Списки физических упражнений, не рекомендованных для выполнения в образовательных организациях.
В сети Интернет «ходят» (без ссылки на первоисточник) списки физических упражнений, запрещенных для выполнения в образовательных организациях. Поэтому публикую выдержки из письма Минобрнауки России от 30.05.2012 № МД-583/19 "О методических рекомендациях «Медико-педагогический контроль над организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии
здоровья»В приложении 2 к письму перечислены физические упражнения, выполнение которых оказывает потенциально опасное воздействие на организм
ребенка!!!1. Кувырки через голову вперед и назад (Избыточное давление на шейный отдел позвоночника: компрессия межпозвонковых дисков, нервов и сосудов шеи; повышение внутричерепного давления. Высокий риск травмы шейного отдела поз
воночника)2. Упражнение «мостик» (Переразгибание в шейном и поясничном отделе по-звоночника с патологическим раздражением рецепторов; повышение внутричерепного давления. Высокий риск компрессии корешков спинномозговых нервов и сосудистых
нарушений)3. Стойка на голове, на руках. Упражнения «березка», «плуг» из и.п. «лежа на спине» поднимание выпрямленных ног и опускание их за голову (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппа-рат позвоночника, повышение артериального и внутричерепного давления. Риск нарушения кровообращения, травмы шейного отдела позвоночника и возникнове
ния грыжи)4. Высокоамплитудные и (или)резкие движения головой: круговые движения, повороты в стороны, наклоны, особенно запрокидывание головы назад (Переразгибание в шейном отделе позвоночника с патологическим раздражением рецепторов. Высокий риск компрессии корешков спинномозговых нервов и сосудов шеи с последующими неврологическими и сосудистыми на
рушениями)5. Высокоамплитудные и (или) резкие движения туловища (круговые, наклоны), особенно с отягощением (утяжеленный мяч, гантели) (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат позвоночника, повышение внутрибрюшного давления, особенно прирезком глубоком наклоне вперед с выпрямленными ногами. Риск смещения межпозвонковых дисков и возникнове
ния грыжи)6. Глубокий прогиб туловища назад, в том числе из и.п. лежа на животе: упражнения «Качалка», «Лодочка», «Лук» (Разгибательная перегрузка шейного и поясничного отдела позвоночника, компрессия корешков спинномозговых нервов. Риск травмы связочно-мышечного аппарата позвоночника, возникновения неврологических и сосудистых
нарушений)7. Висы без опоры, подтягивание на пе-рекладине и др. спортивных снарядах. Лазанье по канату (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат позвоночника и верхних конечностей, повышение внутрибрюшного давления, большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Риск травмы плеча, возникновения грыжи, опуще-ния внутренни
х органов)8. Высокоамплитудные и (или) резкие маховые движения ногой, особенно махи назад с прогибом туловища из и.п. «сидя с опорой на голени и кисти» (Избыточная нагрузка на поясничный отдел позвоночника: значительное растяжение связочно-мышечного аппарата позвоночника, сдавливание межпозвонковых дисков; повышение внутрибрюшного давления. Риск травмы связочно-мышечного аппарата позвоночника, возникнове
ния грыжи)9. Многократно повторяющееся в быстром темпе одновременное поднимание выпрямленных ног из и.п. «лежа на спине» (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат нижней половины туловища и нижних конеч-ностей, повышение внутрибрюшного давления. Риск возникновения грыжи и патологической подвижно
сти почек)10. Многократно повторяющийся в быстром темпе подъем туловища из положения лежа на спине в положение сидя, особенно при фиксации выпрямленных ног и из и.п. «сидя на скамейке» опускание и поднимание туловища с глубоким прогибом назад (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат шейного и поясничного отдела позвоночника, повышение артериального и внутрибрюшного давления. Риск травмы связочно-мышечного аппарата позвоночника, возникновения грыжи и патологической подвижно
сти почек)11. Высокоамплитудные и(или) резкие повороты туловища (скручивающие) из разных и.п., в том числе из и.п. лежа на спине опускание согнутых ног вправо-влево до касания пола (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат позвоночника, повышение внутрибрюшного давления. Риск травмы связочно-мышечного аппарата позвоночника, смещения межпозвонковых дисков, ущемления спинномозговых нервов, возникнове
ния грыжи)12. Упражнения: «Удержать угол», «Ножницы» (Избыточная нагрузка на связочно-мышечный аппарат нижней половины туловища и нижних конечностей, повышение внутрибрюшного давления. Риск повреждения связок в паховой области, воз-никновения грыжи, патологической подвижности почек и сосудистых нарушений (в т.ч. варикозного расши
рения вен)13. Глубокий выпад с сильным сгибанием в коленном суставе, сед в полушпагат (Риск повреждения связок в паховой области. Риск повреждения связок коленного сустава, смещения над
коленника)14. Бег в быстром темпе, особенно на средние и длинные дистанции (Значительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Риск травмы связочно-мышечного аппарата нижних конечностей, прогрессирования отклонений костно-мышечной системы. Риск возникновения острой сердечной недостаточности, обострения хронических заболеваний)
