Стенгазета КПД. Выпуск № 13
Есть явления, на которые мы не можем никак повлиять. Земля вращается вокруг Солнца, день сменяется ночью. Иногда происходит что-то, чего совсем не хотелось бы.
Да, тревога так просто не отпускает. Глупо заставлять себя думать о чем-то милом или прекрасном в таком состоянии. Ощущение как будто предаешь таким образом тех, кому сейчас плохо. Сейчас все в тревоге...
Но логически-то все же понимают, что наша задача — не предаваться панике и печали. Паника — это самый худший советчик. Наша печаль тоже никому не поможет. Лучшее, что может сейчас делать каждый из нас, это оставаться в ресурсном состоянии.
Для этого надо думать о том, что у нас есть, в чем мы сильны.
Позитивы недели
Что конкретно ты можешь сделать сегодня? Ты можешь погрузиться в работу, придумать новое направление, новый продукт. Если ты заработаешь больше, у тебя появится возможность помочь кому-то реально, а не эмоциями. Будет выше уверенность в будущем твоих близких.
Вот у Людмилы, например, наконец-то позитивные сдвиги в бизнесе. И это прекрасно! Мы все ждали, когда же уже начнет работать у нее реклама и вот :)
За февраль вышла без долгов, дохода хватило на аренду, погашение кредитки, зарплату педагогам. Себе пока не получилось.
Иду вечером, думаю: и туда надо, и сюда надо заплатить, подсчитываю, сколько себе осталось. И тут понимаю, что это же не конечный результат, это поток! Поток денег) Успокоилась жаба, испарилась без следа. Назавтра опа! Капнула пенсия) Я про нее и забыла…
Светлана с удовольствием принимает подтверждения своей экспертности от окружения.
Сегодня денежный день.
1. Неожиданно вернули 21 т.р. долга по з\п со времен 2-3-летней давности, о котором уже и забыла.
2. Сказали об индексации зарплаты, а я и не следила, то-то смотрю, другая сумма приходит.
3. Сказали, что с 1 марта поднимут з\п нескольким людям, включая меня.
4. Сегодня выбирали в целях оптимизации - платить ли дальше SEO компании пол-миллиона в год, или 2,5 млн (по тем же направлениям) на контекст. Выбрали мой контекст. Я даже не пыталась свое направление как-то защищать, что-то доказывать. Меня и позвали именно оценить дальнейшую необходимость seo, как эксперта, так и сказали. Хотя seo я уже лет 7 не занимаюсь, и не интересуюсь, и они это знают.
5. Опять главный учредитель назвал меня "Вы, как наш эксперт"... Т.е. слово "эксперт" сегодня услышала от двух директоров в разное время.
И да, вчера в чате, кажется Силы рекламы, скинули очень полезную ссылку по пробиву контрагентов. Скинула ее с краткой инструкцией своим бухгалтерам - все сказали спасибо!
Света осваивает новое направление.
Создала и запустила своё первое рекламное объявление! Почитать ещё нужно для правильной настройки. Но! Первое!
Параллельно ещё и рассылку подготовила - всё завтра с утра начнётся. Ну, жду результатов!
Денис на себе испытывает обычные чудеса от прохождения КПД ))
Начал активнее продвигаться в КПД (февраль, как-то вообще выпал из жизни)).
Вчера после выполнения задания "Кто может помочь" буквально в течение 30 минут прислали заказ, который давно обещали, и я уже и не ждал. А заказ от человека, которого я как раз написал в задании. Много думал....))
И это только начало прохождения КПД! У Дениса впереди еще столько потрясающих открытий!
И позитивка от Садра в чате :)
Иван, спасибо за кучу знаний и полезняка)
КПД и ты сильно поменяли мою жизнь…
Выводы прошедших курс
Даже те, кто умеет работать с фокусом внимания, не застрахованы от негативных эмоций. Поэтому хорошо бы иметь свой список того, что тебя радует.
Бывают моменты, когда кажется, что абсолютно ничего позитивного не видно и как поднять настроение не понятно. Тогда просто берем этот список и выбираем из него действие.
Александра, Тренинг: «Смена убеждений и выход в ресурсное состояние»
- Сделать или повторить задание из КПД
2. Выписывать позитивные убеждения
3. Сделать технику по замене негативных убеждений на позитивные
4. Посмотреть ролик с позитивным аудио- и видеорядом
5. Посмотреть забавный или просто позитивный ролик, сериал или фильм (выписала себе отдельно 9 названий, чтобы не забыть)
6. Послушать музыку (пока выписала всего 5 вариантов, но подумаю ещё)
7. Сделать крепкий сладкий чай и выпить его спокойно
8. Обнять котика
9. Полистать паблик "Бумажный самолётик"
10. Нарисовать что-то забавное, отражающее настроение
11. Принять тёплый душ
12. Заказать какую-нибудь еду с доставкой (что-то вкусное)
13. Посмотреть фото и видео с дочкой, когда ей было 2-3 года.
14. Станцевать какой-нибудь смешной танец, представив себя каким-то забавным персонажем
15. Купить что-то для себя
16. Выбросить что-нибудь ненужное и занимающее место
17. Посмотреть красивые арты с животными или пейзажами
18. Позвонить или написать подруге
19. Попеть
20. Помыть пол или кусочек пола))
21. Полежать под тёплым одеялом
22. Составить список для дневника успехов или перечитать его
23. Сделать какой-то небольшой кусочек работы или того, что надо сделать, и висит на совести. И записать, что частично сделала.
24. Если совсем плохо, можно написать психологу. Она обязательно что-то посоветует.
Сделай что-то из своего списка и ты почувствуешь, что жизнь продолжается!
Не все задания в КПД делаются легко и просто. Над некоторыми приходится подумать. Но оно того стоит!
Денис вот справился:)
Тренинг: «Смена убеждений и выход в ресурсное состояние»
Это непросто, вспомнить историю, когда было много позитивных эмоций, когда ты неэмоциональный человек, в принципе...)
Например, недавно был в состоянии энтузиазма по шкале эмоций. Это очень высокое эмоциональное состояние и я в нём бываю не часто. (…)
Из меня прямо пёрла энергия, хотелось что-то делать, даже просто любые движения были в радость, а уж если действия со смыслом... Всё делалось быстро, как бы на лету и энергия просто проходила через меня.
Я встретил знакомую девушку, которая была явно ниже по эмоциям и у меня было чёткое ощущение того, насколько разные состояния у нас.
Жаль, что этого состояния я достиг уже вечером и особо не успел насладиться им по полной и переделать кучу дел)) Но в любом случае приятно и я знаю, что такое для меня вполне реально.
Вывод.
Когда пишешь начинаешь приближаться к состоянию, которое описываешь. А начинал в полном непонимании, что вообще писать.
Да! Всё так и есть! Когда садишься и описываешь позитивный случай из жизни, сразу погружаешься в то приподнятое состояние, когда «любые движения в радость»! Это классный лайфхак и глупо им не пользоваться :)
В состоянии тревоги всегда кажется, что всё совсем плохо и ничего не поможет. Но на самом деле каждый из нас сотни раз выходил уже из этого состояния и находил оптимальные решения. Надо просто вспомнить эти достижения!