Не одним кофе едины
Как студенты журфака справляются с недосыпом
На дворе апрель, за окном капель…Кажется, погода пытается пробудиться от продолжительного сна. Но когда ты студент, и твои ближайшие планы – дописать курсовую и подготовиться к надвигающимся семинарам, проснуться становится всё сложнее. Поскольку наша редакция также озадачена вопросами бодрости и восстановления сил, мы решили узнать у студентов первого курса журфака, как они справляются с сонливостью и находят в себе энергию для активной жизни.
В опросе, предложенном студентам, было указано два пути анкетирования: для тех, кто испытывает сильную усталость, и для тех, кто, соответственно, нет. Всего поучаствовало 52 человека и оказалось, что 21% от общего числа опрошенных чувствуют себя бодро и не испытывают проблем с упадком сил. Но обратимся мы к результатам проголосовавшего большинства.
Результаты анкетирования показали, что устающие студенты спасаются несколькими способами. Практически 24% прибегают к помощи кофе. Часть из них варит его дома самостоятельно, другая пьет растворимый. Большая часть кофеманов ходит в кофейни, мы попросили поделиться рекомендациями:
- «Papa Carlo» (отмечают качество зерна и классную атмосферу в самих заведениях)
2. «Simple Coffee» (доступное расположение, доступные цены, уютная атмосфера, приятная музыка, вкусный кофе)
3. «Французский пекарь» (точка прямо в корпусе УГИ, хороший кофе и вкусная выпечка)
4. «Сова» (самый вкусный кофе на Химмаше!)
5. «Поль Бейкери»
Вкусный и бодрящий до дергающегося глаза – это об энергетиках, которые выбрали 14% респондентов. Ниже приводим топ лучших по мнению первокурсников:
- Burn c яблоком и киви
2. Black Monster (зелёный/loco)
3. Adrenaline Rush
4. Red Bull
5. Tornado Energy Storm
Малая доля опрошенных (9%) выбирает чай, еще меньше студентов для поддержания в себе жизненных сил идут другими путями: занимаются спортом, другим любимым делом, общаются с близкими, принимают медикаменты и проходят врачебные осмотры.
Но не всё так уныло и безнадёжно в студенческих буднях, и пока не все ребята ищут спасение в сторонних «помощниках». Нашу редакцию удивило, что большинство студентов (33%) высыпаются, потому и не имеют проблем с бодростью днём. Мы попросили некоторых ребят поделиться своей «историей успеха» и посоветовать, как прийти к гармонии со сном.
Карина Хиляжева (УГИ-113303): Я стараюсь ложиться спать до полуночи, чтобы выспаться, хотя это достаточно сложно. Раньше я жила в пяти минутах от школы, а сейчас, чтобы доехать до вуза по пробкам в будни, мне нужен час. Еще час на то, чтобы собраться и поесть, из-за этого приходится рано вставать. А как я встану, если буду спать меньше восьми часов? Спойлер: никак :) А вообще, я очень за день устаю как физически, так и эмоционально, поэтому бывает, что засыпаю уже к 22:00. Режим сложно поддерживать, так как есть большой соблазн в выходной поспать до обеда. Кофе я не очень люблю, энергетики как таковой бодрости не дают…Поэтому остаётся только один вариант – здоровый сон.
Олег Насибари (УГИ-113302): Мой сон вообще редко можно назвать здоровым. Но могу посоветовать стараться контролировать свое время: то есть, когда ты понимаешь, что если сейчас не ляжешь спать, то завтра будешь плохо себя чувствовать - лучше пренебречь выполнением задания. Также необходимо понимать, сколько тебе требуется времени, чтобы выспаться. Еще совет – перед сном я пью валерьянку. Как успокоительное она не особо сильная, но помогает сбавить обороты и прийти в норму. Проветривайте комнату перед сном, если это кто-то не делает…Я заметил, что чем больше воды, тем лучше, особенно перед сном если выпить стаканчик, то легче засыпать, всё легче становится.
Лилия Конышева (УГИ-113301): Не могу сказать, что у меня идеальный режим. Для продуктивности мне нужно 4-5 часов сна, тогда я чувствую себя бодро. Я люблю спать, иногда я выбираю сон, нежели, например первую пару, что не очень хорошо. Сплю я в основном по 9-12 часов в день, чего предостаточно для того, чтобы не пить кофе, энергетики. Мой совет: любите поспать, и все будет круто!
Всё и правда будет круто этой весной. Желаем студентам лёгкой учебы, вкусного кофе…или крепкого сна!
Леяна Бешенова