Железногорская йога-магия: Ольга Кокорина открывает двери в мир гармонии
В Железногорске, городе с высокой концентрацией научных и творческих кадров, набирает популярность направление ментального и физического здоровья. Мы поговорили с Ольгой Кокориной — дипломированным преподавателем мирового йога-альянса, которая развивает эти практики в городе. Оля имеет международную квалификацию, позволяющую ей преподавать йогу по всему миру. В Железногорске она ведёт занятия по нескольким направлениям, включая аштанга-йогу, хатха-йогу, кундалини-йогу, а также проводит уроки пранаямы (дыхательных техник) и медитации. Помимо общей практики, Ольга специализируется на йогатерапии. Она прошла обучение по работе со сложными случаями, такими как сколиоз, грыжи и протрузии. Также в её компетенции входят курсы женского здоровья: перинатальная йога и восстановление после беременности. Кроме того, она работает с людьми старшей возрастной группы (50+), помогая им поддерживать физическую активность.
Личный путь и знакомство с йогой
Расскажи, с чего начался твой путь в йоге? Был ли это осознанный выбор или стечение обстоятельств?
— Мой путь в йоге начался с внутреннего сопротивления. Это было чистое стечение обстоятельств, хотя я убеждена: люди не приходят к практике случайно, и я не исключение.
Помнишь ли ты свою первую практику? Какие ощущения и мысли она у тебя вызвала?
— На первое занятие я попала задолго до того, как стала тренером. В тот период моя жизнь состояла из бесконечного стресса, дедлайнов, высокого темпа и постоянного контроля — как на работе, так и дома. Мозг привык работать на предельных оборотах, поэтому во время практики мне было невыносимо скучно. Мы пошли с подругой рано утром перед рабочим днем просто узнать, что представляет собой эта дисциплина. Занятие оказалось дыхательным. Мне хотелось выполнить полноценную силовую тренировку или более интенсивную растяжку. К концу урока нас обеих потянуло в сон, из-за чего весь день мы потом работали в полудреме. Тогда я решила, что практика мне не подходит. Сейчас понимаю: причиной была крайняя степень моего напряжения.
Профессиональное развитие и обучение
Что стало той самой отправной точкой в мир йоги именно в профессиональном плане: обучения, тренинги?
— Сначала в мою жизнь пришли гамаки. Всё снова решила случайность: я увидела в новостях сюжет о фитнесе на полотнах. Загорелась идеей, начала искать место для обучения, но ничего не нашла. А на следующий день телеведущая из Красноярска выложила пост о том, что прошла именно такой курс, и оставила ссылку на официального представителя AntiGravity в России! Я поехала на учебу, ни разу до этого не попробовав направление, и окончательно влюбилась в него, пройдя курс. Так я стала тренером антигравити, начав свой путь к мягкой силе и осознанному движению.
Приобретенные сила, гибкость и баланс открыли мне дверь в серфинг. Поначалу это было просто увлекательным способом ловить волны, но потом я поняла философию серфинга как образа жизни, основанного на гармонии с природой, осознанности и умении принимать обстоятельства. Я заметила, что все серферы красивые, сильные, здоровые, свободные и при этом невероятно расслабленные. Но лучшие из них перед каждой каталкой обязательно посвящали время практике. Они дышали и разогревали тело асанами. Именно в океане круг замкнулся, и я наконец-то осознала ценность того самого первого занятия.
Когда наступил ковид, мне совершенно случайно попалось онлайн-обучение. Я даже не помню, как именно это произошло. Это была настоящая школа в Индии с аутентичным подходом. Занятия вели индийские преподаватели с переводом на русский язык. Это был мой первый 200-часовой курс. Целый месяц каждый день с утра до вечера я практиковала, шаг за шагом постигая азы.
Именно тогда мои прежние представления о жизни начали рушиться. До этого я была эгоистичной, контролирующей, тревожной и считающей себя самой умной. Но практика всё изменила. Я перестала обижаться на людей, воевать, бесконечно конкурировать и тратить силы на ментальную борьбу. Океан научил меня расслабляться снаружи, а индийская школа — отпускать контроль изнутри. Всего через пару лет я стала совсем другим человеком. Те, кто знал меня раньше, просто не узнавали улыбающуюся и спокойную девушку в прежней амбициозной и закрытой карьеристке. И сейчас на лайте я успеваю, хочу и могу делать в десять раз больше.
Я знаю, что ты прошла углубленный курс йоги (300 часов) в мировой столице йоги — Ришикеше, в Индии. Что побудило отправиться именно туда, и как этот опыт повлиял на твою практику и взгляд на преподавание?
— Да, через несколько лет я решила поехать в Индию, в свою родную школу, к своим учителям на завершающий 300-часовой курс вместе с дочерью. Ей визу одобрили без проблем, а мне сначала пришел отказ. Но благодаря помощи и поддержке большого количества людей мне все-таки дали визу. Это было настоящее чудо, которое окончательно подтвердило главный закон практики: когда ты искренне даришь миру добро, оно всегда возвращается стократно. Без них я бы никогда не попала в Индию, не смогла бы глубоко погрузиться в знания, передавать их дальше и делать людей здоровее, счастливее и спокойнее.
Философия и подход к практике
В чем, на твой взгляд, главное отличие йоги от обычной физической нагрузки или фитнеса?
— Фитнес тренирует мышцы, развивает выносливость и сжигает калории. Йога делает то же самое, но при этом успокаивает ум, убирая ментальный шум. В основе практики лежит принцип ненасилия — ахимса. Мы не работаем через преодоление боли и состояние «я не могу». Мы учимся слышать сигналы тела, уважать его текущие границы, не бороться со своей «волной», а расслабляться в ней. Интенсивная нагрузка активирует симпатическую систему — режим «бей или беги». Йога, даже силовая, переключает организм в парасимпатический режим — «отдыхай и восстанавливайся».
Какую главную мысль или состояние ты стремишься передать своим ученикам на занятиях?
— Для меня важно, чтобы человек выходил с занятия с ясным умом, здоровым телом и ощущением внутренней силы. Чтобы он чувствовал: со всем можно справиться, оставаясь в полном балансе.
Преподавание и работа с учениками
С какими запросами к тебе чаще всего приходят люди?
— Каждый человек, который ко мне приходит, оказывается здесь не случайно. С первого же занятия понятно, мой это ученик или нет — идут на энергетику. Детей приводят с проблемами осанки: каждый второй ребенок имеет нарушения работы стоп, сколиоз, сутулость, вальгусную и варусную деформации, гиперлордоз. Родителям важно, чтобы ребенок укрепил мышечный корсет, исправил осанку, выплеснул лишнюю энергию, при этом бережно развивал координацию и баланс без жесткого спортивного прессинга. После нашей победы с танцем на полотнах в конкурсе начали приводить детей с запросом на выступления.
Взрослые тоже приходят с проблемами спины. На аштангу идут те, у кого много энергии, кто хочет потянуться и восстановиться после бега или тренажерного зала. А есть те, кто много сидит и кому нужно просто начать хоть какое-то движение. Есть и те, кто хочет расслабиться, успокоиться и наладить сон. Поскольку я изучала аюрведу и нутрициологию, знаю все о том, как восполнять ресурс и держать уровень энергии высоким. Это не только про упражнения, но и про образ жизни в целом. У меня не остаются те, кто не готов меняться.
Что самое сложное и самое приятное в работе тренера по йоге?
— Каждый ученик — индивидуальность. В этом настоящая магия: узнавать человека, мягко давать подсказки и наблюдать, как он сам открывает этот мир, приобретает опыт и меняется. Очень ценно видеть его горящие глаза и благодарность за то, что он нашел именно то, что искал.
Сложностей, наверное, нет. Печально лишь иногда видеть родителей в стрессе и тотальном контроле, которые проецируют на детей свои ожидания. И ничто не сравнится с моментом, когда человек приходит на практику зажатым, хмурым, с хаосом в голове (какой когда-то был и у меня), а уходит после шавасаны расслабленным, со спокойным взглядом и мягкой улыбкой. Наблюдать, как люди заново учатся доверять миру — бесценно.
Особенно вдохновляет, когда шесть лет подряд на сцену «Нейтрино-парка» со мной выходят люди, не пропустившие ни одной тренировки. Как, например, Полина Никитина — человек невероятной внутренней силы! Несмотря на особенности здоровья, она вместе с мамой была на всех занятиях. Это дает колоссальный заряд сил. И очень круто наблюдать, как у учеников уходят боли в спине и лишний вес, тело становится сильным и гибким. Или как дети в гамаках расправляют плечи, начинают чувствовать равновесие, отпускают страхи и зажимы. У меня есть девочка, которая боялась даже ногу через гамак перекинуть. А теперь она делает перевороты и собирается выступать с танцем в гамаке, где преодолеет и остальные свои страхи.
Продолжение практики и будущее
Какой совет ты бы дала тем, кто только думает о том, чтобы начать заниматься йогой?
— Я советую просто начать. И пусть это будет не обязательно йога или гамаки, а любое движение, потому что это жизнь, здоровье, ясный ум и прекрасное внутреннее состояние. Отбросьте любые ожидания от себя и просто придите на одно занятие с любопытством ребенка. Забудьте все мифы, все, что вам когда-то говорили или что вы читали. Просто чувствуйте.
Ищите свой стиль и своего тренера — человека, с которым хорошо, спокойно и хочется развиваться, на которого равняешься с точки зрения физики и состояния. Занятий, как и тренеров, очень много, но суть у них одна. А если говорить именно о практике… Боитесь умереть от тоски, сидя на коврике и дыша, — попробуйте динамичную и мощную аштангу. Хочется полета и легкости — идите в гамаки. Йога бывает разной: силовой, мягкой, терапевтической, воздушной. Вы обязательно найдете то, что откликнется вашему телу.
Не сравнивайте себя с другими. На коврике нет суеты, оценок и конкуренции. Никто не смотрит, насколько глубоко вы наклонились или дотянулись ли до пола. Это не достижения, а ваше личное свидание с телом. Здесь побеждает тот, кто научился слушать себя, а не тот, кто завязался в узел. Позвольте себе быть новичком. Нормально чувствовать скуку или тяжесть, нормально, если мысли разлетаются. Пусть мозг перестроится с привычного режима «бей или беги» на режим «наблюдай и расслабляйся». Помните философию серфинга: не боритесь с волной сомнений, просто доверьтесь моменту и сделайте первый шаг. Йога откроется ровно настолько, насколько необходимо именно сейчас.
Практика на свежем воздухе
Расскажи, в чём, по-твоему, ценность занятий йогой на свежем воздухе?
— Моя отдельная большая любовь — это аштанга-йога. Для меня это мощная силовая медитация в движении, которая дает человеку одновременно силу, гибкость и абсолютно спокойный, чистый ум. Это лекарство от того самого контроля и стресса, в котором я когда-то жила сама. Уже шестой год подряд я делюсь этой энергией с городом. Каждое воскресенье лета ровно в 9:00 утра я жду всех желающих на бесплатный класс на сцене «Нейтрино-парка». Приходите дышать, разогревать тело, убирать лишние мысли и учиться главному искусству — быть сильными снаружи и абсолютно расслабленными внутри.
Автор Полина Черемных. Фото Ольга Кокорина.