Теория НТФ: психотехнология «ПАРКУР». (С. Ковалев «Краткий курс благополучия», М., 2016)
ПАРКУР относится к психотерапия личной истории.
Это работа на Обобщенной линии жизни (ОЛЖ) со своим неэкологичным прошлым. Тем прошлым, которое отняло у вас много сил. Какие - то травмы, неудачи, провалы… слезы, плохое настроение, горечь..
Что позволяет изменить работа психотерапевта на ОЛЖ?
- переделать, отресурсировать собственное прошлое;
- «пропланировать» собственное будущее.
На ОЛЖ мы можем:
— убрать то, что не хотелось бы иметь ;
— разместить то, что хотелось бы иметь.
А как спланировать прекрасное будущее?
- убрать прошлые беды и обиды
- составить планы и чертежи новой жизни.
Работа на ОЛЖ - это своеобразный пересмотр своего бытия: правильное переосмысление и переделывание всех негативных событий в жизни. Ведь, по закону П. Вацлавика «В нашей реальности есть только то, что есть у нас в голове». А что там, у нас в голове? Оно даст нам новую реальность? Благополучную реальность?
Итак: ПАРКУР.
Проблема (П). Вот она сейчас: например, страх публичных выступлений.
Там же, в голове, у вас есть альтернатива (А): ее просто надо найти и принять. Например: мой уверенный, красивый диалог с аудиторией.
И потом спланировать результат (Р) этих ваших уверенных выступлений. Например: абсолютно спокойное умение держаться на публике, раскованно общаясь с аудиторией; резкое повышение профессиональных качеств, самооценки. В общем, выступая, вы себе таким очень нравитесь..
Вот это мы спланировали будущее.
Но, чтобы оно наступило именно таким, нам нужно исправить прошлое - где у вас неудачные моменты выступления: то запинаетесь, то заикаетесь, то мучительно вспоминаете слово и бесконечные «Ээээ....». И страх – вот сейчас, вот-вот, еще чуть-чуть.. будет полный провал…
И мы уходим работать по ОЛЖ в прошлое. Ищем исходное убеждение (У), которое и послужило источником проблемы. Обычно это в далеком детстве, когда малыша ставили на стульчик декламировать или петь, а он сделал что – то не то, произошла какая то неприятность… Появилось убеждение: «Выступать опасно…»
А потом, в школе, произошел «К» - критический инцидент у школьной доски, убеждение блистательно подтвердилось и… было принято решение (Р) «мой организм будет страхом реагировать на любую попытку выступления перед кем-то».
Вот это все убирается и меняется. Для этой цели С.В. Ковалев и создал психотехнологию ПАРКУР.
Сделано это было на примере соматических заболеваний, которые образуются по схеме:
Ослабляющие убеждения - травматические ситуации - решение заболеть - собственно болезнь.
Например, для диабета второго типа схема его возникновения может быть такова:
Убеждение, что:
жизнь горька – травматическая ситуация – решение хоть как то подсластить пилюлю - «сахарная болезнь».
Отсюда следует, что пока вы не уберете убеждение, что «жизнь горька» – диабет не вылечится.
ПАРКУР на Линии жизни выглядит так:
Прошлое------------ настоящее -------будущее
__У______К______Р_________П_______А_______Р____________ линия жизни
Точка здесь и сейчас: П- проблема
Будущее
А – альтернатива проблеме
Р - результат по жизни
Прошлое
У – исходное убеждение
К – критический инцидент
Р - решение
Краткий алгоритм: (полностью описан в книгах С. Ковалева и проходим на семинарах)
- Обозначьте и назовите проблему- П. Найдите на ОЛЖ место ее репрезентации;
- Положите лист на Проблему, встаньте там и увидьте себя в проблеме;
- Сойдите с листа Проблемы и увидьте себя на листе Альтернатива , войдите в образ «А» и ощутите, как вам там? Если надо, ресурсируйтесь (ресурс дается со стороны).
- Войдите снова после ресурсирования в лист Альтернатива и посмотрите, где же Результат. Положите лист»Р»
- Войдите в результат -Р и оцените экологичность того, что сделали
- Вернитесь в Проблему и подумайте, глядя на «А» и «Р»: «А чего это я решил виноватиться? Когда это я принял такое Решение?». Оглянитесь назад и увидьте Решение «Р»
- Встаньте на лист «Р» -увидьте себя, принявшего такое глупое решение и ощутите позади себя Критический инцидент «К»
- Встаньте на лист «К» . Проживите, возможно выскочит пренеприятнейшее событие. Найдите, а где же там, в прошлом вы приняли Убеждение, что это с вами случится
- Положить на это место лист Убеждение-У — таких листов может быть несколько, все дальше и дальше.. (Здесь могут всплыть очень ранние, младенческие убеждения — воспоминания материнских слов: « Ты весь порвал мамочку, когда выходил. И поэтому она такая больная-пребольная и ее папочка не любит»)
- Встаньте на У, посмотрите, что там.
- Сойдите с листа У и ресурсируйте ситуацию.
- Войдите на лист «У» — проверьте изменения. Все хорошо? Тогда идите на
- Лист «К». Необходимо переписать этот отрезок жизни в свете нового «безубежденческого».
- Сойдите с листа «К»- переписывайте. Дайте ресурсы, новые сценарии.
- Войдите в «К» — посмотрите, все исправили?
- Пройдите к листу «Р» — решение- как там? Все рассыпалось?
- Войдите в Проблему, посмотрите, как там? Все изменилось? Надо ресурсировать будущее еще? Ресурсируйте.
- Все сделали? Нравится? Точно нравится? Ничего не забыли? Дайте себе команду на маленький шаг вперед, в будущее. Сделать шаг (волшебный пендель).
Этот алгоритм общепринятый, при выполнении конечно же, возникают нюансы.
ПАРКУР сводит в «Здесь и Сейчас» прошлое и будущее, позволяет жить настоящим.
Ведь у клиента очень часто звучит вопрос: «КАК исправить прошлое, забыть прошлое, изменить прошлое? Как жить настоящим?» . ПАРКУР делает это.