Медитировать? Тогда в лесу

Йога – медитация. Когда мы слышим слово «йога», в голове ассоциация с медитацией. Когда слышим слово «медитация», вспоминаем йогу. А еще мы на нее ходим, занимаемся ей и платим за это деньги. А оказывается, мода коварна и обманчива. Медитировать в группе вообще невозможно. И если вы живете в городе. Об этом Билл Маргита, специалист по йоге из Лас-Вегаса, США. О том, что такое йога на самом деле, какая она на Западе и в России, и почему вы не умеете расслабляться.

– Вопрос от меня и от таких, как я – людей, которые не верят в чудодейственные силы йоги. Как вы пришли к занятиям йоги, и чем она вам помогает? Помню, что это произошло недавно.

– Я был культуристом в прошлом. И был очень большим. О-о-чень большим. В 1995 году я был «Мистером Айовой». Если вы введете в поисковике «Мистер Айова 1995», вы можете меня найти. Возраст мой на тот момент был уже «серьезным». Но, несмотря на это, я продолжал качаться. И у меня были травмы. На занятие йоги я попал случайно. Я думал, это будет занятие по растяжке. Потому что врач сказал, что теперь после травм мне нужно растягиваться больше. Я думал, что я крутой, большой, такой весь презентабельный, что все будет очень просто, но через 15 минут меня всего трясло, я не мог контролировать свое дыхание, я не мог держаться в основных позах йоги.

– Полностью ли все так плохо было из-за спорта, или просто природные данные совсем не соответствовали занятиям йоги?

– Любой вид спорта задействует разные виды мышц. Если вы качаетесь, занимаетесь подъемом тяжестей, ваши мышцы постоянно сокращаются и становятся короче. И мне нужно было просто переформировать свое тело так, чтобы оно, наоборот, как дерево начало расти – вытягиваться. И поскольку я много путешествую, со временем начал посещать разные занятия йоги. Когда я был в Мексике, я нашел своего первого учителя. И начал уже именно изучать йогу. Йога для меня – это не религия. Йога – это просто то время, которое вы выделяете для себя, для того, чтобы работать над собой. Физический аспект йоги, который мы видим на картинках или на ком-то, кто делает какие-то неимоверно сложные позы, — подготовка тела к медитации. То есть йога в ее физическом виде ведет нас к тому, чтобы мы могли медитировать. В конце настоящей физической практики йоги, которая может длиться примерно час-два, есть самая основная поза. Она называется Шавасана: это тогда, когда вы просто лежите на спине, на полу или на земле, просто дышите как обычно примерно минут 30.

Но, к сожалению, в России, в Америке, во многих странах Европы, на Шавасану выделяется буквально 5-10 минут

Если говорить о традиционной практике йоги, которая включает физический аспект: допустим, вы позанимались и теперь готовы медитировать, через дыхательное упражнение «Прана яма» вы приходите к медитации. То есть сначала идет физическая часть, потом дыхание, и только потом медитация.

– Так почему же сегодня многие предпочитают йогу другим видам спорта? И вы тоже.

– Почему я предпочитаю йогу? Почему я продолжаю изучать йогу? Потому что это на самом деле потерянная наука. Ведь она очень древняя, существует 5 тысяч лет. Изначально там было около 6 тысяч (!) поз и асан (положение, в котором находиться наиболее удобно и приятно – прим. редакции). Основатель йоги – кришна Ачария – передал нам всего 600 поз из этих 6 тысяч. Раньше ведь не было ни телевидения, ни интернета и даже чего-то подобного: люди жили в горах – мастера своего дела, они изучали все это, учились сами, изучали тело, как можно излечивать себя естественным способом, как заботиться о нем. И при этом они жили больше 100 лет. В Америке футболисты живут, как правило, не больше 45 лет, хотя они очень сильные. Многие йоги живут 80, 90, 100 лет, при этом в совершенно экстремальных условиях, в окружении болезней, они выживают. Благодаря йоге. Многие из них сейчас возвращаются в Индию, чтобы преподавать.

Йога.. о ней можно бесконечно говорить. Чтобы все это действительно понять, нужно уехать далеко и жить, например, в Ашраме (обитель мудрецов и отшельников в древней Индии, которая обычно располагалась горах или в лесу – прим. редакции), закрывшись от всего примерно на 6 лет

– Та йога, что есть у нас в России, чем-то отличается от йоги в США?

– Я пока не могу знать разницу, я не так долго здесь занимаюсь. Но, к сожалению, то, как у нас в западном мире преподают йогу, не дают возможность каждому человекупрочувствовать пользу от каждой позы, и в конце занятия они делают хлопок (хлопает руками) и говорят: «Ну что ж, занятие окончено».

То есть это даже не то что бы коммерческий момент, маркетологи и прочее — это просто мода. Мода на йогу

Если у вас есть какая-то проблема с телом, и вы обратитесь ко мне, я смогу дать вам какие-то определенные упражнения по устранению этих проблем. Самая важная часть по окончании занятия – это вы просто лежите на земле и просто позволяете своему телу естественным образом начать лечить себя (акцент на слове «просто»). Йога изначально преподавалась только один на один. Никогда не было групповых занятий.

– Из-за чего некоторые люди, в том числе и я, не могут хотя бы на несколько секунд расслабиться и обо всем забыть? Даже если пытаются.

– Интересный момент, когда я непроизвольно расслабляю лицо и в связи с этим улыбаюсь в автобусе в России (смеется). Никто не понимает, почему я улыбаюсь. Многие люди не могут расслабиться. Мы часть времени своей жизни проводим в Лас-Вегасе и там не занимаемся йогой. И я не представляю, как там возможно поднять свою практику йоги на уровень выше. Если после занятия мне приходится ехать на своей машине, проводить время в пробке, отвечать на телефонные звонки – это нереально. И сегодня, и 100 лет назад, и всегда все мастера йоги уединялись в горах, были наедине с природой.

– То есть проблема в том, что я большую часть времени нахожусь среди людей?

– Да, скорее всего, так оно и есть. Мне посчастливилось ездить в ашрамы, даже пожить там, в монастыре и там же практиковать йогу.

– То есть теперь йога – ваше главное занятие в жизни?

– Это что-то большее, что хорошо для меня. И я это понимаю. Это то, чем мне нравится делиться с людьми. А вот буддистские монахи не занимаются йогой как мы с помощью физических упражнений. Там есть только медитация.

– Тогда у меня назревает такой философский вопрос. На ваш взгляд, что лучше: жить для общества и при этом не уметь расслабляться, просто потому что не остается ни времени, ни сил или оставаться с собой и работать только над собой, и тогда все мы проживем долго, и всем будет хорошо?

– Когда человек постоянно находится в стрессовом состоянии, очень важно обращать внимание на дыхание. Когда у людей случается некое сверхволнение и стресс, это происходит потому, что человек начинает дышать с помощью грудного дыхания. Если посмотреть на грудного ребенка, можно увидеть, что он дышит животом. Потому что в организме два вида дыхания.

Говоря о страхах и стрессах. Если взять человека, который боится выйти из дома, об этом можно легко позаботиться и устранить такое. Люди, как правило, начинают принимать какие-то лекарства. Никакие лекарства им не нужны. Доктора могут сказать, что это нужно. Но наш организм никогда не был устроен так, чтобы мы принимали какие-то медикаменты. Наше тело может лечить себя само. Так что йога может исправить все что угодно. Надо просто взять тайм -аут.

Буддистские монахи, когда друг друга встречают, говорят «помни о своей смерти». Это своего рода возвращает их к главному. Для них это не столько страх смерти, сколько напоминание о том, что пора бы подумать, с какими мыслями вы уйдете в «мир иной»

У людей куча страхов: страх смерти, страх потери денег, друзей… Но это в принципе не имеет значения, потому что мы все равно когда-нибудь уйдем в тот мир.

– То есть вы совсем никак не относитесь к йоге как к религии? Но ведь изначально искусство йоги произошло по религиозным причинам?

– Йога никогда не была религией. Там есть разные аспекты: Ганеша (в индуизме бог мудрости и благополучия – прим. редакции), разные символы животных и богов. Это индуизм. НО! Очень интересно, что вы подняли этот аспект. В йоге 8 шагов, этапов… Все-таки для каждого человека свое. Кто во что верит. Многие йогам говорят: «Ты должен быть вегетарианцем», но ни в одном скрипте йоги не сказано, что ты должен быть вегетарианцем. Здесь все индивидуально. Если я прихожу в йога-класс в России, и люди сидят в какой-то позе, медитируют, я понимаю, что здесь что-то не то. Они явно не проделали в качественном виде этап физической подготовки. Медитация – это, конечно, совершенно отдельная тема. Кому-то, например, нужно на чем-то сфокусироваться. Допустим, на мандале (сокральное схематическое изображение, используемое в буддийских и индуистских религиозных практиках – прим. редакции). Кто-то использует звук для медитации. А монахи-праведники предпочитают для медитации пещеры.

Альфия Ляпина, редакция Include

Фотографии: Вагиф Мамедов

Материал на сайте: http://include.club/meditirovat-v-lesu/