Ковалев С.В. Коронавирус. Инструкция по устранению угрозы. Пункт №1 — отсутствие паники (расшифровка видео Ковалева С.В. с одноименным названием)
Здравствуйте, как принято говорить, дорогие товарищи.
Я сегодня несу не неутешительную вещь, такую, которую можно было бы назвать «благой». Я познакомлю вас с теми возможностями, которые вы используете в целях борьбы с напастью, свалившейся на весь мир, могут быть существенно дополнены целым рядом очень интересных моментов, которое, что главное, позволят вам существенно снизить интенсивность риска, опасность, которая для вас в настоящее время подстерегает.
Давайте сразу вспомним, что мы сейчас находимся в преддверии кризиса. Напоминаю, в преддверии. В преддверии кризиса. Потому что даже когда мы справимся с коронавирусом, кризис встряхнет всю систему: политическую, экономическую и юридическую, и прочие. Всю систему мира, он как раз тем не менее только-только произойдет и размножится.
Но буде сейчас у нас, самое главное, уцелеть к этому самому кризису. Потому что если мы заболеем, или, тем паче, покинем этот мир, в данном случае этот кризис нас уже перестанет интересовать.
Давайте, сейчас разберемся в том, как на самом деле можно превратить опасности в хорошие возможности. Да, я не отрицаю, я поднимаю планку достаточно высоко. Помните, что в Китае существует два способа начертания иероглифа «кризис».
Первый - это «крушение», второй-это «новые возможности». Так вот давайте сейчас с вами поговорим о том, как не пережить крушение в результате столкновения с ужасом коронавируса, и, более того, как его можно на самом деле превратить, ну, в некие новые возможности, которые позволят вам жить, но резко по-другому и. на самом, деле, значительно лучше.
Так вот, сразу объясню. Никаких философствований, никакой эзотерики, никаких социологий и всего прочего здесь не будет. Здесь будет инструкция действительно по тому, как можно выжить и жить в этих, действительно сложных условиях. Естественно, вас интересует вопрос, откуда вы, Сергей Викторович взяли эту инструкцию?
Поясню, на самом деле, в современной психотерапии самый оптимальный подход - это модельный подход. Ну, модельный подход имеет двоякую … Первое: мы точно знаем, что хорошей, всеобъемлющей теории не существует, но мы можем подбирать вполне конкретные модели, которые эту несуществующую теорию заменят.
И, потом, они позволяют нам строить предположения не на зыбкой почве заблуждения и ошибок, а на основании действительно какой-то логической системы.
Плюс второй. Очень часто все техники, модели поведения, мы часто моделируем с тех людей, которые смогли преодолеть ту самую напасть. То есть, вы сами прекрасно понимаете, что в любой ситуации, даже на войне, всегда есть люди, которые, ну, пали жертвой боевых действий. За это их можно назвать «люди-минус», без всякого оскорбления. Они действительно не справились.
И всегда есть «люди-плюс». Их не так много. По закону Парето их 20% на 80% тех, которые не справились. Но эти справившиеся, они вот вырабатывают очень интересный алгоритм способов, технологии и прочее, для того, чтобы действительно прочая напасть и была преодолена ими. С помощью каких-то технологий. Получается, что на основании сравнения двух групп: то есть тех, которые смогли и тех, которые не смогли, мы получаем очень интересную информацию относительно того, каким же образом следует действовать даже в этой критической ситуации.
Так вот, моделирование вот этих вот «удачников», вот этих вот тех, которых я называю «устоявшие в кризис», то есть те, которые на самом деле не согнулись, не сломались, а, наоборот, заставили прогнуться этот самый мир, оно позволили мне вывести семь следующих, чрезвычайно важных вещей, которые я сейчас не только вам объясню с точки зрения того, что надо сделать, но и объясню еще и как это делать, то есть с точки зрения психотехнологий, которые позволят вас нивелировать с точки зрения серьёзных последствий проходящего коронавирусного кризиса.
Так вот, суть заключается в следующем, если так говорить.
Первый этап: какие же различия существуют между этими людьми. Давайте их разберем от первого до последнего.
Первое различие между вами многими и теми, кто устоит в кризисе, или теми, кто уже успел устоять в кризисе. Это то, что они напрочь не допускали для себя возможности паники, той самой паники, которая периодически охватывает сейчас самые широкие слои населения. Я сейчас в Москве. Но когда я выбирался из Европы, то увидел, что там начинается волна паники, той, которая сметет вся и все. Почему так опасна паника, поясню.
Первое: вы начисто теряете возможность принимать рациональные решения. Видите ли, в чем дело: если говорить о нейрофизиологических основах паники, то получается, что паника связана с древними нашими корообразованиями нашего мозга. Напоминаю, что мозг наш похож на три шляпы. Первое- это поля Кортекс. Этот мозг пришел к нам от рептилий и он, в общем-то, и определяет самое главное - выживание. То есть, если существует угроза выживанию, то поля Хортекс возбуждаются и начинают нас направлять, увы, отнюдь не на разумное, доброе, вечное. А на выживание «прячься»
Дальше существует так называемая лимбическая система или средний мозг. То есть это эмоции, мы начинаем эмоционально тонировать по поводу нашего кажущегося невыживания.
Ну, а кора больших полушарий, которая является достижением именно людей, она, к сожалению, в этот момент полностью блокируется двумя другими, так сказать, «старшими товарищами». И никаких конкретных хороших решений вы не принимаете. Беда другая. Вы не только не принимаете хорошие решения, но вы еще впадаете в стресс. Сначала острый, а потом хронический. Причем не в «эвро-стресс», стресс творчества, стресс новых возможностей, а в стресс саморазрушения. Тот самый стресс, который мешает вашей иммунной системе справиться с той напастью, которая в настоящее время буквально витает в воздухе. Дело в том, что еще на работе с онкозаболеваниями была выяснена простая вещь: на самом деле ежедневно в организм человека продуцируется примерно один миллион раковых клеток. Но иммунная система, находящаяся в хорошем состоянии, как говорится совершенно спокойно, почти на автопилоте убирает предтечи этого опасного заболевания. Но если вы подвергаетесь длительному стрессу, то как раз поэтому происходит угнетение вот этой иммунной системы, которую, на самом деле, вам сейчас нужно повышать, повышать и повышать, потому что, на самом деле, это сейчас единственный способ справится с коронавирусом. Резко так поднять возможность своей иммунной системы.
Речь сейчас о том, что мы будем мобилизовывать возможности вашего организма.
И тогда получается, что с паникой вам тогда необходимо тоже справляться, но как? Я не могу в одном коротком сообщении, состоящем из семи пунктов, научить вас десяткам техник, с помощью которых можно научить вас управлять паникой. Но и если вы влетаете в паническое состояние, главная ваша задача заключается в том, чтобы погасить эти панические импульсы, идущие снизу, из середины вашего дорогого мозга. Что элементарно делается некоторыми простейшими действиями.
Первое: Возьмите в тот момент, когда у вас возникла паника, очень внимательно изучите на вашей руке все извилины. Каждую извилину так, как если бы вы эту руку видели впервые. Можно восхищаться, можно не восхищаться, но вы действительно должны это сделать.
Или: остановитесь и вслушайтесь в тишину. Ту тишину, которая у нас бывает крайне редко, потому что нас вечно окружают какие то звуки. И когда вы будете концентрироваться на звуках, вы не будете концентрироваться на собственных глупых мыслях. Так же, как и с рукой.
Или отзовитесь еще на свое тело. Очень интересно, что сейчас чувствует ваша левая рука, правая пятка. В общем, пройдитесь по телу, ощутите момент того, как оно переживает этот коронавирус.
И я вас уверяю, что вы минуете самый опасный момент застревания в собственных мыслях. Не то, что есть реально, что на самом деле можно изменить и сделать. А в кажущихся представлениях, в тех самых идиотских значениях происходящего, когда на самом деле к этому самому происходящему не имеет никакого отношения.
В принципе, я вообще вам советую воспользоваться этим сложным периодом для того, чтобы немножко развить свое подсознание. Это то самое сознание, которое развивается с помощью простого, но достаточно эффективного метода, именуемого випассана.
Попробуйте примерно каждые полчаса, каждый час, и уж точно, когда вы начинаете впадать в какое то полупаническое состояние, сделайте простую вещь. Вот попробуйте опустить свой взгляд во внешнюю зону. Про себя можете говорить: вот сейчас я вижу дом, сейчас я вижу диван и так далее. Самое интересное, что сейчас вы должны исключить интерпретации. «Вот сейчас я вижу диван, диван грязный». Вот грязный- это уже ваша мысль. А вот «Я вижу диван» - это ваше восприятие.
Через некоторое время вы почувствуете успокоение в мыслях, но вам слегка надоест. И тогда я рекомендую вам закрыть глаза и отдаться ощущениям вашего тела. «Я ощущаю зуд в пятке, сейчас я ощущаю странное томление в руках, сейчас я ощущаю тяжесть в шее и так далее». Вот этот цикл, который я называю «контакт с …» необходимо повторять где-то три-четыре раза. Не ограничиваться одним разом. В результате вы не только перестанете паниковать, но и приобретете совершенно безоценочный, беспристрастный ряд реального восприятия этого мира.