Советы, которые помогут вам избежать простуды этой осенью.
Меньше стресса и больше медитаций
Люди, испытывающие хроническое нервное напряжение, обладают сниженным иммунитетом и болеют чаще.
Хорошо высыпайтесь
Качественный и правильный сон подразумевает минимум 7 часов отдыха в определенное время суток (в промежутке между 22:00 и 7:00). Исследованиями доказано, что люди, которые спят меньше положенного, оказываются жертвами простуды в 3 раза чаще, поскольку из-за этого ослабевает иммунная система.
Чаще проводите время на свежем воздухе
В помещениях мы вступаем в большее количество контактов, чем обычно. Наши шансы подцепить вирус стремительно повышаются.
Не садитесь на обезжиренную диету
Диеты осенью — заведомо плохая идея, особенно это касается обезжиренных диет. Лучше всего взять на заметку такой распорядок: не пропускаем завтрак и помимо него оставляем еще 3 полноценных приема пищи в день, включающих в себя углеводы, белки и значительное количество фруктов или овощей.
Чаще проветривайте помещения
Это помогает выветривать вирусы и бактерии и помогает клеткам вашего тела, особенно иммунным, работать лучше благодаря притоку кислорода.
Задействуйте вкусовые рецепторы
Особое внимание специалисты советуют уделять напиткам именно с ярко выраженным вкусом, например таким как чай с лимоном или имбирем. Помимо очевидной пользы, заключающейся в том, что они облегчают боли в горле за счет обильного выделения слюны, эти продукты обладают множеством других полезных свойств.
Чаще проводите время с теми, кого любите
Смех, положительные эмоции и позитивное социальное взаимодействие оказывают довольно сильное влияние на иммунную систему. Совместное времяпровождение с близкими людьми, объятья и задушевные разговоры делают наше здоровье крепче.
Исследования также показывают, что люди, находящиеся в счастливых любовных отношениях, как правило, болеют меньше, чем одиночки. Так что вполне возможно, что наше обостряющееся зимой желание чаще быть рядом с любимыми или найти себе пару для вечерних посиделок в обнимку обосновано не только психологическими факторами, но и биологическими.