, потерявшего близкого, но помочь человеку не сделать это горевание бесконечным, помочь выйти из «мавзолея» спустя годы после утраты или остаться сохранным в самые тяжёлые первые дни и недели – при правильном подходе к сопровождению проживания утраты можно.

Итак, психика человека проходит в горевании определённые стадии. Многие авторы психологических трудов на данную тему сходятся в том, что в данной последовательности постоянны первая и пятая стадии, промежуточные же стадии могут меняться местами, повторяться и проживаться в иной последовательности.

Первая стадия – это шок и отрицание.

«Этого не может быть!», «Это дурной сон, и он скоро закончится!» - примерно так можно описать состояние человека, проживающего первую стадию. Она чаще длится от 1 до 9 дней. Но при утрате людей без вести пропавших, при других обстоятельствах, мешающих признать факт утраты, эта стадия может затянуться на годы.

Вторая стадия – гнев и обида.

И на этой стадии человек также может «зависнуть». Ещё недавно в нашей культуре эмоция «злости» считалась осуждаемой, а тем более, если она направлена на умершего. Однако, вспомним стоны плакальщиц: «На кого ж ты нас покинул? Кто ж теперь будет кормильцем? Как ты мог нас оставить?» Это и есть выражение тех самых злости и обиды, которые наша психика стремиться прожить.

Но здесь могут включаться и защитные механизмы, и действовать социальные установки, и злость начинает отрицаться, удаляться. Но чувства не отключишь, они просто могут «спрятаться» в бессознательном. И в итоге человек, стремясь побыстрее перейти к последней стадии горевания, на самом деле её отдаляет, застревая на недопроживаемых этапах.

Третья стадия – вина и торг.

«Ах, если бы я тогда поступил иначе, всё было бы по-другому!» - будто торгуется с жизнью скорбящий и винит себя. И это тоже естественная, нормативная стадия проживания утраты. Однако человек может винить себя так упорно и агрессивно, что остаётся на этой стадии будто бы бесконечно. И помощь здесь – отдельная тонкая психологическая работа.

Четвёртая стадия – грусть и депрессия.

Это стадия глубокой печали, когда человек начинает принимать всю безысходность произошедшего, осознаёт своё бессилие что-либо изменить и теперь, и раньше, и глубоко скорбит и оплакивает свою утрату. И здесь также может быть патологическое застревание.

Чаще оно случается от того, что человек не позволяет себе грустить, так как теперь у него забот стало вдвое больше. Когда грустить матери, оставшейся одной с детьми? Когда печалиться отцу, оставшемуся теперь и за себя, и за мать? Тем более сложно это мужчине, плакать которому общепринятыми нормами не велено, а нужно лишь доблестно справляться с трудностями.

И, не проронив и слезинки, одолевает новую жизнь человек стоически. А душа-то плачет. И от запрещённости этих слёз – плачет бесконечно.

Потому основная помощь на данной стадии – это легализация, разрешение оплакивания. И, самое важное, проработка установок и страхов, которые запрещают это делать.

Пятая стадия – принятие и реорганизация жизни.

Это стадия исцеления. Нормативно она наступает через год после потери. Но каждый случай, конечно, индивидуален.

Не стоит себя торопить. Но важно понимать, что многогодичное горевание, долгое ощущение невыносимости состояния - могут быть признаками паталогического горевания.

В следующей статье я расскажу, как близкие люди могут поддержать горюющего, что им делать нужно и чего делать нельзя.

Обратиться ко мне за консультацией по данному и другим психологическим вопросам можно записавшись в лс здесь на сайте или в WhatsApp +7-916-694-42-28