18 способов, как можно проявить заботу к себе

Настоящая забота о себе - это умение совмещать как физические, так и ментальные ее составляющие, при этом не забывая о межличностных отношениях.

Сейчас мы по очереди рассмотрим каждую из них.

🧘🏼Физическое: как позаботиться о своем теле?

•Пейте больше воды: как минимум 1,5 литра в день.

•Спите не менее 7 часов каждый день. Минимум за 15 минут до сна откладывайте телефон.

•Питайтесь осознанно и соблюдайте баланс в еде. Не бывает вредных продуктов - бывает неправильное количество какого-либо продукта в рационе.

•Гуляйте на свежем воздухе 10-30 минут в день.

•Регулярно находите возможность для физических нагрузок. Это может быть ходьба, йога, танцы, занятия в зале или тренировки дома.

•Всегда прислушивайтесь к себе и не допускайте возникновения хронической усталости, недосыпа и др.

🍵Ментальное: простые шаги к счастью

•Помиритесь со своим прошлым и уделяйте больше внимания жизни в настоящем. Для этого не надо подавлять свои настоящие эмоции - просто дайте себе возможность прожить все эмоции, связанные с какой-то ситуацией.

•Регулярно читайте книги, которые вам по душе.

•Выделяйте время на медитации или проводите время в тишине и без гаджетов.

•Больше мечтайте, визуализируйте.

•Помните, что жизнь - это школа. Каждое событие и каждая ситуация имеют свою цель в вашей жизни. Помните об этом и фокусируйтесь на хорошем.

•Прислушивайтесь к себе, своим желаниям и ощущениям. И всегда оставайтесь собой!

🫂Забота о себе при взаимодействии с окружающими

•Никогда не сравнивайте себя ни с кем. Не будьте излишне требовательными к себе. Помните, что настоящий результат будет заметен только тогда, когда вы будете действовать из позиции «я хочу», а не «я должен».

•Не тратьте энергию на сплетни и не заботьтесь о том, что о вас подумают люди.

•Научитесь прощать, отпускать и благодарить за опыт. Не тащите за собой багаж обид и недосказанности.

•Впускайте в свой близкий круг только тех, рядом с кем вы больше любите себя.

•Будьте тем человеком, на которого можно положиться. Несите свет людям и вы заметите, насколько улучшится ваше состояние.

•Не перекладывайте на других ответственность за себя и свои чувства. Только вы способны подарить себе счастье.

С любовью,

Студсовет Питерской Вышки